tiistai 30. heinäkuuta 2013

Tuttu sali, paras treeni!

Pitkän ja piinaavan odotuksen jälkeen mun vakkarisali vihdoin ja viimein aukesi eilen :D Olin kyllä varautunut siihen, että remppa vielä venähtäisi (jostain syystä tuntu et kaikki rempat aina venähtää) ja pitäisi kylpylän salille polkea, mutta onneksi ei tarttenut :)

No kai mulla nyt jonkinlaiset olkapäät on

Jotenkin vaan tuntuu, että treeni kulkee paljon helpommin sillä tutulla ja turvallisella salilla :) Kun tietää missä kaikki on ja tietää mitkä painot on hyvät itelle eri laitteissa eikä tartte arvuutella mitään!

Olkapäätreenissä etuviparit pidolla ja pystypunnerrus käsipainoilla meni tosi hyvin! Viime viikolla molemmat tuntuivat paljon raskaammilta ja nyt esim. pystypunnerruksessa alkaa tuntua, että kaikki sarjat voisi tehdä 8 kilolla! En tiedä, että onko se vaan omaa kehitystä vai tuoko kreatiini lisäbuustia :D Mutta sillain aika jännää!


Mutta selkätreeni Se oli eilen jotain niin rakkautta <3 Se tuntuma! Ei ollut eilen kyllä epäilystäkään, että meneekö treeni selälle :D Antti on kyllä kehittänyt mulle niin huippu selkätreenin et oon kyllä ikionnellinen :D Ihan mieletöntä jos muiden lihasryhimen ohjelmista tulee vastaavanlaisia, kunhan nyt ne saatais aikaiseksi suunnitella ;)


Polvien korkeudelta tehtävään maveenkin sain lisättyä nyt painoja eikä tullut ongelmaa näppien kanssa. Viimeksi kun tuota tuolla tein niin tuntui että puristusvoima loppuu ihan kesken. Tosin tää ongelma saatto helpottua yksinkertaisesti sillä, että päätin tehdä yhden toiston lyhyempiä sarjoja :DD
Mut jee, tällä viikolla tuleekin treenattua olkapäät ja selkä kahesti, en malta odottaa jo toista treenikertaa!!



Tänään sain yhtäkkiä inspiksen, et nyt opettelen tekemään ranskanlettiä! Alkuun olinkin tosi innostunut, et hei mä taidan onnistua, mutta epämääräinen kyhäelmä siitä sitten tulikin :'D Ehkä asiaa olisi helpottanut hiusten selvittäminen ennen letittämistä. Mutta jos nyt alkais tässä harjottelemaan niin ehkä sitä oppis ;) Mä kaipaan kyllä niin jotain luottokampausta huonoja hiuspäiviä varten :DD


Hehee, mä päätin ottaa tänään itseäni niskasta kiinni ja lähteä marjastamaan ;) Niin kauaksi kuin omalle takapihalle :D!


Mulla on tossa takapihalla pari karviaismarja puskaa ja oon tässä odotellut et millonkohan ne marjat ois kypsiä :) Kävinpähän niitä vähän maistelemassa ja keräsinkin marjat talteen. Hähää, ehdin ennen lintuja ;) Huimaa saalista ei kyllä tullut, ehkä pari kertaa rahkan sekaan saa laitettua :D Pitäis Antille säästää viikonlopuksi vähän marjoja et se sais maistaa niitä, ku se ei muista miltä karviaiset maistuu :o Pohdin kyllä et kehtaisko kysyä naapurilta et aikooko se kerätä sen puolen puskien marjat (kun ne puskat on puoliks mun puolella ja puoliks sen puolella) :D No jos pihalla törmää ni sit ehkä kehtaa!


Kerkesin tänään käydä juoksemassa lyhyen lenkin (kun jätin ruohonleikkuun väliin, hups!). Ja kyllä tekee hyvää nyt kevyempi treeni jaloille! Penikat alkaa olemaan nyt taas jumissa, mikä johtuu aivan varmasti viime viikon rehkimisistä! No venyttelyä ja vielä kerran venyttelyä niin eiköhän ne siitä oikene! Ainakin viimeksi jumeihin autto se, et aina salitreenin jälkeen venyttelin pohkeet vaikken niitä ois ees treenannut :) Vois lepopäivinäkin yrittää muistaa niitä venytellä! Jos ne nyt helpottais tällä viikolla niin ensi viikolla voisi koittaa juosta sellasta matkaa mitä en oo vielä juossutkaan! HUI!

