sunnuntai 31. maaliskuuta 2013

Rennosti Saran kanssa

Kahden putkeen vietetyn lepopäivän jälkeen alkoi kyllä juoksujalka vipattamaan, Mahdollisuus olisi täällä mökillä myös kahvakuulailla, mutta minä halusin juoksemaan. Lisäksi karvainen kaverini Sara oli torstaina melkoisen pettynyt, kun en häntä ottanut juoksulenkille mukaan, joten tänään oli aika korjata virhe.


Valjaat esille ottaessani oli Saran innostus aikamoinen, joten torstain pettymys varmaan unohdettiin. Tarkoituksena mulla oli juosta rauhallinen lenkki, koska yleensä juoksen vain kerran viikossa ja 10 kilsaa kun on mun pisin juoksumatka niin halusin ottaa rauhallisesti viikon toisen lenkin. Sara oli alkuinnostuksen jälkeen samaa mieltä ja lönkötteli rauhalliseen tahtiin, yleensä kun on saanut pyytää sitä vähän jarruttelemaan, mutta tänään Sara varmaan äkkäsi et nyt otetaan rauhallisesti ;)
Oli kyllä mukava lenkki <3 Tosiaankin tarpeeksi kevyt ja ylämäetkään ei ottaneet koville, kun mentiin rauhallista tahtia :)

Itse olen ottanut pääsiäisloman todella rennosti, myös syömisien suhteen. Olen jokapäivä puputtanut pullaa ja rahkapiirakkaa. En jaksa ottaa siitä stressiä, sillä tiedän että kotiin palatessa ruokailut palaa normaaliin ja tällasella lomaherkuttelulla en yhtäkkiä liho monta kiloa ja jos painoa tulisikin niin se laskee kun palaan normaaliin ruokarytmiin :)


Kissatkin ovat ottaneet lomailun rennosti ja ulkoilukin on maittanut, kun on ollut ihanan lämmintä <3 Korppu tosin tulikin tänään turhan rohkeaksi ja päättii karkuuttaa kauemmaksi, itseä ei lumipenkat kantaneet joten perään oli vaikea päästä. Onneksi Antti ottaa tällasissa tilanteissa rauhallisesti ja saa aina kissan houkuteltua luokseen, kun itse paniikissa juoksisin vain perään ja tottakai kissa siitä innostuu vain kauemmaksi juoksemaan :P

Sain haasteen Noora K:lta ja kun olen tehnyt tämän haasteen tosiaan vähän aika sitten niin vastaan vain Nooran kysymyksiin ja en haasta ketään.

1. Mitä tykkäät eniten treenata salilla/ylipäätään?
- Jalkojen treenaaminen on mun suosikkijuttu!

2. Milloin aloitit aktiivisen salitreenauksen?
-Oon käynyt salilla viime kesäkuusta asti vähintään 2 kertaa viikossa, mutta kunnollisen treenaamisen aloitin tämän vuoden puolella.

3. Syötkö ruokavalion mukaan vai pääpiirteittän terveellisesti?
- Oon pescovegetaristi, mutta se ei liity treenaamiseen. Syön pääpiirteittäin terveellisesti

4. Syötkö jotain lisävitamiineja tms. lisiä?
- En syö, jos palkkaria ei tähän lasketa. Pitäisi kyllä syödä b-vitamiinia ja kalsiumia, mut oon laiska ja en oo jaksanut syyä niitä :P

5. Mikä on parasta palautusjuomaa?
-Maultaan ainakin Starnutritioinin Pro Gainer minttusuklaa.

6. Mikä on parasta kuntosalissa jossa käyt?
-Viilingissä: Sopivan kokoiset tilat, ei liikaa hifistelyä, laaja ryhmäliikuntavalikoima ja kiva henkilökunta
-BB-gymissä: Hyvät tilat ja ammattimaiset painot ja laitteet (sm-tason penkit ;D), sauna (<3) ja kiva henkilökunta

7. Mikä kuntoilussa on parasta?
- Endorfiinit ja kehitys!

8. Pidätkö enemmän lihaskunnosta vai aerobisesta?
-Molemmat on yhtä kivoja :)

9. Mihin aikaan päivästä tykkäät eniten käydä kuntosalilla/urheilemassa?
- Aamusta ja aamupäivästä

10. Lemppari nettisivu, josta olet tilannut palautusjuomia, treenivaatteita tms?
-Fitnesstukku! Tosin muualta en oo tilannutkaan :P

11. Kuunteletko treenatessa musiikkia? Jos, mikä on paras treenibiisi?
-Kuuntelen sitä mikä salin radiosta soi. Juostessa kuuntelen sitä musiikkia mitä ämpärissä sattuu olemaan, pitäis tehdä joku musiikkilista, mut en osaa x) 

Oletteko ottaneet pääsiäisen rennosti syömisten ja liikunnan kannalta?

lauantai 30. maaliskuuta 2013

Unelmavartalo

Ensiksi haluan korostaa, että meillä jokaisella on oma käsityksensä omasta unelmavartalostaan ja omat ajatukset kehoaan kohtaan ei tarkoita sitä, että pitäisi muiden vartaloita rumina.

Itse olen aina ihaillut hoikkaa vartaloa, se on miellyttänyt eniten silmääni. Suljen tästä pois kuitenkin anorektisen laihuuden, se on vaan surullista :(
Tämä hoikkuuden ihannointi saattaa myös johtua osaksi siitä, että itse olen aina ollut hoikka ja juuri oman vartalonsa kaltaisia vartaloita ihailee. En nyt tällä kuitenkaan tarkoita, että omasta mielestäni kroppani on juurikin sellainen josta olen unelmoinut vaikka mielestäni se ei olisikaan väärin, koska terve itserakkaus on vain plussaa :)

Lähde:weheartit.com/

Omassa kropassani minua on aina häirinnyt reisieni koko, koska ne tuntuvat olevan suhteettoman suuret verrattuna muuhun kroppaani. Muistan kun lukion kakkosella katsoin kateellisena spagettijalkaisia ykkösen tyttöjä, kun omat reidet tuntuivat suunnilleen puun rungon kokoisilta. En ole kuitenkaan pyrkinyt reisieni takia koskaan laihduttamaan (no eihän se rasva pala paikallisesti), koska olen aina tiedostanut ettei siinä olisi mitään järkeä.

