torstai 28. helmikuuta 2013

Itsensä ylittämistä

Mua vähän epäilytti yhdistää ojentaja ja jalkatreeni, sillä itselle tuli mielikuva että oon jotain yli 2 tuntia salilla ja huuh. Siis vaikka salilla on super kivaa ja mahtavaa niin en kuitenkaan halua jäädä asumaan sinne ;) No päätin et jätän vatsat välistä.


Onneksi salilla ollessa aina ne epäilykset sitten haihtuu ja pääsen siihen fiilikseen ja keskittymiseen et ei oo huolia eikä murheita ;) Päätin tänään antaa oikein kunnon ärsykettä ojentajille! Viimeksi kun Annan kanssa treenattiin ojentajia ni jaksoin tehdä rankalaiset punnerrukset taljalla isommilla painoilla ku edellisellä kerralla. Tällä kertaa otin kans isomman käsipainon!


Ja sanon, että au, au, au! Ihan hullu polte ja ne ranskikset käsipainoilla oli ihan kauheeta! Mut hei mä pystyin siihen :D Oon joskus miettinyt etku nykyään säädän noiden salitreeniohjelmien kanssa nykyään niin paljon et tuleekohan sitä tulosta vai ei, mut ainakin on vastukset nousseet ;)

Penkkidippien jälkeen oli sitten aika siirtyä jalkojen ja peban pariin. Prässissä päätin kans ottaa itseäni niskasta kiinni ja kokeilla isompia painoja! Ja taas ollaan lähempänä satasta :D En oo mun ja Freyan jalkatreeneissä uskaltanut kokeilla isompia painoja, ku jalkoja on ekaks jo väsytetty smithillä kyykyissä. Mut ens kerralla menee vaikka apinanraivolla!


Mulla on kyllä takareidet niin paljon huonommassa kunnossa kuin etureidet! Oikeasti, tuolla reisienkoukistuslaitteella mun takareidet on ihan tulessa ja teen paljon pienemmillä painoilla ku etureisiä. Tokan sarjan jälkeen tuntu jo et takareidet ois ihan jumissa.


Askelkyykkykävely oli kyllä taas sellaista tuskaa et hyvä ku ei itku tullut. Mut siitä selvittyä oli kyllä sellanen voittaja olo! Venyttelemään mennessä oikeasti oli just sellanen fiilis, et juuri tän takia mä tykkään salitreenistä! Annoin kyl niin tänään kaikkeni et voin olla itteeni tyytyväinen :) Ja hei siihen treeniin meni se puolitoistatuntia!

Teettekö muuten jalkatreenin aina erikseen vai teettekö jonkun muun treenin samalla?

keskiviikko 27. helmikuuta 2013

I never play the victim

Tänään alkoi kyllä väsyttämään koulun jälkeen ja alkokin jo vähän ärsyttämään ku salireissu oli menossa myöhäseksi. Mutta halusin ennen salia tehdä koulujuttuja, pestä pyykkiä ja tehdä ruokaa, niin eipä sitä sitten heti sinne ehdi :P


Pienet päikkärit kyllä piristi :) Tarkoituksena oli tenttiin lukiessa vähän aikaa lepuuttaa silmiä, mutta kun kissa kehräs oikein mukavasti vieressä niin nukahdinkin puoleksi tunniksi :D No sen jälkeen lähdinkin reippain mielin salille!

Tänään oli edessä rinta- ja hauistreeni. Mun salisuunnitelmat meni eilen vähän uusiksi, kun sovittiin Antin kanssa, että mennään perjantaina tekemään olkapää- ja selkätreeni. Mut eipä se haittaa :)


Viimeksi mulla oli ongelmia rintatreenissä, kun olin tekemässä taljalla niitä liikkeitä siellä äijäpuolella ja sitten huomasi heti et tekniikka kärsii, kun pienempiä painoja ei saanut ja en jaksanut kesken kaikenkaan vaihtaa :P
Tänään onneksi menin tekemään siihen taljaan missä sai ne kevyemmätkin painot ja heti sai paremman tuntuman ku tekniikkakin sujui!