Nyt voisinkin suunnata venyttelypuuhiin ja sitten nukkumaan!

Ootteko olleet hurjempia marjastajia kuin minä? Mä haluaisin lähteä mustikkaan, mut oon niin saamaton etten muka jaksa yksin lähteä :D Ja kun täällä ne mustikat pitäis kyllä syödä nopeasti pois, kun on pakastinlokero (voi harmi ;D).

sunnuntai 28. heinäkuuta 2013

I did it!

Eilen sain sitten vihdoin toteutettua sen, mikä on ollut ohjelmassa jo useamman kerran tämän kesän aikana :D Nimittäin sain treenattua salilla jalat toisen kerran yhden viikon sisällä! Oon siis mun kolmijakosta pyörittänyt sillain, että aina jotkut lihakset treenataan kaksi kertaa viikossa, jostain syystä jalkojen kanssa on tullut aina jokin tekosyy, että miksi se ei ole onnistunut. Tää viikko on kyllä ollut tosi raskas jaloille ja sen jo kertookin takapuolen ja pohkeiden jumit. Ensiviikolla juoksenkin lyhyempiä lenkkejä ja jalat tulee salilla tehtyä kerran.



Koska jalkatreenien teossa on nykyään hieman motivaatio-ongelmia, päätin koostaa treenin itselle kivoista liikkeistä!

Treeni näytti tältä:

-Takakyykky 3x10
-Jalkaprässi 4x8
-Puoli-smith 4x12
-Reiden loitonnus taljassa (s) 3x12
-Reiden lähennys taljassa (s) 3x12
-Reiden ojennus (s) 3x15
-Reiden koukistus (s) 3x15
-Reiden ojennus 1xmax
-Reiden koukistus 1xmax

Jalkaprässin kanssa oli paluu juurille, koska sain maksimissaan laitettua tuolla prässiin 85 kiloa, suurempia painoja en viitsinyt lähteä koittamaan ettei siitä olisi tullut nytkyttelyä :D En tiedä oliko tuo prässi pystympi kuin muualla vai oliko se kelkka sitten painavampi! Tiedä häntä! Mutta tuntu hassulle, kun Energyllä se 80 kiloa oli niin kevyttä ja tuolla sain sitä puskea ihan pää punasena :DD


 Musta on tosi ärsyttävää, että smithissä ei lue, että paljonko se tanko painaa! Koska sitten siinä saa kauheasti arvuutella niitten painojen kanssa, että paljonko sinne voi pistää. En tuolla jaksanut alkaa keneltäkään kysymään vaan testailin vaan, että nouseeko tällasilla painoilla vai pitääkö lisätä tai vähentää. Ite kyllä vähän epäilen et se oli jotain 20 kilon luokkaa, koska alkoi tuntua aika yhtä samalle vikassa sarjassa kuin Energyllä 50 kilolla, että tulikohan pistettyä liikaa, et jaksaako sitä sarjaa loppuun asti!


Mulla on oikeasti lievä asennevamma reiden lähennys ja loitonnuslaitteisiin vaikka oikeasti tajuan, että niillä saa tehtyä kunnon treenin, kun niitä käyttää oikein eikä vaan nytkyttele menemään täyttä vauhtia. Joten teen mielummin nuo kyseiset liikkeet sitten taljassa. Vähään aikaan en ole tehnyt reiden lähennysliikettä, sillä sumokyykky on korvannut sen. Oli ihan virkistävää huomata, että kyseisellä liikkeella muuten saa hyvän tuntuman! Onnistuin kylläkin saamaan nahkani taljan painojen väliin kun pidin siitä taljan tangosta tukea...hankalaa kun ei ollut pidikkeitä :P