Lähde:weheartit.com/

Naisten lihaksikasta vartaloa en ole koskaan aiemmin ihaillut. Lihasten (paitsi vatsalihasten) näkyminen naisilla on ollut mulle nou nou, koska unelmavartaloni on ollut hoikka!

Unelmakroppa haaveeni koki kolauksen innostuessani salitreenaamisesta. Yhtäkkiä aloinkin ihastelemaan lihaksia naisilla ja halusin omiinkin pulkannaruihini jotain muotoa. Suurin muutos oli kuitenkin se, että mä halusin niihin reisiinkin lihasta! Haaveet spagettijaloista haihtuivat vaan halusin reisiin sitä muotoa ja että niissäkin on sitä lihasta.

Lähde:weheartit.com/

Itselle jotenkin saliharrastus on opettanut mua hyväksymään paremmin kroppani. Jotenkin nyt ei enää haittaa niin paljoa, että sitä selluliittia on (vaikka ois tietenkin kiva ettei sitä ois) ja pienet jenkkakahvatkaan ei enää haittaa. Mulla on ihan kiva ja hyvä kroppa ja se kelpaa mulle tällasenakin vaikka tuloksia on aina kiva saada :) Itseä ei jopa haitannut, että ne mun korallinväriset farkut korostaa mun reisiä, mikäs siinä kun hyvältähän se näyttää :) Tottakai tulen varmasti jatkossakin valittamaan kropastani, mutta sehän on inhimillistä ;)

Onko teillä liikuntaharrastus muuttanut unelmakroppa ihannettanne?

perjantai 29. maaliskuuta 2013

Tunnin alitus

Eilen oli viikottaisen juoksulenkin aika. Hieman arvoin että menisinkö juoksemaan vai pitäisinkö lepopäivän, mutta mulla oli kova hinku lenkille ja mielummin pidän ne 2 lepopäivää putkeen :) Lähdin siis taas tavoittelemaan sitä 10 kilometrin lenkkiä.


Päätin edestakaisin ravaamisen sijaan juosta toista reittiä kuin yleensä ja Antti vähän varottelikin et paluumatkalla on sitten aika paljon ylämäkiä, mut mä ajattelin et ei niitä nyt varmaan ees niin hirveästi ole ;)  Juoksuilma oli kyllä ihana, mutta alkumatkasta juoksu tuntui vähän tönkölle ja henki ei kulkenut ihan ihanteellisesti eli tuli vaan puuskutettua ja läähätettyä. Alustakin tuntui vähän liukkaalle ja jalatkin lipsui välillä.


"Tuttu" hepoinen oli taas ihmettelemässä aidalla mun kipittämistä. Mahtaa se miettiä et mikä mua vaivaa ku puuskutan aina sen ohi vaan :D Päästessäni alamäki ja ylämäki osuudelle juoksu kuitenkin helpottui, koska alusta oli luminen ja jäätä ei ollut. Ylämäkien totuus kyllä paljastui siinä, kun tuli aikamoisia alamäkiä juostua ja mietin et miten selviän paluumatkasta. Ylämäissä tuntuu aina kunto pettävän :P


5 kilomertin täyttymiseen tuntui menevän ikuisuus, olin aivan varma, että kohta oon jo Antin sedän kotipihassa asti mut en nyt sentään ;) Takaisin kääntyessä juoksu tuntui rullaavan paremmin, en tiedä onko siinä se maaginen kotiin-fiilis vai mikä x) Ensimmäisen ylämäen selvisin ihan nätisti ja ajattelin ettei tää oo edes niin paha. Sitten tuli se toinen mäki ja epätoivo iski mut hampaat irvessä vaan menin ja sit tuli vielä se kolmas ja viimeinen. Kuulostin varmasti jollekin hengitystiesairaudesta kärsivälle ku mun hengityis vaan vinkui ja hinkui ku pääsin sen viimeisen mäen ylös :'D

Mut sen jälkeen helpottikin ja kun hengityskin tasaantui niin minähän jaksoin mennä reippaasti! Jossain vaiheessa vilkaisin trackeria ja katsoin et kyl voisin mennä nyt tätä reipasta vauhtia ni ihan kohtuulliseen aikaankin tulee juostua. Tsemppasin itseäni vielä mökkitiellä juostessa, koska sekin on mäki (aika pieni kuitenkin) ja musta tuntuu et yleensä siinä vaiheessa väsähdän. Riippumatta lenkin pituudesta mökkitie on mun koetinkivi :'D Perille päästyäni tietenkin katsoin, että kauan lenkkiin meni ja juoksin 10,11 kilsaa aikaan 59 minuuttia ja 52 sekuntia. Eli juoksin alle tuntiin! Mulla ei siis ollut mitään aikatavoitteita eikä tarkotuksena ollut juosta reippaasti vaan jaksaa juosta tuo matka. Trackeria vilkaistessani mulla oli kuitenkin sen verran paukkuja jäljellä, että ajattelin et voisi mennä sitä reippaampaa tahtia. Tästä on siis hyvä lähteä tähtäämään siihen elokuun Midnight runin 55 minuuttiin ;)

Oletteko tasaisen maaston juoksijoita vai pidättekö enemmän vaihtelevasta maastosta. Itse olen enemmän tasaisen maaston juoksija, jos ette sitä vielä arvanneet ;)

Hyvää ja rentouttavaa pääsiäistä kaikille <3

keskiviikko 27. maaliskuuta 2013

RPM 58

Tänään oli sitten aikaisten treenien vuoro :) Eilisen ja tän päivän treenien perusteella voin kyllä todeta olevani enemmän aamutreenaajia, sillä salilla oli tänään virkeämpi olo aamulla kuin eilen illalla. Kävin siis tuossa aamulla puoli kahdeksan maissa tekemässä rinta-ojentaja treenin ja sen jälkeen olikin vuorossa uuden RPM:n testaus.

Omasta mielestäni RPM 58 on rankempi kuin edellinen ohjelma, niin kyllä sitä sanoi ohjaajakin tunnin lopussa. Sain jalkoihin kunnon poltteen ja työtä oli tehtävä! Edellisessä ohjelmassa inhosin kiihdytyksiä ja mäkiosuudet oli mun mielestä paljon kivempia, nykyisessä ohjelmassa menee toisinpäin. Ne mäkiosuudet on aivan hirveitä ku meen niissä aivan piippuun ja kiihdytyksissä taas tuntuu et pääsen haastamaan itseäni ja antamaan kaikkeni!