Kunnon poltteen saa kyllä noilla taljaliikkeillä rintalihaksiin! Ja heh, ku olin ollut salilla itteeni tyytyväinen, että tein noi taljaliikkeet hyvin ni kotona tuli noottia et alataljaliike meni väärin x) Noo, ensi kerralla sitten oikein :P


Elii ei näin, olis pitänyt vetää ylemmäs nuo kädet :P

Rintatreenin jälkeen oli kyllä sitten hyvä siirtyä hauistreeniin ja en oikeasti tajua et miten hauistreeni on vaan niin raskas! Huh, olin jo ekassa liikkeessä ihan tuskissani :P


Taljalla tehdyssä liikkeessä oisin kyl niin kaivannut jotakuta siihen viereen huutamaan, että jaksaa jaksaa! Oli kyllä viimeisessä sarjassa sellasta taistelua vikat toistot et oisin voinut karjuakkin ku iso äijä siellä, mut tyydyin vaan irvistelemään itsekseni ;)


Scotti penkistä päätin tänään ottaa yliotteen ja ajattelin, että nyt kyllä saan ne pienimmät kiekot siihen tankoon! Vikaan sarjaan uskaltauduinkin ne sitten laittamaan ja ekaksi tuntui ettei varmana nouse, mutta sitten se lopulta lähtikin nousemaan! Jotenkin sillä pelkällä tangolla tehdessä tuntui, ettei saa tarpeeksi tuntumaa, kun muut hauisliikkeet oli tuntuneet niin tuskasilta.


Kyllä se salitreeni on vaan <3 Salilla ollessa ei yhtään ärsyttänyt se myöhäsempi aika ja väsymyksestäkään ei ollut tietoakaan. Oon kyllä niin onnellinen ku oon löytänyt tän saliflown :)!

Onkos teillä ollut kevät väsymystä? Itellä keväisin jostain syystä masentaa ja väsyttää helpommin kuin yleensä, hassua kun valonmäärä kuitenkin lisääntyy.

tiistai 26. helmikuuta 2013

Parempaan suuntaan?

Tuntuu vähän tekopyhältä alkaa nyt selittämään kuinka syömiset on alkanut menemään parempaan suuntaan viime viikonlopun perseilyn jälkeen, mut tärkeintähän on se kokonaisuus ;)

Oon nyt saanut aamiaisen osaksi mun ruokarytmiä, mikä on jo yksistään aika suuri juttu, koska ennen en ole tosiaankaan syönyt aamupalaa vaan jättänyt sen aina välistä, koska olen halunnut nukkua pitempään. Ongelmana on kans ollut, että mulla ei ole ollut tarpeeksi nopeasti syötävää aamiaista :S No rahkahan on pelastanut tän mun aamiaisongelman! Teen yleensä sunnuntaina viikon rahka-aamiaiset blenderissä ja sitten vaan aamusin rahkat naamaan myslin kanssa :) Itse suosittelen blenderissä rahkan sekottamista esim. marjojen kanssa, jos tuntuu et rahka on  kauheen paksua syötävää ja blääh, blenderissä siitä tulee sellasta lötköä :)

Ennen mössöksi sotkemista ;)

Rahkapäivä Korpun lempparipäivä!


Pidin yhdessä vaiheessa ruokapäiväkirjaa, jota kaverit sai kommentoida, koska mietitytti et mitä syömisissä voisi parantaa. Eräs kaverini kommentoi, että proteiinia saisi olla lisää ja antoi ehdotuksia et miten sitä voisi lisätä ruokavalioon. Raejuusto oli mulle siinä vaiheessa vielä nou nou ja otin sitten mielummin käyttöön kikhernetahnan (tein sitä itse) leivän päälle :)

Ei ihan tahnamaista

Välipalana tosiaan syön leipää, en uskalla testata sitä et söisin rahkaa enemmän kuin kerran päivässä ettei ala tulemaan korvista ulos, joten leivän päälle tarvittiin sitä proteiinia lisää :)

Toinen proteiinilisä kaveri on nykyään kestoinhokkini raejuusto! Hyvin se menee nassuun, kun sen sekoittaa salamyhkäisesti ruuan joukkoon! En oo uskaltanut lusikoida sitä vielä pelkiltään, ehkä joku päivä ;)


Vihanneksia ja kasviksia oon yrittänyt nyt kotona lautasellekin lisäillä ja nyt ainakin parin viikon ajan se on onnistunut :) Ei millään hurjalla tasolla, mutta että yleensä on ollut edes jotain kasvista tai vihannesta lautasella mukana :)



Hedelmät ovat pysyneet ilahduttavan hyvin mun ruokavaliossa ja yleensä syönkin kaksi hedelmää päivässä :)

Herkkujen suhteen oon yrittänyt nyt ajatella Suvin periaatteella, jos sitä karkkia tai sipsiä ei oikeasti tee viikonloppuna mieli niin sitä ei tarvitse oikeasti ostaa! Perjantaina kyllä on yleensä pakko saada jotain natustettavaa, mutta dippivihannekset on mielestäni aika hyvä vaihtoehto jos ei oikeasti tee herkkuja mieli!