Aiheutin myös salilla salikomediaa kanssatreenaajille sillä kiipesin reiden koukistuslaitteeseen, kun en yhtään tajunnut että miten siinä olevaa puomia voi nostaa :DD Näytti varmasti niin hurjan kummalliselle, että yksi setä tuli sen puomin mulle nostamaan. Mut oon sitä mieltä et Davidin kuntoilulaitteista on vaikeampi ymmärtää et miten niitä pitää käyttää, kun vertaa muiden merkkien laitteisiin tai mä joudun ainakin aika usein pohtimaan niissä et miten tää nyt meneekään :'D


 Tänään sitten suuntasin päiväreissulle perheeni mökille :) Imatralta kun hurauttaa Kouvolaan vähän yli tunnissa junalla niin ei ole paha matka! Tätä reissua kyllä odotin, koska oli kiva taas nähdä perhettä ja ei tarvinnut viettää koko viikonloppua yksin :)





Oli kyllä taas niin ihanaa <3 Mun pikkuveljet on vaan niin ihania, kun ne on aina niin innoissaan kun tuun käymään (ja aina marisevat ku oon niin vähän aikaa kylässä :S). Isoveli ja toinen pikkuveljistä olivat käyneet keräämässä mustikoita ja äiti leipasi mustikkapiirakan <3 Äitin tekemä mustikkapiirakka on kyllä parasta <3 Itteä vähän ramaisi, joten tuli nuokuttua välillä sohvalla :DD Katsoin jopa Kalevan kisoja (inhoan yleensä kattoa urheilua telkkarista) ja hyvä Tero!!! Keihäänheitto olikin se, mitä me eniten odotettiin! Päivä kuluikin taas epäreilun nopeasti ja nyt oon sitten junassa kohti Imatraa. Joka kerta tuntuu aina vaikeammalle palata Imatralle, koska olo on vaan niin yksinäinen sen jälkeen, kun on saanut viettää aikaa rakkaiden ihmisten kanssa. Mutta Imatralla onneksi odottaa karvakamulini <3

Perjantaina muuten loppui kreatiinin tankkausjakso ja nyt otan sitä vaan kerran päivässä. Itsellä ei oo ainakaan mitään negatiivista sanottavaa tuosta tankkausjaksosta. Tosi monet olivat puhuneet turvotuksista tai finnien ilmestymisestä, mutta itelle ei ainakaan omasta mielestä tullut kumpaakaan. Toki ihmiset on yksilöllisiä, mutta ei sitä kreatiinia kannata pelätä turvotuksen takia! Tosin en oo saanut myöskään mitään mahtavia lihaspumppeja, mistä jotku on kans puhuneet :DD

Ensi viikolla loppuukin pitkä ja piinaava odotus, kun Antti tulee viikonlopuksi Imatralle <3

Onko teillä motivaatio-ongelmia jonkun lihasryhmän treenaamisen kanssa? Oletteko kokeilleet kreatiinin käyttöä? Siitä olisi kyllä kiva kuulla kokemuksia :)

perjantai 26. heinäkuuta 2013

Ikävä

Pientä väsymystä ilmassa, kun päätin tänään töiden jälkeen ottaa "pikku" päikkärit ja herätessäni tajusin, että olin nukkunut 2 tuntia :D Eilen oli kans pakko nukkua päikkärit töiden jälkeen! Voin kyllä tunnustaa, että hävettävän vähillä yöunilla tässä viime aikoina on tullut mentyä ja siinä pitäisi kyllä skarpata, koska pitkässä juoksussa siitä ei oo muuta kuin haittaa...


Yleensä mulla on päikkäreiden jälkeen hyvämieli, mutta tänään iski vaan hillitön ikävä! Enkä yhtään ihmettele, sillä normaalisti Antti olisi tänään tulossa tänne, mutta koska suunnitelmiin tuli muutoksia niin nähdäänkin vasta ensi viikonloppuna. Tuntuuhan se pirun oudolta istuakkin perjantai yksin kotona eikä toisen kanssa. Toisaalta ei tää viikonloppu olisi ollut muutenkaan ideaalein, sillä mulla on huomenna iltavuoro. Onneksi sunnuntaina kuitenkin suuntaan perheen mökille päiväreissulle <3 Ei tarvitse koko viikonloppua yksin olla :)