Plussaa uusi ohjelma saa ehdottomasti hyvästä musiikista! Lämmittelybiisi oli todella kiva ja itsellä alkoi tunti todella hyvällä mielellä jo senkin ansiosta :)

Kolmosbiisissä iski kuitenkin kuolema! Aivan järkyttävä mäkiosuus ja isolla vastuksella kiihdyttäminen satulassa oli aivan hirveää. Mun jalat oli ihan puhki ja meinasi oikeasti alkaa itkettämään et miten jaksan koko biisin loppuun tai edes koko tuntia. Puuh!

Toinen kamala mäkiosuus oli se (en muista mikä biisi), jossa koko ajan  hypittiin ylös ja satulaan ja taas ylös ja satulaan. Hapotti pikkasen...

Suosikiksi mulle nousi se kappale (jota en myöskään muista), jossa oli ne 4 kiihdytystä. Siis oikeasti, minä tykkään kiihdytyksistä?! Tuntu ihan mahtavalle päästä polkemaan nopeasti rankan mäkivaiheen jälkeen ja todellakin halusin pistää parastani ja antaa palaa!

Tykkäsin siis uudesta ohjelmasta ja siinä on kyllä mukavasti lisää haastetta! Mulle on muuten nyt alkanut varmaan käydä niin, että tää spinningin viha-rakkaussuhde on muuttumassa rakkaussuhteeksi. Mulla oli tunnilla tosi hyvä fiilis vaikka teinkin kuolemaa siellä pyörän selässä!

Missä on mun aamupala?!?!
Tänään lähdettiin sitten mökille viettämään pääsiäislomaa :) Matkahan ei sujunut kommelluksitta vaikka kissoille pistettiin kuljetuslaukkuun feliwayta rauhoittamaan ;) Aamupaastosta huolimatta päätti Jäksöni tuttuun tapaansa tortuttaa kuljetuslaukkuun, kirsikkana kakun päälle siivotessani kakkoja pois tuli Jäksöni rukalle huono-olo ja se sitten oksensi suoraan Korpun päälle. Korppu siinä iisisti vaan lötkötteli oksennukset päällään :P Onneksi vettä vihaavan prinsessan pesusta selvisin parilla pikku naarmulla.

Kommelluksista huolimatta tarkoitus olisi lomailla ja käydä juoksemassa ainakin se yksi lenkki :)

Olettekos testanneet RPM 58:a? Mitäs pääsiäissuunnitelmia teillä on?

tiistai 26. maaliskuuta 2013

Iltasalia

Näin viime yönä ihan hassua unta :D Olin menossa ryhmäliikuntatunnille bloggarilauman kanssa ja pukukoppiin saapuessani, joku kertoi mulle että tietyt tyypit olivat puhuneet musta vaikka kuinka kauan paskaa selän takana. No minä tomerana tyttönä toki menin seläntakana puhujalle sanomaan mielipiteeni asiasta, mutta en puhunutkaan oikealle henkilölle. Lopputulemana en halunnut edes mennä koko tunnille ja ajattelin et lopetan koko blogin pitämisen.
Koko uni oli ihan absurdia ja en kyllä edes ymmärrä et miksi jotkut bloggarit alkaisivat kakkaa musta puhumaan :D

Mutta asiaan taas. Nyt kun jalat, hauikset ja rinta on jumissa ni oli hyvä lähteä treenaamaan olkapäitä ja selkää. Aloitin treenin leuanvedoilla (kumpparin kanssa) ja sain ainoastaan sen yhden puhtaan leuan! Taisin torstaina vähän huijata jotenkin käsillä, kun sain kaksi leukaa silloin putkeen. Mutta kyllä siihen vaan tarvii ihan sikana yritystä et saa sen leuan sinne tangon yläpuolelle. Huh!


Tuo olkapäätreeni on kyllä niin hapottava, varsinkin pystysoutu, punnerrus tangolla ja smithissä pystypunnerrus niskan taakse liikkeiden jälkeen on kyllä olkapäät niin loppu! Onneksi kuitenkin päättäväisyydellä ja irvistysten kera mennään loppuun!


Jos haluaa haastaa itseänsä olkapäätreenissä niin kannattaa ehdottomasti kokeilla smithissä pystypunnerrusta niskan taakse. Itselle se normaali pystypunnerrus on haastava ja niskan taakse tehdessä voimat kyllä meinaa totaallisesti loppua kesken, siinähän sitä haastetta on kerrakseen ;)


Ylätaljan kanssa tulin tänään siihen tulokseen, ettei mun olkapää oikeasti kestä sitä normaalilla tyylillä tehtynä ei edes niskantaakse tehtynä helpota. Rusettikahvaa kokeilin ja tuntu et sitten menee vaan käsille. Olkapää siis tuntuu muljahtavan ja pelottaa et muljahtaa vielä pahastikkin.


Johtopäätöksestä huolimatta sain tänään tosi hyvän tuntuman selkään! Kun osasi tehdä tällä kertaa sopivilla painoilla niin tekniikka meni paremmin ja tuntumakin oli selvästi parempi! Tällähän menolla selkätreenitkin alkaa olla kivoja ;)

Selästä voisi näyttää vähän nykyistä tilannetta. Mulla ei oo kyl kuvaa ees siitä minkälainen selkä on ollut salitreenin alkuvaiheessa eli tästä nyt tulee se alotuskuva.


Oonpas kaponen :P Voin kyllä yhtyä Petran kommenttiin siinä, että jostain syystä nyt jäi kyllä ne lihakset sinne kännykkään x) Kännykästä katoin et ooh, onpas mulla nyt jotain siellä selässä mut tietokoneella ne on hävinnyt..

Mites teillä on tiistaitreenit sujuneet?

maanantai 25. maaliskuuta 2013

Bodybalance 60

Tällä viikolla Viilingissä alkoi uudet LM ohjelmat. Itsellä oli tänään se perus maanantainen balance, joten pääsin uusinta balancea kokeilemaan. Kokonaiskuva ohjelmasta mulla on hyvä :) Itse tykkkäsin ainakin, eikä mikään liike ollut superärsyttävä ja musiikki oli erikoisen hyvää!