Tietenkin edelleen on parannettavaa, mutta omasta mielestäni oon menossa ihan hyvään suuntaan :) Tosin tän päivän ruoka ei näytä siltä ;)



Miltäs kuulostaa? Oonkohan menossa oikeaan suuntaan vai ihan metsän puolelle ;)?


maanantai 25. helmikuuta 2013

Ihanat somelaiset salimuijat, uuh!

Ensiksi voisin esitää arvoituksen. Mikä siinä on, että kun on koko sänky vapaana nukkumiseen niin pitää sitten kuitenkin parkkeerata sen treenitopin päälle?


Kissojen ajatuksia on välillä vaikea ymmärtää :P

Mutta asiaan, eilen oli jalka- ja pebatreeni Freyan kanssa. Itsellä oli vielä perjantain humputuksista jäänyt väsynyt ja sohvaperuna olo, eli jos ei olisi ollut sovittuja treenejä tiedossa niin olisin jäänyt sohvalle loikoilemaan. Freyalle sanoinkin salilla, että tänään kyllä tarvitsen kunnon tsemiä, kun on vaan niin laiska olo!

Tehtiin samanlainen treeni kuin viimeksi, lisäiltiin vähän painoja ;)


Torstaina olin varma, että nyt löytyi mavesta maksimipainot, mutta eilen sitten uskalsin laittaa vähän lisää. Huomaa kyllä mavessa sen merkityksen et on oltava tarpeeks painoja, että saa sen tuntuman oikeisiin paikkoihin!


Varmasti jos olisin ollut yksin tekemässä treeniä, niin en olisi lisää painoja uskaltautunut laittamaan, mutta kun toinen on siinä kannustamassa ja itselleen lisäämässä rohkeasti painoja niin kyllä siinä itsekkin rohkaistuu!


Pakaraporkut oli kyllä aika tuskaiset, varsinkin kun vikaan sarjaan laittoi sitten enemmän painoa. Tuolla äijäpuolen taljassa mulla oli se ongelma, että se pieninkin paino on liikaa ja ne potkut ei mene sinne peppuun vaan alaselälle :S Onneksi on tuo toinen talja ja vaikka nyt vikoihin sarjoihin laitoin enemmän painoa niin kun keskityin siihen pebaan niin huuh! Tässä vaiheessa alkoi mun ai,ai-voivoittelu liikkeiden jälkeen, kun pakarat alkoi olla tulessa! Välissä myös naurettiin Freyan kanssa, kun käveltiin kuin ankat jalkojen ojennuksen jälkeen.

Reisien lähentäjä ja loitontaja superien jälkeen mielessä oli vaan, et jes enää yksi liike (koska jalat alkoi olla jo hyytelöä), mutta askelkyykkykävelyt ei olleet mitään lohduttavia :D Vai voiko joku sanoa, että ne on kivoja ja helppoja?



Treenin jälkeen kyllä oli taas niin itsensä voittaja olo! Tehtiin kyllä Freyan kanssa taas niin parhaamme ja kova treeni :)! Kyllä näissä yhteistreeneissä on vaan sitä jotain et antaa kaikkensa!


Tänään ois  itsellä edessä balance, eli kehonhuoltopäivä edessä :) Mites teidän treenit tänään?

sunnuntai 24. helmikuuta 2013

Räkäposkella 12h

Pahoittelen tätä parin päivän radiohiljaisuutta, mutta perjantaina olin koko ajan menossa Räkäposkella hiihtotapahtuman vuoksi ja lauantaina piti sitten ottaa vähän lepiä ;)

Räkäposkella hiihtotapahtuma on siis Joensuun metsäylioppilaiden ainejärjestön järjestämä tapahtuma, joka kestää 12 tuntia. Räkiksessä hiihdetään 12 hengen joukkoeissa, hiihto alkaa klo 7.00 ja päättyy klo 19.00. Ladulla on oltava aina joku joukkoeen jäsenistä tuona aikana, ja on myös suotavaa, että ladulla olisi mahdollisimman monta jäsentä, jotta joukkoe saisi mahdollisimman monta kierrosta. Räkiksessä hiihdetään Mehtimäen hullun kolmiota, joka on pituudeltaan 1,6 kilsaa ja jokaisen joukkoeen jäsenen kiertämästä kierroksesta joukkoe saa kierrospisteen ja eniten kierroksia (eli kilometrejä) saanut joukkoe palkitaan ja tietenkin on myös muita hassun hauskoja palkintoluokkia.