Onneksi ikävään on aivan paras lääke, nimittäin juoksu! Eihän se kokonaan sitä tunnetta vie pois, mutta juoksun jälkeen olo on kuitenkin selvästi helpottuneempi. Ja jotenkin mun mielestä juurikin juoksu puree ikävään paremmin kuin esim. salitreeni :)


En tiiä sitten, että oonko totuttanut itteni liikaa juoksemaan tuon vesipullon kanssa, kun tuntuu että viileämmälläkin säällä alkaa juostessa janottamaan tai suu ainakin kuivumaan! No sen näkee sitten syksyllä tai viimestään talvella, jos pakkasessakin tuntuu että pitäis päästä hörppimään vettä ;)
Tän päivän lenkki oli tarkoitus tehdä hitaaaasti! Vastapainona siis maanantain nopealle lenkille.

Omasta mielestä onnistuin aika hyvin, sillä missään vaiheessa lenkkiä ei tuntunut raskaalle vaan juoksu rullasi oikein rennosti. Tosin paluumatkalla sitten oli vähän pakko kiristää tahtia, kun iski aivan kaamea vessahätä :'D Tuli kiire kotiin, mutta oli kyllä pakko siirtyä metsän puolelle asioimaan, koska kotiin en olisi kerennyt :'D Note to myself: "Vaikka olisitkin ennen lenkkiä käynyt vessassa niin käy hyvä ihminen vielä toisen kerran, jos vähän tuntuu et kannattais käydä!"
Onneksi ei tullut koiran ulkoiluttajia vastaan ;)

Mulle tulee muuten aina yli 10 kilsan lenkkien seurauksena koko päiväksi ihan hillitön nälkä! Siis oikeasti pahempi nälkä kuin jalkatreenin jälkeen! Voisin syödä vaan koko ajan! Onneksi lenkki tuli suoritettua nyt illasta niin ei maha kurni jatkuvasti ;) Kohta voisikin mennä taas syömään... Ja kädet ja rinta on aivan tohjona eilisestä treenistä, puri selvästi niihin vaikka hauikset oli eilen heikot!

Hyvää viikonloppua ihanat lukijat <3 Nauttikaa vapaistanne!

torstai 25. heinäkuuta 2013

Polkee, polkee!

Tänään sitten selvisi, että se vakkarisali aukee vasta ensi viikolla :P Tai no jos laitteiden huolto venyy niin saa nähä aukeeko sillonkaan... Aloin toki  ekaksi selvittämään lähimpiä saleja, ja no eipä niitä kauheen lähellä oo ja Fysioniskan salille en kerkee ku se menee jo kolmelta kiinni. Päätin kuitenkin ottaa itseäni niskasta kiinni ja suunnata polkupyörän kanssa 11 kilsan päähän Imatran Kylpylän salille (halvin vaihtoehto). Lähdin matkaan sellasella rennolla asenteella, että ei ois alkanut se polkeminen kiukuttamaan :D Kuvittelin, että mulla menisi joku yli tunti sinne, mutta menikin "vaan" 45 minuuttia!


Kylpylän sali oli aika kivan kokoinen ja sieltä kyllä löytyi kaikki mitä tarvitsen ja siellä oli myös sellainen pieni äijänurkkaus, jossa testosteroni löyhkäsi ;) No eii, kyllä meitä naisiakin siinä vapaidenpainojen luona treenasi!