Lähde:http://floads.com/les+mills+bodybalance+60+tracklist.html

Alkulämmittely oli mielestäni kiva, tänään ei vaan tuntuneet ne käsien "jousi"ojennukset hyviltä, koska mun rintalihakset on aivan jumissa ja ne ojennukset teki kipeää. Ensi kerralla saa varmaan tästä enemmän irti, kun ei tartte kipuun keskittyä.

Aurinkotervehdykset ei olleet mielestäni kovin kummoiset, aika peruskauraa :P

Jalkojen voima tuntui rankalle ja siitä oisin saanut enemmän irti, jos en olisi tehnyt tänään jalkatreeniä ennen tuntia, teki kyllä aika höpöä jaloille jalkojenvoima ;)

Tasapaino jännitti taas, mutta se onnistui aika hyvin :D HC:ta olivat ne jalkojen ojennukset ja lentokoneet vauhdissa. Mutta onnistuin pitämään tasapainoni :D Hassuinta on se, kun ajattelen itestäni tasapainon kumarrus osuuksissa et vau ku pystyn kurmartumaan pitkälle ja sitku katon itteeni peilistä ni joo, ehkä pikkasen oon vaan kumartunut x) Välillä sitä luulee itsestään liikoja. Tässä ohjelmassa, on kaksi tasapaino osuutta ja tuon varsinaisen biisin jälkeen, on se kamala lintuasento. Ite en lähtenyt edes yrittämään ku jalat oli niin jumissa, mutta tän ohjelman aikana vois ottaa itteä niskasta kiinni ja edes yrittää sitä, vaikka itteä kauhistuttaa ajatus mukkelismakkelis menemisestä. Siinä toisessa asennossa sain just ja just laitettua varpaat yhteen.

Vatsabiisi oli ihan ookoo, lankut ja hooverit ihan hirveitä, mut en tykkää niistä koskaan :P

Loput liikkeet oli ihan jees, eivät herättääneet mitään suurempia tunteita :P Tässä ohjelmassa jotenkin huomaa enemmän, miten jäykkä ja huono taipumaan on! Toivottavasti tää tönkköys helpottuis nykyisen ohjelman myötä!


Tää viikko on vähän kevyempi ainakin verrattuina viime viikkoihin. Liikuntamäärät ei nyt hirveesti vähene, mut mulla on ainakin 2 täyttä lepopäivää :) Piiiitkästä aikaa!

Olin tänään muuten HC-treenaaja. Ku salilla pakarapotkuja tehdessäni alko verta vuotamaan nenästä x) Pistin vaan hikipyyhkeen estämään veren valumista ja treeni vaan jatkui!

Olettekos te testanneet jo uusinta balancea?

sunnuntai 24. maaliskuuta 2013

Sunnuntai salia ja juoksuflow

Oltiin sovittu Freyan kanssa tänään klo 10 treenit salilla. Herääminen oli ihan uskomattoman vaikeeta! Tarkoitus oli herätä kahdeksalta, mutta pääsin vasta yhdeksältä ylös sängystä :P Onneksi olin kuitenkin ihan oikeaan aikaan salilla ;)

Mulla oli tänään vuorossa rintatreeni ja Freyalla jalkatreeni. Syy siihen, että miksi vaihdoin tälle viikolle jalkapäivän päivää, johtuu siitä, että pääsiäiseksi mennään mökille ja siellä ajattelin juoksennella ja jalkatreenin haluan tehdä sitten ihan alkuviikosta (eli huomenna).
Mutta oli kuitenkin kivaa, että oltiin yhdessä salilla <3 Freya toimi mulla penkissä varmistajana. Jaksoin tehdä 25 kilolla 6 toiston sarjoja, treeniä vaan lisää niin enköhän pääse suurempiin toistomääriin ja lopulta isompiin painoihin ;) Kyllä minä varmaan uskaltaudun sitten jatkossa pyytää jotain ulkopuolista varmistamaan jos rintapäivänä oon yksin salilla, tuntuuhan se vähän nololta ku pikkupainoilla siinä jumppailee, mutta mielummin nolostelee ku on lopulta tanko kurkun päällä (toki siinä toisessa penkissä on ne esteet mut sit jos ne pistää ylös ni ei saa tankoa tarpeeks alas).


Vinopenkin käsipaino kirous alkaa näemmä hälvetä, sillä pystyin tekemään nyt jos isommilla painoilla, kun ennen piti ottaa vaan koko ajan pienemmät ja pienemmät.

Vielä oli helppoa...
Otin nyt tuon Fly(?)-liikkeen sen taljaliikkeen sijaan rintatreeniin. Ei varmaan korvaa sitä taljaliikettä, mut minä en vaan osaa pitää käsiä siinä yhdessä kulmassa ni minulla ei kestä hermo vaan epäonnistua siinä liikkeessä joka kerta :P

lopussa tuskaa!
Tänään ajattelin tehdä vatsoja vähän extra enemmän (huiman yhden liikkeen enemmän) kuin yleensä, kun tein tänään vaan sen rintatreenin. Extraliikkeenä oli tuo alavatsojen teko siinä laitteessa ja Viilingissä tuo on pahempi kuin BB:llä. Mun olkapäät oli aivan jumissa vikojen toistojen aikana! Onko muilla samaa ongelmaa tuon liikkeen kanssa?


Toisen taljaliikkeen oon jättänyt mun rintatreeniin ku siinä osaan pitää kädet paremmin, mutta nytkin vikoissa toistoissa tekniikka kyllä sitten petti. Kevyempiä painoja ei vaan edes siitä kevyemmästä taljasta saa :P


No tähänkin voi vaan todeta, että treeniä, treeniä lisää niin sitten alkaa sujua paremmin :)


Treenin lopuksi päätin kokeilla kumpparin avulla pari leukaa, mutta mitä ihmettä nyt ei lähtenyt yhtään :o En saanut päätä vaan sinne tangon yläpuolelle, vaikka yritin siinä p*rkelettäkin mutisten vetää itseäni ylös. Note to myself: leuanvedot treenin alkuun.