Muistin, että mulla olisi ollut perjantaina espanjan luento klo 10 ja lupauduin olemaan klo 7 ladulla. No myöhemmin tajusin, että espanjan tuntihan on torstaina, mutta kun olin luvannut aloittaa hiihtämisen ekana niin en lupaustani halunnut pettää.
Sain myös tuosta kuningasidean, että voisin suorittaa perjantai aamuna viikottaisen juoksulenkkini juoksemalla yliopistolle. Joten kello pärähti perjantai-aamuna puoli kuudelta. En syönyt aamiaista ennen lenkkiä, sillä en pysty juoksemaan maha täynnä.

Vähän väsytti
Koska mun piti ottaa vähän tavaroita mukaan hiihtoa varten, niin lainasin Antin maastolaukkua. Vähän se juostessa heilui, mutta oli kyllä tosi hyvä juoksulaukku, kun siinä oli tuo maharemmi. Yliopistolle on meiltä matkaa 5,05 kilsaa eli ihan sopiva lenkki siis mulle :) Juoksu sujui hyvin ja kyllä se jalassa taas kerran tuntui, muttei liikaa. Itse oon muuten huomannut etku oon päättänyt et juoksen sen tietyn verran niin loppuvaiheessa alkaa yleensä vähän väsyttää ja tulee helpottunut olo kun "maaliin" pääsee, oli sitten kyse 5 kilsan tai 10 kilsan matkasta. Viimeksi yliopistolle juostessa, yliopisto oli vaan se puoliväli niin huvitti ku olin vaan et huuh perillä! Juoksun jälkeen penikoihin koski, mutta enää tänään ei ole kipua ollut, joten ajattelin et ens kerralla voisi tehdä vähän pitemmän lenkin!


Aamiaiseksi popsin sitten Fitnesstukusta saadun (helmikuun kampanjaan kuului se, että jos tilasi gainerin niin sai jonkun bonustuotteen ja ite valitsin 15 kappaletta minttusuklaa protskupatukoita) Goodlifen protskupatukan. Nuo on kyllä tosi hyviä, ei siis yhtään jauhoisia ja maku on kyllä oikeasti kuin suklaapatukalla, tuosta minttusuklaasta ei kyllä tule mitään tollasta tahnaa sisältä mikä kuvassa näkyy :P Noissa on kyllä aika paljon sokeria 15 grammaa 50 grammassa patukkaa :P


Hiihtokamppeet päälle puettuani suuntasin ladulle. Viimeksi hiihdin vuosi sitten Räkiksessä, joten oli hiihtotaidot taas vähän ruosteessa. Lisäksi mun sukset on jotain 10 vuotta vanhat ja niitä ei oo mitenkään huollettu tänä aikana, joten niillä ei siis kauheen hyvää luistoa ole x) Aluksi menin siis todella hitaasti ja joku mieskin käveli nopeammin ku mä hiihdin :D No toisella kierroksella alkoikin jo suksi luistaa ja pääsin jo parempaan vauhtiin. Hiihto on kyllä sellanen laji et tykkään hiihtää mielummin yksin, koska oon hidas hiihtäjä ja muiden kanssa hiihtäessä joutuu kauheasti sykkimään. Tosin sellanen löysäily hiihto jota kavereiden kanssa Räkiksessä harrastettiin niin oli kivaa ;)


 Tuli hiihdettyä putkeen 9,9 kilsaa ja siihen meni puolitoistatuntia, joten mikään huima vauhti ei ollut päällä ;) Kuuden kilsan hiihdon jälkeen alkoi kyllä jo väsyttämään ja aloin jo toivomaan, että joku joukkoetovereista saapuisi ladulle mun seuraksi tai että pääsisin tauolle. No onneksi yksi kaveri saapui ladulle (pahin painajaiseni oli, että joutuisin 11 asti hiihtämään itse) ja pääsin tauolle nauttimaan lämpimästä mehusta :) Vaikka ulkona ei ollut paljoa pakkasta niin kauhean kauan ei huvittanut paikoillaan kököttää, koska tuli vilu. Välissä tuli käytyä syömässä ja sitten taas ladulle. Hiihtokilsoja tuli siis enemmän kuin tuo 9,9 mutta ne ei ollut enään mitenkään urheiluhiihtoja x) Onnistuin myös kaatumaan, kun piti pysähtyä odottamaan kaveria ja sitten päätinkin pyllähtää :D

Kahden jälkeen mulle alkoi riittää ja suuntasinkin bussilla sitten kotiin syömään lisää ja ruokkimaan kissoja ja laittautumaan iltaa varten.