Tänään reenailin rintaa ja käsiä. Ojentajat oon yleensä treenannut jalkojen kanssa, mutta koska niitä ei nyt tiistaina treenattu niin tungin ne tähän treeniiin mukaan :)
Oon jumittanut penkissä nyt aika pitkään sillä 27,5 sarjapainoilla ja nyt alkaa riittämään et vois kyllä vähitellen alkaa siirtyä jo eteenpäin!
Tiiti  oli antanut  vinkkejä Freyalle blogin kommenteissa, että miten penkissä pääsisi painojen kanssa eteenpäin. Päätinpä siis itse testata tätä samaa juttua, eli otan 8 viikon (tai no katotaan tuleeko lyhyempi ku tulee enemmän painoa tankoon) jakson ja teen 6x4 sarjoja ja lisään tankoon painoa joka viikko 2.5 kiloa. Koska mulla nyt ei mitkään hurjat sarjapainot oo, niin alotin 20 kilosta tänään eli pelkästä tangosta. Oli muuten huippu salittaja fiilis, ku körmyt veteli isoilla kässäreillä siinä vieressä ja ite penkkasin tangolla :'D Ja kun siinä ei oikeasti ole mitään outoa, koska itelle tuo 20 kiloa joskus oli sellanen etten sillä jaksanut tehdä montaa toistoa ja kaikkien on aloitettava jostain!
Oon päättänyt et ku pääsen siihen 30 kiloon penkissä niin sitten teen yhteensä vaikka kuusi ykköstä mut perkele ku haluun nyt päästä eroon tuosta 27,5 kilon sarjapainosta!


Rintatreeni sujui ihan hyvin :) "Keventelystä" ei ainakaan haittaa ollut, sillä samoilla painoilla mentiin kuin viimeksi (en ainakaan uskaltanut nyt lähteä painoilla revittelemään). Mutta se hauistreeni.... Siinä päätin heti alkuun revitellä mutkatangolla.. Nimittäin olihan sitä ihan pakko tehdä 2 vikaa sarjaa sillä 20 kilolla, ku hei nyt se menee! No menihän se, mutta sitten hammereissa olin aivan voimaton :P


Viimeksihän paukuttelin hammereissa vikassa sarjassa 9 kilolla, kun tänään nuo 8 kilon käsipainot painoivat ainakin tonnin! Vasen käsi ei pelittänyt yhtään! Toisaalta en tiiä, että vaikuttiko siihen se, että mulla on forkut jostain kumman syystä tosi kipeet jalkatreenin jäljitä (en ymmärrä!!).


Ojentajat taas oli ihan liekeissä :D En jaksanut niitä alkaa kauheasti veivaamaan ettei treeni venyisi hurjan pitkäksi, joten tein supersarjan taljassa ja sitten penkkidipit. Ja hyvin meni muuten perille eikä todellakaan ollut merkkiäkään mistään ojentajien voimattomuudesta :D Mikä mun hauiksia vaivaa??

Oon nyt vihdoin ainakin tajunnut, että miltä se pumppi tuntuu lihaksissa ja surkeasta esityksestä huolimatta kyllä ne habat pumppiin meni, ja ojentajat tottakai ;)



Kyllä sieltä jotain näkyy, oon ihan varma!!
Oon maailman surkein ihmiskoe, koska unohdin sitten ottaa bcaa:t ennen treeniä :D Noo, päätin sitten noudattaa purkin kyljessä olevaa ohjetta eli 2 tabua kolme kertaa päivässä, huomenna taas fitnesstukun sivujen ohjeiden mukaan.

Tänään päivän ehdoton piriste oli se, että kun olin pukkarissa ja näpräilin siinä kännykkää niin kanssa treenari tuli pukkariin ja kysäisi, että kauanko oon käynyt salilla ku mun selkä näyttää niin hyvälle. Menin hämilleni ja kiitin ja kerroin, että oon vuoden käynyt salilla ja treenari totesi, että tuosta saa kyllä hyvin motivaatiota ja itse totesin et treeniä, treeniä vaan (ei nyt varmaan sanatarkasti näin mennyt, mutta kuitenkin!). Siis vitsi, ku on kivaa että suomalaiset osaa kehuakkin toisiansa :) Tuli kyllä niiin hyvä mieli, varsinkin ku mulla tuo selkä on vähän sellanen et tuntuu et onko se yhtään kehittynyt. Ja ihan jännää, et joku sanoo et mun selästä voi saada itelleen motivaatiota, ku mä oon yleensä se, joka salilla ihailee muiden punttimimmien tuloksia (joo, en kyyläile muita, mutta ehkä tajuutte ;D). Kyllä tuosta itekkin saa lisää motivaatiota salin puolelle, kun treenaus näkyy! Kiitos siis sinulle, joka kehuit!