Tänään oli myös viikon juoksulenkin vuoro. Lähdettiinkin Antin kanssa yhdessä lenkille pitkästä aikaa :) Oltiin viimeksi viime vuoden puolella yhdessä juoksemassa. Ilma oli ihana ja oli ihan mieletön juoksuflow <3 Henki kulki hyvin, jalat tuntu hyviltä ja oli tosi hyvä fiilis! Ja jaloissakaan ei tuntunut mitään kipua! Vaikka tänään tuli juostua hitaammin kuin viimeksi niin ei se haittaa, sillä tällaselta sen juoksun pitäis aina tuntua! Toivottavasti extreme runissa on yhtä hyvä fiilis ja kroppakin pelaa kunnolla!


Ensi viikolla ajattelinkin juosta sen 10 kilsaa, kun juoksu kulkee hyvin ja penikatkaan ei oo nyt vaivannut. Tuntuu siltä et vois uskaltautua hyppyjumppiinkin, mutta varmaan vasta extreme runin jälkeen, ettei kaikki mee plörinäks :P

Onkos teillä ollut flow fiilis tänään?

lauantai 23. maaliskuuta 2013

Midnight Run Helsinki

Innostuin Midnight Runista viime vuoden elokuussa, kun katselin uutisia ja uutisissa oli juttu kyseisestä tapahtumasta. En ollut silloin vielä missään parhaassa juoksukunnossa, juoksulenkit sujuivat edelleen kävelyosuuksien kanssa. Jostain syystä kumminkin päätin silloin et vuoden päästä haluan olla tuolla juoksemassa.

Lähde: http://www.midnattsloppet.com/run/helsingfors/

Äitin ollessa täällä Joensuussa käymässä kerroin Midnight runista ja siitä et olisi kiva käydä siellä juoksemassa ja äiti innostui kans ajatuksesta ja sovittiinkin sitten, että voitaisiin yhdessä osallistua :) Itse vähän mietiskelin, että taidan joutua aika reippaasti juoksemaan, kun äiti on tosi kovassa juoksukunnossa ja ite en  todellaakaan ole yhtä hyvässä kunnossa.

No tällä viikolla äiti sitten soittelikin ja sanoi, että nyt se sitten ilmottaa meidän sinne. Itse olin asiasta innoissani, koska ihan mahtavaa mennä äitin kanssa yhdessä juoksutapahtumaan ja vielä noin kivan kuuloseen :D No pikkanen yllätys sitten tuli, kun äiti kertoi, että se ilmotti meidät 55 minuutin juoksijoiden luokkaan. Olin vähän, että apua! Äiti kommentoi kans et ois voinu kyl ilmottautua siiden 50 minuutin juoksijoiden luokkaan, mut sitten siinä ei ehdi nauttia siitä tapahtumasta. Itseähän juoksin sen mun 10 kilsaa 63 minuutissa, että pikkasen parantamisen varaa vielä on :'D No onneksi tässä on vielä treeniaikaa paljon tai sitten vaan juoksen siellä ihan hiki hatussa äitin perässä!

Jos joku ei tiennyt mikä Midnight Run Helsinki on niin se on juoksutapahtuma, joka järjestetään Helsingissä (yllätys yllätys!) iltaikaan. Matka on 10 kilometriä ja se on suoritettava enintään 90 minuutissa. Matkan varrella on eri show meininkiä ja juoksijat voivat myös osallistua naamiaiskilpailuun.

Tajusin just tänään et tuona viikonloppuna mun pitäis muuttaa pois Imatralta mut, en anna itteni nyt miettiä asiaa liikaa, kun sinne Imatrallekin pitäis ekaks muuttaa.

Keitä muita on osallistumassa Midnight Run Helsinkiin?

perjantai 22. maaliskuuta 2013

Muskelikädet

No ei täällä ruudun toisella puolella mitään muskelikäsiä ole (;D), mutta tänään oli vuorossa muskelitreeneistä
hauikset ja ojentajat.

Treeni näytti tältä:

All out:
-Kapea penkki 2x6-10
-Scott-penkki 2x6-10

Giant:
-Push down-köydellä
-Hauiskääntö taljassa
-Ranskalainen punnerrus otsalle
-Hammerit istuen
-Hauiskääntö myötäotteella

All outeissa pääsin molemmissa liikkeissä failureen. Ei tanko vaan enää noussut ilman apua :D Penkistä nousi tänään enemmän kuin viimeksi ja Antti innostui siitä sen verran et oli varma et mulla nousee vielä enemmän, mut se luulikin musta liikoja eikä todellakaan se 30 kiloa noussut vaikka kuinka ähelsin. Scotissakin sain tänään tehtyä isommilla painoilla, kuin koskaan aikaisemmin mut sainki tehtyä sit vaan neljä toistoa ettei siitä ollut paljoa iloa :'D


Ei ollut taaskaan mitään helppoa ja varsinkin hauiksen kanssa jouduin toisella kierroksella pienetämään painoja, itse asiassa hammereissa jokaisella kierroksella otin vaan pienemmät käsipainot :D Antti oli taas vahtimassa mun tekniikkaa ja hammereissa se vahtikin et haukka pysyy koko ajan jännityksessä!

Rämähtääköhän se otsan päälle?
Toisen kierroksen jälkeen mä olin done, mutta Antti sano, että tehdään vielä kolmas kierros :D Olin vaan, että no tehdään sitten... Hyvä kun on toinen patistamassa ni saa ittestään enemmän irti. Tuohon ohjelmaan kuuluu et Giant tehdään 2 kertaa, ite oisin kiltisti totellut ohjetta ;) Mut hyvä treeni ja hyvä mieli :)!

Buhuu, mulla on enää 4 käyttökertaa BB:llä, nopeasti se 10 kerran kortti kuluu! Mut tää on kyllä ollut niin kivaa treenailla yhdessä, että syksyllä kyllä uusi 10 kerran kortti taas peliin, jos se Antillekin käy ;)

Ja tänäänhän onkin sitten perjantai ja perjantai meininki ;)


Eilen tuli muuten Fitnesstukun tilaus. Tilasin Stevialla maustetun Whey-proteiinin ja maltoa. Maltopussin oisin ostanut isompana mut Keski-Euroopan lumiongelmien vuoksi niitä ei ollut varastossa :(


Tänään ois tarkotus käydä vielä pubeilemassa kavereiden kanssa, ohhoh! Oon kyl niin vanhus etten jaksa kauheen myöhään olla ;)

Mitäs viikonloppusuunnitelmia teillä on? Hyvää viikonloppua ihanille lukijoilleni <3

torstai 21. maaliskuuta 2013

Leukoja

Sovittiin Freyan kanssa treenitreffit. Mulla oli ohjelmassa olkapäät ja yläselkä. Freyalla selkä ja takaolkapäät. Aloitettiin lämmittelyiden jälkeen kuitenkin yhdessä nimittäin harjottelemalla leuanvetoja. Katoin tänään vihdoin ohjeet, että miten se kuminauha laitetaan ja hetken säätämisen jälkeen sain sen laitettua (vähän aikaa pähkäiltiin et miten se nyt laitetaankaan).