Ou nou treenibloggarin pahin vihollinen

Ilta oli kyllä tosi kiva ja oli ihanaa viettää aikaa ystävän kanssa joka tuli tänne meidän kanssa hiihtämään ja toki muukin seura oli sitä parasta <3  Lauantai sujuikin sitten sohvalla maaten ja voisin todeta et taidan kyllä olla vähän liian vanha tällaiseen ;)


 Onneksi mulla oli oma hoivaaja nimeltään Jackson, joka nukkuskeli mun jaloissa ja oli kovin kiltisti koko päivän vaikkei mamma pystynyt sen kanssa kauheasti touhuilemaan.

Olettekos te käyneet hiihtämässä tänä vuonna vielä?

torstai 21. helmikuuta 2013

Dance, fucker, dance

Eilen spinun jälkeen (josta otsikon biisikin jäi päähän soimaan) tajusin, et torstai on kiireinen päivä ja mietin et mihin väliin mahdutan sen salitreenin ja sit muistinkin et aamullahan on aikaa treenata :)
Kellon pärähtäessä tänään klo 6.00 niin olin ihan unenpöpperössä ja mietin vaan jotain sisustus ja puutarhajuttuja (joita en siis yleensä ajattele) ja kömmin takaisin sänkyyn, kunnes muistin et tänään oli tarkoitus lähteä aamusalille! Ponkaisin sitten äkkiä ylös ja ryhdyin aamutoimiin.


Mun tän päiväinen salikaveri näytti tältä ;) Heh, raahasin suksia mukana, kun vein ne yliopistolle odottamaan huomista hiihtotapahtumaa. Turhaan noita kyllä salille raahasin, kun ehdinkin sitten kävästä kotona ennen koulun alkua.

Tänään tein Antin tekemää ohjelmaa ja nyt päätin sitten rohkaistua mavessa, kun Freya rohkeasti laittoi sunnuntaina vaan lisää painoja siihen. Oot mun motivaattori ;)<3 Yhtä isoja en kuitenkaan uskaltanut laittaa, mutta itselle aika maksimia, nyt siis tuntui kunnolla muuallakin kuin pelkästään käsissä!


Tänään kyllä kävi taas niin, että kun aloitti treenin tuolla mavella niin oli hirveä hiki päällä koko treenin ajan! Huh!


Tuon kulmasoutu ja pystypunnerrus-yhdistelmän kanssa taas noloilin tänään, kun olin varma et mulla siellä BB:llä oli vitosen kiekot tangon päässä! Treenivihko ei ollut sillon mukana ni en muistanut sitten kunnolla... No kokeillessa se tanko kyllä nousi, mutta kulmasoutujen jälkeen ei se vaan noussut :'D Ja tietenkin siinä oli muuta porukkaa samaan aikaan treenaamassa. No vaihdoin pienempiin ja eikun menoksi! Sain kuitenkin laitettua isommat painot kuin viimeksi niin yhdistelmästä jäi kuitenkin hyvä mieli :)


Jumppapallon kanssa kaveruus vaan jatkuu :D Siis nykyään nuo suorien vatsojen teot on yhtä tuskaa, kun se tuntuu vaan niin rankalle!


Oli kyllä taas suuuperr hyvä fiilis, kun treeni oli valmis jo aamusta :) En olis kyllä salille ehtinytkään tänään iltapäivällä... Ja hei, tänään kroppakaan ei ollut niin unessa kuin viimeksi aamusalilla :)

Hävettääkö teitä, jos jossain liikkeessä onkin liikaa painoja ja joutuu niitä vähentämään kesken kaiken? Itseä onneksi ei enää tule niin nolo olo, mut hetken tuntuu höpsölle, kun on luullut itsestään liikoja x)

keskiviikko 20. helmikuuta 2013

Yliopiston kuntosalilla

Puhuttiin yhden ystävän kanssa siitä, että hän haluaisi joskus käydä kuntosalilla, mutta ei oikein tiedä mitä siellä tehdään ja yksin meneminen tuntuu tyhmältä. No mähän innostuin heti, koska mun mielestä on vaan niin kiva käydä yhdessä kavereiden kanssa salilla :) Sovittiin sitten, että mennään yhdessä käymään yliopiston kuntosalilla ja tehdään mun koko kropantreeni.