Huomenna ei ainakaan jaloille tartte tehdä alkulämppää ku on se 11 kilsaa taas poljettavana :)

Olisi kyllä ihan hyvä ottaa tavaksi kehua toisia heidän tuloksistaan, kun siitä tulee niin hyvämieli :)

keskiviikko 24. heinäkuuta 2013

Pielisjokeen mä itken mun kyyneleet

Dramaattista eikö ;) Sentään en itkenyt tänään lähtiessäni takaisin Imatralle, mutta aika haikea fiilis silti tänään oli lähteä pois Joensuusta. Mutta syyskuussa siellä ollaan sitten taas <3

Lähdin viimeisellä junalla, joten aikaa jäi vielä treenata Joensuussa ja menikin mun kauhu salille, jossa koin suuren nöyryytyksen ;) Nimittäin suuntasin Vesikon salille! Tämä suuri nöyryytys tapahtui vähän yli vuosi sitten keväällä, kun olin Meusin treeneissä Vesikon salilla. Siihen aikaan elin sohvaperunan elämää ja kävin säännöllisen epäsäännöllisesti JoeVolin jumpissa. No salilla meillä oli sitten liike, johon kuului osaksi pystypunnerrus ja mä en saanut nostettua sitä kevyintäkään tankoa ylös (se on jotain 10 kiloa?) vaikka kuinka yritin! Se oli ihan jumalattoman nöyryyttävää, et jouduin sitten kepillä tekemään sitä liikettä, kun muut heilutteli ihan painojen kanssa menemään... Että lihaksia ei siis ollut nimeksikään :'¨D Tänään oli ihan pakko testata sitä nöyryytys tankoa ja se tuntui niin hepposelta että!

Kävin tekemässä tänään olkapää-yläselkätreenin, onneksi sillä esim. rintatreenistä tuolla salilla ei ois tullut mitään (tai no tottakai olis mut ei ohjelman mukaista), kun tuolla ei ole penkkiä! Tottakai smithissä pystyy penkkaamaan, mutta ite oon tässä kesällä koittanut kerran ja en saanut koko tankoa ees ylös, jotenki oikeella penkillä se onnistuu mut smithissä liikerata on mulle niin eri ettei onnistunut :'D


Ja oli kyllä ihan huippua päästä olkapäätreenin pariin taas <3 Tuo pystypunnerrus käsipainoilla on tuntunut aikamoiselta murheenkryyniltä, mutta nyt alkaa tuntua että ehkä siinä vähitellen alkaa edistystä tapahtumaan. Oon vaan päättänyt et vikassa sarjassa vaan pusken vaikka vaan muutaman toiston niillä 8 kilon käsipainoilla ja nyt alkaa vähitelleen menee täyttä sarjaa :D


Selkään sitten siirtyessä alko vähän ärsyttämään, ku tiesi ettei kaikkia liikkeitä voi tehdä samalla tavalla tai pitää soveltaa... Kun ei ole sitä 20 tankoa ei... Joo, onhan ne valmiiksi lastatut tangot mut ne ei nyt oikein soveltunut mulle :P
Taljat tuolla oli paljon raskaammat ku muilla käymilläni saleilla, joten sai nöyrtyä kevyempiin painolukemiin ;)


Maven kanssa sitten olikin ongelma, kun jouduin tekemään sitä smithissä ja se tuntu kauheen vaikeelta! Asennon hakeminen oli vaikeempaa ja sitten ku piti kääntää se tanko vielä että sillä pysty tekemään ja ärh. En kauheen isoilla painoilla kehdannut lähteä tekemään, ku se oli sellaista säätöä :P


Koska 20 tankoa ei ollut niin tein sitten t-kulmasoudun sijaan tavallista kulmasoutua. Hyvä liike sekin, mutta se t-kulmasoutu on kyllä sellanen rakkausliike, että ei oo sen päihittänyttä ;)

Hyvän treenin sain tehtyä ärsytyksistä huolimatta :D On tuo Vesikon sali ihan hyvä, mutta mun tarpeille se ei ole riittävä.