Hiiop!

Ekaksi oli vähän epäileväinen olo, että miten tuollainen kuminauha nyt yhtään auttaa, mutta sain tehtyä 2 leukaa :D Ihan hemmetin raskasta, mut onnistuin silti!

Ja pallopää on ylhäällä!
Toisella sarjalla jaksoin tehdä enää vain yhden :P Mutta tästä lähtee sitten se harjottelu, jos joskus saisikin tehtyä leukoja ilman apuvälinettä ;)



Pahoittelen jos oon hehkuttanut liikaa nyt siitä, että oon saanut lisättyä liikkeisiin vastuksia, mut musta se on vaan mahtavaa huomata edistystä :D Sillon ku tein ekaa kertaa tuota tangolla punnerrusta Annan kanssa niin jaksoin punnertaa pelkällä tangolla ja se oli älyttömän raskasta! Kokeilin sillon 1,25 kilon kiekkoa mut tanko ei enää noussut. Tänään sain laitettua tuohon 2,5 kilon kiekon lisäksi :)


Kokeilin smithissä tuota Annan suosittelemaa niskan taakse pystypunnerrusta ja voi luoja, että se oli raskasta. En tosiaankaan jaksanut tehdä montaa toistoa ja hapotus olkapäissä oli ihan jumalaton! Kun se normaali pystypunnerruskin smithissä on mulle hankalaa niin tuo on vielä pahempaa !


Hassua oli muuten tuon taljan sisällä vaihteleva painojen ero. Tein yhdellä puolella raskaammalla vastuksella ja kun vaihdoin toiselle puolelle tekemään niin piti vaihtaa pienemmälle, kun ei noussut ne palikat.


Oon tiennyt et salien välillä painoissa on eroja ja Viilingissä kahden taljan painoissa on eroja, mutta että saman taljan painotkin eroaa toisistaan niin ihan hassua :D


Selkätreeni meni tänään tosi hyvin perille vaikka se taas kerran treenatessa hieman huoletti, että meneekö liikaa käsille. No treenin jälkeen mukava polttetu selässä ja sellainen olo, että pakko seistä ihan suorassa niin eiköhän sinne jotain saatu perille ;)


Oli kyllä taas tosi kivaa käydä Freyan kanssa salilla, vaikka tehtiinkin eri treenit :) Pystypä siellä olemaan toisen henkisenä tukena ja pakkotoistojen auttajana ;)

Salin jälkeen mentiinkin sitten venyttelytunnille, mikä oli taas tosi kivaa <3

Ja huuh, Viilingin kanssa tuo kortti asia näyttää lutviutuvan. Mahdollisesti mun jatkaminenkin syksyllä onnistuu jos ymmärsin oikein sähköpostin :) Pitää vielä käydä juttelemassa kerran et mitä nyt teen.

Mites teillä sujuu leuanvedot?

keskiviikko 20. maaliskuuta 2013

Muskelitreeni

Tänään pääsin pitkästä aikaa aamu RPM:ään. Ja kyllä huomas ettei RPM:ssä oo tullut vähään aikaan käytyä! Koko tunti oli mulle vaan ihan hirveen rankka ja jalat tuntu tosi väsyneiltä! En tiedä, että vaikuttiko se, et mulla oli erilainen pyörä ku viimeksi ja vastusten säätäminen oli vähän erilaista.. Tuntu välillä et vastusta oli liikaakin :P



Mietin tänään tuolla spinussa et oisko klossikengät hyvät ku tuli säädettyä tänään polkimien remmien kanssa ja omien kengännauhojen kanssa :P Mutta en sitten tiiä, onko vähän turhaa hifistelyä ku käyn spinningissä kerran viikossa...

Tänään oli RPM:n lisäksi tiedossa jalkatreeni Antin kanssa. Antti noudattaa tällä hetkellä Muscle challenge 2013 treeniä ja tehtiin siis sen ohjelman mukainen jalkatreeni.

Ja se näytti tältä:

All Out:
-Smith-kyykky 2x8-10
-SJMV 2x 8-10

Giant:
- Reidenkoukistus 8-15
-Hack-kyykky kapea 8-15 (vaihtoehtona tää tai jalkaprässi, mut Antti halus tehdä hackia)
-Askelkyykky 8-15
-Reidenojennus 8-15
-Hack-kyykky leveä 8-15

All outeissa tehdään mahdollisimman isoilla painoilla ja räjähtävällä voimalla ja pitäis päästä positiiviseen failureen, tekniikan pitää kuitenkin pelittää. Giant tehdään kiertoharjotteluna 2 kertaa ja siinä pitää keskittyä erityisesti kohdelihakseen. Mutta joo, jos haluatte tietää enemmän muskeli haasteeta niin kliketi klik sitä linkkiä, ilmanen 10 viikon haaste, joka sisältää treeniohjelman ja ruokavalion.

Koska all outeissa oli tarkoitus päästä siihen failureen niin painoja sitten ladattiin ja enkathan taas paukuskeli :) Smithissä pääsin 55 kiloon ja ttattadadaa niin mavessakin :D No sinne failureen ei valitettavasti tänään päästy, ens kerralla enemmän painoja sitten (jos ens kertaa mulle tulee).


Siis varsinkin tuosta maven enkan paukkumisesta oon ylpee, sillä sunnuntaina olin varma et se 40 kiloa on mulle jo se raja. Ekan sarjan tein 50:llä ku failureen tähdättiin ja tanko tuntui painavan kuin synti! Terkniikka mua huoletti ja pyysinkin Anttia heti huomauttamaan jos näyttää menevän väärin ja kyllähän sieltä heti tuli, kun ylhäällä ojensin selkää ku piti vain hartioita ojentaa.