Oltiin kuultu, että sali on tosi pieni ja säälittävä ja tuli vähän mieleen, että saako siellä tehtyä edes kunnon treeniä. No koimme kuitenkin yllätyksen salille mennessä, sillä se olikin yllättävän "iso". No pukukoppiin mennessä oli sitten kiva tyrmistys, kun se oli niin pieni että sinne just ja just mahtui kaksi ihmistä :P


No aluksi kaikki ei mennyt ihan niinkuin Strömsössä sillä yksi lämmittelylaitteista oli rikki, toinen varattu ja ei nyt oo reiluakaan et toinen vaan lämmittelee siinä laitteella ja toinen kököttelee vaan. No yritin sit päästä keksiä jotain lämmittelyä meille: punnerrettiin, tehtiin x hyppyjä, horroria, taas punnerrettiin ja x hyppyjä. Ainakin tuli lämmin :P Toinen ongelma oli se, että jalkaprässi oli rikki ja ite en ainakaan saa sitä painavempaa tankoa hartioille nostettua maasta, mut onneksi ystävä bongasi ne painavat kepit :) Tehtiin sitten peruskyykkyjä prässäilyn sijaan!

No ylätaljan kanssa koski taas tuohon oikeaan olkapäähn (ei siihen jumissa olevaan siis), että ylätalja ei taaskaan ollut minun kaveri ja tuolla salilla ei ollut sitä rusettikahvaa. Jos rustettikahvallakaan ei tuo kipu lopu niin sitten kyl pitää vaihtaa tyyliä tuon ylätaljan kanssa! Kummallisinta oli se, että vikassa sarjassa sain sitten sinne selkään tuntuman, kun alkoi tuntua niin hirveen raskaalle!

Vitsailtiin ystävän kanssa, että toimin sen Pt:nä siellä, no kyllähän mä sille liikeet näytin ja kerroin et missä pitäis tuntua ja kannustin ja kehuin mut se on niinkuin kaverit tekee toisilleen :) Voin kyllä kehua minun ystävää, kiltisti teki kaikki liikeet ja ei tosiaankaan mennyt sieltä mistä aita on matalin! Kiltisti otti myös isommat painot tai vastukset, kun mun mielestä näytti menevän liian helposti ;)


Penkkipunnerruksen kanssa kyllä tuli pohdittua et minkäköhän painonen se tanko oikeasti oli, kun se näytti ja tuntui siltä 20 kiloselta, mut sain laitettua siihen kuitenkin vikaan sarjaan 2,5 kilon kiekot ja jaksoin tehdä kaikki toistot (vikat oli kyllä sellasta itsensä pakottamista) niin en kyllä usko et se sitä 20 kiloa oli...

Selkäpenkkiä tuolla ei ollut joten tehtiin selät sitten matolla :) Vatsoja tehtiin jumppapallon avulla ja oon kyl ilonen et osaan nykyään olla jumppapallon päällä, kun olin niii-iin kyllästynyt niihin perus istumaannousuihin ja jumppapallon päällä saan vatsaan oikein kunnon tuntuman.

Ystävän mielestä salilla oli ihan kivaa, mutta jumpat on kivempia. Ja en yhtään ihmettele, koska jumpissa on vaan se kunnon fiilis, kun ohjaaja kannustaa ja musiikki soi! Musta on tärkeintä et jokainen harrastaa sellaista liikuntaa mistä tykkää, kaikkien ei tartte tykätä kaikesta :) Hän kuitenkin sanoi, että voi lähteä mun kanssa joskus uudestaan salille ;)


Värjättiin vihdoin ja viimein mun tukka eilen :D Ostin tammikuussa jo tuon hiusvärin ja ei mulla oo ollut muka aikaa tuhlata siihen tukan värjäykseen x) Ihanaa, ku tukkaki on vihdoin kuosissa ja ei oo sitä hullua juurikasvua, tukka hyvin kaikki hyvin ;)

Olkapää tosiaan on edelleen jumissa, mut salilla siihen ei sattunut, mikä on hyvä juttu! Tänään vois taas Antti yrittää avata tota jumia !

Mites teidän treenit tänään? Itsellä on illalla vielä edessä spinning :)


tiistai 19. helmikuuta 2013

Sekoileva pumppaaja

Tänään mulla oli etäpäivä kotona eli ei ollut luentoja. Oli kyllä mukavan rento olo ja sain jopa ahkerasti tehtyä koulujuttuja. Olisihan sitä voinut enemmänkin tehdä, mutta tyytyväinen olen tämän päivänkin aikaansaannoksiin :)

Rentoiltiin Jacksonin kanssa ;)

Kissoista huomaa kyllä kevään saapumisen. Molemmat viihtyvät nykyään paljon enemmän ulkona ja Jacksonilla on aika paljon kevättä rinnassa, kun se nykyään vaan mouruilee kotona ja haluaa käydä koko ajan ulkona :P

Mites tää ovi nyt aukeskaan?