Ja kyllä se selkä tuntui jumpatulta treenin jälkeen jee! Ehkä alkaa vähitellen tuo selkäkin levenemään enkä ole niin iiin muotoinen kuin keväällä ;)

Käppäillessäni kotiin (kärsien reisijumeista) katselin taas kateellisena jokilaivaa :D Oon niin outo, mut mä haluaisin jokilaivaristeilylle!! Musta ois ihanaa vaan istua siel laivassa ja katella maisemia!! Ehkä vielä joskus...

Kissojen kanssa matkustaminen aiheuttaa mulle aina "pikkuista" stressiä, mutta kunnon suunnittelulla siitäkin selviää ja nytkin matka sujui ihan hyvin.


Joskin Jäksöni oli vähän hassu ja se jostain kumman syystä jännitti lemmikkivaunussa oleilevaa koiraa :P Ihan ku ei ois ikinä koiraa nähnytkään!


Mulla oli mukaterveelliseteväät mukana junamatkalla, ku kotona tajusin etten oo välipalaa itelleni hankkinut. Nyt muutenki vois alkaa projekti painon lisääminen, koska se on kummallisesti alkanut nyt tippumaan enkä ymmärrä miksi :<  Mutta ressiä en siitä edelleenkään aio ottaa. Pitää katsella syksyllä et jos ei ala nousemaan, et josko ostais lisäprotskua, mieluiten kyl haluaisin ihan normiruuasta tarvittavat ravinnot saada mut jos en pysty syömään tarpeeksi niin on otettava "järeämmät" aseet käyttöön.

Imatralla haisi kirjaimellisesti paska ja (muut junassa olijatkin nauroivat et tänne saapuessa paska haisee :'D) ja kotiin saapuessa olo oli vähän tyhjä et mitäs nyt tekis? Mut eiköhän tää tästä lähde taas :) Huomenna selvittelen vielä, et onko se mun sali nyt auki vai ei !

Ootteko tarkkoja, että mitä varusteita salilla on vai voitteko tehdä treenin kuin treenin millä tahansa salilla?

tiistai 23. heinäkuuta 2013

Jalkojen killeri!

Tänään oli jännä päivä, sillä palasin kolmijakoseen saliohjelmaan jalkatreenin muodossa (juu, ehkei fiksuin valinta alottaa killeri treenillä ;D) ja kaikenlisäksi menin Mariliin kanssa Energylle tekemään yhteistreenin ja kyllä jänskätti lähte reenoomaan kovan luokan punttimimmin kanssa! Energyllä en ookkaan koskaan aikaisemmin käynyt, oon vaan kuullut hienoista tiloista, järkyttävistä ruuhkista ja salia varten meikkaavista naisista :DD Totta olivat ainakin mielettömän hienot tilat ja järkyttävä ruuhka (vapaiden painojen puolella). Itse tykkäsin siis paikasta sen verran, että kyllä mulla varmastikkin on vuoden päästä vaihto sinne (toivon mukaan sillon vielä on sali-innostusta!), sillä Viilingin kanssa tää mun kesän taukosoppari oli vähän tyhmä Viilingin kannalta... Maksan siis nyt koko kesän kuntosalimaksut ja sitten, kun irtisanon mun sopparin niin saan käyttää ne mun 3 kuukautta, jotka oon nyt kesällä maksanut eli koko sopimus periaatteessa pakottaa mut irtisanoutumaan tuolta. Ajatuksena olisi siis tammikuussa irtisanoa Viilingin kuntosalijäsenyys ja käydä huhtikuuhun asti siellä ja sitten syksyllä siirtyä Energylle (tai sitten kesällä jos oon kesän Joensuussa). Tähän on siis kyllä vuosi vielä aikaa, mut hyvä on aina suunnitella ;)


Mariliin tekemä treeni näytti tältä:

-Etukyykky 3x10
-Takakyykky 3x6
-Takakyykky 3x3 (nouseva)
-Puoli-smith 4x12 (nouseva)
-Pohkeet smithissä 3x15 (nouseva)
-Pohkeet smithissä 1xmax (20 max)
-Jalkaprässi 5x8 (nouseva)
-Reiden ojennus/koukistus/loitonnus 2x10
-Reiden ojennus/koukistus/loitonnus 2x15
-Reiden ojennus/koukistus/loitonnus 1x/max (20max).