Toiseen sarjaan uskaltauduin lisäämään ne 2,5 kilon kiekot ku se 10 toistoa meni ekassa sarjassa ja tuolla 55 kilollakin meni se 10. Vikoissa toistoissa yläselkä meni kuulemma vähän väärin, mut no onneksi se eikä alaselkä..


Giant oli rankka! Olin aivan tuskissani ja ähisin ja puhisin koko ajan ja hiki virtasi aivan valtoimenaan! Siis mulla ei oo koskaan hiki kirvellyt silmiä treenatessa ja nyt kirvelsi koko ajan :D Vielä kun Antti varmisti, että hackissa tulee mentyä tarpeeksi alas ni huhhuh!

Mut oli aivan mahtava treeni ja tosi rankka! Ja oon kyl niin tyytyväinen noihin enkkoihin :D JEE! Perjantaina ois sit tarkotus tehdä Antin kanssa muskelitreenistä hauikset ja ojentajat, apua :D

Treenin jälkeen oli ihana käydä saunomassa <3

Oottekos ottaneet osaa tuohon haasteeseen? Ite en kyl tiiä et jaksaisinko tehdä 5 kertaa viikossa noin rankkoja treenejä, mut oonhan vielä aika junnu salipuolella ni tuota tuskin ees mulle suositellaan :P

tiistai 19. maaliskuuta 2013

Epäonnistuminen ja onnistuminen

Tänään oli pitkästä aikaa kotiopiskelupäivä ja voi että minä kyllä tykkkään niistä, kun nykyään saa jotakin aikaiseksi eikä tarvii istua luennoilla ja sen jälkeen vielä tehdä kouluhommia...


Kissatkin tykkää, kun joku on niitten kaverina koko päivän :) Välillä tuntuu, että oisin kahden pienen lapsen äiti, kun saa noita kisuleita mennä erottamaan toisistaan, kun ovat välillä riitapukareita ;) Leikkiähän se vaan on, mut itse en jaksa kuunnella Korpun dramaattista murinaa ja kiljuntaa kauhean kauaa.


Mutta siis asiaan :D Tänään piti olla se päivä, jolloin mä oikeasti jaksan pumpissa tehdä rintabiisin 12,5 kilolla. Tsemppasin itseäni koko päivän ja rintabiisissäkin olin aika itsevarma et hyvin tää menee! No sitten tauon jälkeen ku tuli ne vikat ykköset ni loppu sitten voimat. En vaan millään jaksanut 16 ykköstä! Blääh. No ehkä sitten seuraavan ohjelman aikana pääsen rintapainoissa eteenpäin.

Mutta tapahtui tänään silti onnistuminenkin, sillä jaksoin tehdä pystypunnerrukset 10 kilolla! Nykyisen ohjelman alussa kokeilin kerran noita painoja eikä siitä tullut yhtään mitään! Viime kerralla pystyin tuohon kans, mut mietin et johtuko se vaan eri ohjelmasta mut tänäänkin onnistu ni jes :)

Eihän pumpissa oo nyt niiin tärkeetä, että pääsee aina vaan lisäämään kiekkoja liikeisiin. Tärkeintähän on se oikea tekniikka ja et liike tuntuu! Jossain vaiheessahan kehitys pumpissa pysähtyy, ainakin monissa sali on parasta ja pumppi hyhyi jutuissa niin sanotaan. Mut itse haluan ylittää itseni ja haluan sen takia päästä isompiin painoihin pumpissakin. Ja uskon et vielä joku päivä pystyn siihen, koska tolla 10 kilolla rintabiisin tekokin tuntui aluksi mahdottomalle.



Voisin tässä muuten vinkata hyvästä ruokablogista, jos kaipaatte kokkailuinsipaariota. Hannan Kokataan-ruokablogista oon bongaillut paljon hyviä reseptejä ja itse asiassa sitä kautta löysin suosikkin savutofupannun <3 Tänäänkin kokkailin tuon tofuwokin Hannan reseptien mukaan. Kannattaa ehdottomasti käydä vilkaisemassa :)! Itse erehdyin vilkaisemaan makeiden leivonnaisten reseptejä ja samalla eksyin Kinuskikissan blogiin ja voi että kuinka kuolasinkin juustokakkuja ja pullia jne! Onneksi tuo tofuwokki olikin heti valmista niin herkkuhimot sain sammutettua :)

Mikä on teillä pumpissa sellainen liike, johon painoja on vaikea saada lisättyä?

maanantai 18. maaliskuuta 2013

Värejä

Koska Myyssä alkoi tänään Myyn järistys, ajattelin käydä kattelemassa siellä vaatteita. Ei ole tullut vähään aikaan shoppailtua normivaatteita ;) En tiedä mikä mielenhäiriö iski, mutta Cubukseen mennessäni iskin silmäni korallinvärisiin farkkuihin.


Myönnettäköön, että oon salaa haaveillut ton värisistä farkuista, mutta ku oon ollut aina sellainen mustaan pukeutuja niin tuon väriset pöksyt ovat tuntuneet liian villeiltä. Mutta mitä vielä, ostin nuo pöksyt sitten itselleni ja kun hintaakin oli vain 9,90 niin ei paha ;)


Tottakai oli pakko käydä katsomassa myös urheiluvaatteita ja henkkamaukassa oli tollaset söpöt shortsit, mut jätin ne ostamatta, koska suurin osa mun urheilutopeista on vaaleanpunaisia ni en halua olla vuorautunut pinkkiin x)


Kävin myös KappAhlissa sovittamassa niitä crazypantseja, millaset Laura oli ostanut. Eikä ne siis ees näyttäneet pahalle jalassa ;) Onneksi ei ollut omaa kokoa niin eipä tullut ostettua ;)


Salilla ois aika crazy meininki näissä housuissa ;)


Uskaltauduin vielä piipahtamaan Onlyssa (siis Joensuun Only on kamalan pieni ja mua ahistaa olla siellä kaksisteen myyjän kanssa, ku tuntuu et myyjä hengittää niskassa :P) ja löysin sieltä sit tuollaisen kivan paidan :) Ja ei, en aio käyttää sitä yhdessä niitten korallipöksyjen kanssa :D

Oli kyllä ihan kivaa käydä välillä shoppailemassa arkipäivän kuteita ja ehkei siitä oo yhtään haittaa, kun treenivaateväritkin eksyy normipukeutumiseen, kunhan nyt ei kuitenkaan ihan sateenkaarena kadulla kulje :D

Kävin tänään perus balancessa ja ens viikolla sitten vaihtuukin ohjelma! Uudessa balancessa on kuulemma 2 tasapainobiisiä, hui! Mun reidet oli tänään sen verran jumissa ettei joutsen asento oikein onnistunut :P Ei oo koskaan aiemmin käynyt noin!