Eilen balancessa mulle iski yhtäkkiä joku hirvee jumi tuonne vasemman puolen takaolkapäihin (?). Ne on ihan jumissa ja selvästi kovemmat kuin oikean puolen takaolkapäät ja on sellasta jumituskipua :S

No tänään oli vuorossa bodypump ja vähän jännittiki et vaikuttaako tuo jumi sitten siihen, et sattuuko jotkut liikkeet (ja siis ajattelin et jos tekee kipeetä niin en sitten tee). Oltiin  Freyan kanssa yhdessä menossa pumppiin ja oli kiva kun jumpassakin oli kerrankin kaveri mukana :)
Itellä on ollut nyt 2 viikon tauko pumpista vahingossa, joten tänään meni vähän säätämiseksi!

Kyykkybiisissä jalat olivat tosi kovilla vielä sunnuntain treenin jäljiltä ja lisäksi tanko kyllä painoi ihan hullun ikävästi sitä jumissa olevaa kohtaa et auts :S Mutta selvisin siitä! Lopussa sitten iskin tangolla toiseen korvaani, kun tänään sen tangon ottaminen niskan takaa meni niin epäpuhtaasti että!  Rintabiisissä päätin tänään kokeilla sitä, että vikalle kierrokselle laitan ne yhdet kiekot lisää ja se toimit :)! Kiitos paljon tästä vinkistä sille kommentoijalle keltä sen sain sillä nyt ei tullut sitten mitään väsymis ongelmaa!

Selkäbiisissä jatkuikin se ihme säätäminen, kun ihmettelin ekalla kierroksella, et kuinka se tanko paino vaan niin hulluna! No sitten tajusinkin et olin laittanut samat painot kuin kyykkybiisissä x) No siinä välitauolla otinkin sitten painoja pois. Kiva oli kuitenkin huomata et jaksoin tehdä ainakin yhden kierroksen niillä isommilla, mutta kaikkia kierroksia en kyllä ois jaksanut!  Hartiabiisissä taas laitoin tankoon liian vähän painoa niitä powerpressejä varten ku muistin et mul ois ollut sen verran painoa. Noo pistän tän kaiken hölmöilyn 2 viikon pumppitauon piikkiin xD

Jumppapirkot :)
Jäätin Freyan kanssa pumpin jälkeen vielä pulisemaan, enkä voi vaan olla hehkuttamatta kuinka kivaa on se, et oon löytänyt blogimaailman kautta ihania ihmisiä elämääni <3

Tuleekos teillä hölmöiltyä jumpassa jos siitä on ollut taukoa? Oisko vinkkejä tuon jumin pois saamiseen muuta kuin hieronta? Ajattelin kyllä et jos ei oo ens viikkoon mennessä lähtenyt ni kyl pitää kattoo et jos varais ajan urheiluhierojalle ku en ajatellut vaan kärsiä sen kanssa niinkuin joskus teininä vaan hiljaisesti kärsin hartiajumien kanssa :P

maanantai 18. helmikuuta 2013

Rankempi viikko

Auuh, kun mulla on reidet ja peppu jumissa ja tää jumitus pahenee koko ajan vaan iltaa kohden :'D Onneksi tänään on tiedossa kehonhuoltoa eli bodybalance :)

Viime viikko oli tosiaan liikunnallisesti hieman raskaampi kuin yleensä. Mun perus liikuntaviikot on yleensä olleet sellaisia et mulla 1 lepopäivät ja 1 kehonhuoltopäivä ja liikuntaa on yleensä ollut yhteensä 7 tuntia. Se on ollut mulle nyt ihan jees ja oon saanut pidettyä tuon 3 salitreeniä viikossa ihan hyvin nyt eikä se oo tuntunut kauhean rankalle.


Viime viikolla salitreenejä tuli yhteensä 4 ja liikuntatunteja 8. Sen kyllä huomaa kropassa heti, että on tullut liikuttua enemmän. Itse oon huomannut et palautuminen on hitaampaa ja lihasjumit tuntuvat jäävän päälle pidemmäksi aikaa. Viime viikolla mulla ei ollut myöskään kehonhuoltopäivää, sillä en päässyt balanceen enkä venyttelytunnille :( 

Vaikka oon yleensä heiatilastoissa  jumbosijalla liikuntamäärissä verrattuna heiakavereihini niin oon sitä mieltä et tuo 7 tuntinen liikuntaviikko on mulle kyllä se parempi vaihtoehto :) Ja jokaisen tulee kuunnella omaa kroppaansa ja mun kroppa ei ole tottunut suureempiin liikuntamääriin kuin tämä, joten vähempi riittää mulle :) En siis tällä arvostele enemmän liikkujia vaan tarkotan sitä et on ollut ihan kiva huomata et on oppinut kuuntelemaan kroppaansa!

Tällaiset buustausviikot on välillä kyllä hyviä ja on kiva huomata et jaksaa kyllä hyvin liikkua enemmänkin.

Kivan epäselvä.

Tänään heiassa odotti kiva yllätys ja olin päässyt timanttitasolle :) Jes, nyt jos ois vähän enemmän noita kannustusmerkkejä ku viime viikolla multa loppui ne jo tiistaina :o Ja sit on kaikkea erilaisia kannustusmerkkejä. Oon vähän innokas kannustamaan kavereita x)

Osaatteko te kuunnella kroppaanne, et millon kannattaa ottaa rauhallisemmin? Pidättekö te jotain buustaus viikkoja liikunnan osalta?

sunnuntai 17. helmikuuta 2013

Jalkarääkki Freyan kanssa!

Sovittiin Freyan kanssa yhteinen jalkatreenipäivä täksi päiväksi :) Tehtiin Freyan ohjelman mukainen treeni, mutta itse en sitten tehnyt pohjetreeniä vaan sen sijaan tein askelkyykkykävelyn. Huomasi kyllä heti, että kun oltiin yhdessä tekemässä niin uskalsi tehdä sitten isommilla painoilla ja kun tuntui ettei jaksa yhtään toistoa enää ja toinen kannusti viressä niin kyllä ne meni :)!


Smithin kirouksen oon selvästi nyt selättänyt ja kyykyt tuntuu siellä pyllyssä eikä selässä! Smithissä tein tänään isommilla painoilla kuin koskaan aikasemmin, ku ajattelin et mitä sitä nyt vähentämään Freyan painoista ;)


SJMV:ssäkin oli tänään isommat painot kuin aikaisemmin ja se erilainen ote kyllä helpotti :) Freya oli kyllä sellanen teräsmimmi, kun vikaan sarjaan lisäsi rohkeasti vaan rutkasti painoa lisää ja keposestihan se vika sarja näytti sujuvan :)


Ehkä itsekkin uskaltaisin ensi kerralla laittaa tuohon enemmän painoja :)


Prässäillessä huomasi kyllä heti, että jalkoja oli ehtinyt jo aikaisemmin väsyttää! 50 kiloa tuntui jo ihan kauhean raskaalle ja mietinkin jo et jaksanko ees sitä 70 kiloa. Kyllähän se sitten menikin vaikka tokavikassa sarjassa meinasi kyllä loppua puhti kesken, kun en saanut yhdessä vaiheessa prässiä enää nousemaan, no Freyan avulla tein vikat toistot ja vikan sarjan puskin sitten päättäväisyydellä vaan läpi!


Pakaraporkut sujui tänään paljon paremmin kuin viimeksi, koska a) tehtiin siinä taljassa, jossa sai kevyemmätkin painot joten tekniikkakin sujui b) löydettiin ne nilkkaremmit, joten ei tarvinnut tehdä niillä ikävillä kapulatsydeemeillä, joten nilkkaan ei sattunut.



Pakarapotkujen jälkeen olikin reiden loitontajat ja lähentäjät supereina. HUH!

Jaksaa, jaksaa!

 
Jalkatreenin sinetöinkin sitten niillä askelkyykkykävelyillä. Ne oli kyllä taas niin hemmmetin raskaita, varsinkin tällaisen treenin jälkeen vielä. Mutta se on kyllä vaan niin hyvä päätös jalkapäivälle ;)

Nyt sitä mennään!

Onks pakko, jos ei haluu?

Voin sanoa, että tän treenin jälkeen jalat ja pylly on kyllä niin hyytelöä (hehhehe) että! Huomenna varmasti kyllä tuntuu! Miten jaksan edes tänään polkea kannustamaan Metsäylioppiloita voittoon sählymatsissa Metlan porukkaa vastaan, ku jalat on vaan niin väsyneet!


Kiitos Freyalle ihan mahtavasta treenistä ja tsempistä, ilman sitä se rauta ois kurittanut mua enkä mä sitä ;)

Minkäslaisella treenillä te olette sinetöineet treeniviikon vai onko tänään vapaa päivä?