Millasissa tunnelmissa teillä on viikko alkanut?

sunnuntai 17. maaliskuuta 2013

Tuskaisia ilmeitä

Päästiin nyt pitkästä aikaa Freyan kanssa yhdessä treenaamaan ja tietenkin vuorossa oli se perinteinen jalkatreeni ;) Jotenkin siihen tuntuu tarvitsevan eniten kaverin tsemppiä ja saa enemmän uskallusta kokeilla isompia painoja! Itsellä oli vielä ojentajatreenit kans ja tarkotus oli mennä tekemään ne ennen meidän treenejä, mutta siivoaminen venähtikin ja ojentajatreeni oli vasta alussa, kun Freya tuli salille. Onneksi se ei haitannut, vaan Freya treenasi sitten sillä aikaa haukkaa :)


Ojentajatreeni oli jälleen perus ja niin hapottava! Kyllä ne superit on vaan tehokkaita ;) Penkkidipit kyl menee rankemmin ja paremmin ku ei ota lisäpainoa, ku sit saa kunnolla säädeltyä sitä dippien rankkuuta jalkojen avulla, kun ei tartte miettiä et kai se kiekko pysyy sylissä. Näin siis minun kohdallani :)


Tänään vähän modattiin sitä Freyan jalkatreeniä, jätettiin smith-kyykky ja reiden lähennys ja loitonnus liikkeet pois ja niitten paikalle hack-kyykky ja sumokyykky.

Ohjelma näytti siis tältä:
-Jalkaprässi 4x12
-Hack-kyykky 3x12
-SJMV 3x12
-Pakarapotkut 3x15
-Reidenojennus 3x15
-Sumokyykky 3x15
-Askelkyykkykävely (Freyalla pohkeet)

Tänään sitten pistettiinkin parastamme, sillä itse sain prässättyä sarjoja 80 kilolla ja Freya sai 100 kilolla :D Ite oon entistä lähempänä mun tavotetta, eiköhä sen 100 nouse elokuuhun mennessä ;) Voisihan se ykkösellä noustakin, mutta itelle on tärkeämpää et jaksan tehdä sillä toistoja.

Ihana kaksari <3
Hack-kyykky oli sitten se hirveä uusi tuttavuus! Siis voi luoja, kun ilman lisäpainojakin tuo on raskasta! Itse uskaltauduin kokeilemaan myös painojen kanssa ja sai kyllä pusertaa kunnolla, että jaksoi ! Mutta koska se on niin hirveää, niin onhan sitä ehdottomasti tehtävä lisää ;)


Mavessakin paukkui tänään enkat. Vähän epäilytti, että jaksaako kädet pitää, mutta kyllä jaksoi! Tuskasesti se meni, mutta meni kuitenkin!


Reidenojennuslaitteeseen uskaltauduin viime viikolla lisäämään painoa ja sen kanssa tosiaankin oli vain pään sisäinen ongelma, etten muka jaksais isommilla painoilla! Se vaan tuntui niin raskaalle pienemmällä painolla ni ei uskaltanut lisätä :P


Tuo sumokyykky on vaan niin <3 Siis oikeasti, ensimmäisen kyykyn jälkeen mulla alkaa jalat tärisemään ihan hulluna :D Tää on kans vaan niin ihanan kamalaa, et tästä on vaan pakko tykätä!


Peilin edessä oli ehdottomasti helpompi sumoilla, sillä pysty kattoo siitä itteensä ja ajatella, että alemmas! Sumokyykky on kyllä nyt tullut jäädäkseen mun jalkatreeneihin!

Jasmiina haastoi mut kysymyshaasteella ja koska oon tehnyt tän aikaisemmin niin ajattelin nyt vastata vaan Jasmiinan kysymyksiin :)

1.Millainen on unelmavartalosi?
-No jos mietin omaa kroppaani, niin unelmana olisi kiinteä kroppa (selluliitit ja reisilöllö veks kiitos!) ja että lihakset erottuisi, eli salillakäymisen huomaa ;)

2. Urheiletko päivittäin?
-Pyrin pitämään vähintään sen yhden päivän lepoa, eli en urheile joka päivä

3. Mitä mieltä olet kuntosaleista?
-Kivoja paikkoja <3 Mutta mielestäni kuntosaliasiakkaiden sopimuksiin pitäisi tehdä muutoksia, että irtisanoutuminen olisi helpompaa ja mitään määräaikaisia sopimuksia ei olisi. Lisäksi olisi kiva, että asiakkaita ei yritetä huijata sopimuksia tehdessä (näin on käynyt siis lähipiirissä)

4. Syötkö terveellisesti?
-Ihan perusterveellisesti, toki kasviksia ja vihanneksia voisi aina olla lisää lautasella. Viikonloppusin tulee kyllä yleensä herkuteltua jotain epäterveellistä.

5. Opiskeletko ja/tai käytkö töissä
-Opiskelen. Itse koen liian vaativaksi minulle yhdistää opiskelu ja työ. 

6. Mitä haluaisit ostaa juuri nyt?
-Urheiluvaatteita!

7. Huppari- vetoketjulla vai ilman?
-Välillä vetoketjulla, välillä ilman. Tää on mulla kausittainen mielipide :D

8. Paras verkkokauppa?
-Zooplus ja Fitnesstukku!

9. Paheesi?
-Laiskottelu ja herkut

10. Korkkarit vai matalat kengät?
-Matalat kengät

11. Pyörä, auto, bussi vai joku muu?
-Pyörä

 

 Käytiin Antin kanssa vielä illalla ihastelemasssa revontulia <3

Mitäs te tykkäätte hack-kyykystä? Kävittekö ihastelemassa revontulia viikonloppuna?