Alkuperäinen järjestys ei ollut tuo, mutta ruuhkista johtuen jouduttiin liikkeiden järjestystä muuttamaan. Ja että hapottiko? Todellakin! Mariliin mies oli salilla tekemässä omaa treeniään ja hänen kanssaan katottiin mulle sit kyykktekniikka kuntoon. Tarpeeksi alas pääsen 30 kilolla ja siis puoli kyykkyä oon tehnyt 50 kilolla :DD Noilla 3 toiston sarjoilla kyllä pääsin vikassa sarjassa 45 kiloon. Mut tärkeintä on se tekniikka ja se tuntuma eikä et painoilla täytyy paukutella :) Nyt uskallan tehdä myös etukyykkyäkin, kun senkin tekniikka katsottiin! Positiivista itellä oli se, et selkä pysy kasassa etten oo yksikseni kyykkäillessä selkän kanssa varmastikkaan pelleillyt.


Uusi liike mulle oli myös puoli-smith! Ottaa aika tehokkasti tuonne takamukseen! Ja siis mukavan yksinkertainen liike, sillä itse en tykkää mistään kauheista tekniikkakikkailusta vaan siitä, että voi parhaiten keskittyä siihen suorittamiseen. Vikassa sarjassa painoja oli 50 kiloa ja siinä vaiheessa tuli mietittyä, että ahnehdinko vähän liikaa, mutta sisulla se meni! Ja muuten ihan huippuja nuo Energyn smithtit! Imatralla, kun vakkarisalilla on sellanen rämisevä, koliseva ylipainava smith niin tuo oli jotain ihanaa <3


Pohkeita tehdessä en yhtään ihmetellyt, että miksi niin moni välttelee pohkeiden treenaamista tai valittaa siitä :D Siis mulla väsyy pohkeet ainakin tosi helposti ja tuntuu et hyytyy vaan! Tuossa maksimisarjassa lähdin kovin itsevarmasti, että tahdonvoimalla se 20 menee, mutta ei pentele ku 14 toiston jälkeen ei vaan pääse ylös sieltä enää!!


Epävirallinen prässienkka paukkui tänään, sillä tein 2 sarjaa 130 kilolla! Epävirallisen sen tekee siitä, että tuo Energyn prässi ei ole niin pysty kuin Viilingin tai Imatran salin prässi! Mutta ehkä tästä sais lisää uskoa, et kyllä sen 100 kilon yli pääsee jo :) Mutta oli aika mahtia tehdä prässissä ihan loppuun asti! Sai kyllä Marilii auttaa pakkotoistojen kanssa :D

Kokeilin myös elämäni ekaa kertaa reidenloitonnuslaitetta! Sitä ei oo tullut vaan koskaan käytettyä, kun yleisin vitsi on että naiset kitkuttelee siinä :D Mutta ei tuota laitetta voi kyllä väheksyä, kun tekee liikkeen kunnolla! Ja oli muuten huippuja nuo laitteet tuolla, kun ne laski toistomäärät :D Vikassa reidenkoukistus liikkeessä en saanut 6 toistoa enempää, ku ei se laite laskenut mun epätoivosia yrityksiä enää toistoiksi :DD
Ja kyllä noitten heiluttelujen jälkeen olin kyllä ihan poikki!

Mutta silti jaksoi vähän yhteiskuvissa posettaa ;)




"Niin tota ottaisitko sen kuvan jo!"

On meilläkin etureisilihakset (ja ankka poseeraus!)!

Kiitos Mariliille huippu treenistä ja huippu seurasta <3 On kiva tutustua samanhenkiseen punttailijaan :) Ja oikeasti, oli  jotenkin niin helppoa ja luonnollista lähteä yhdessä treenaamaan, eikä mua muuten ujostuttanut tai jännittänyt missään vaiheessa :D Viilingillä sitten syksyllä ;)

Sen jälkeen, kun olin Sokoksella tuskaillut hiustenhoitotuotteiden parissa, suuntasin moikkaamaan Annaa Punnitse&Säästä-liikkeeseen.


Kauppa oli kyllä iso ja eri tuotteita oli niin paljon, että olin aika pyörällä päästäni :DD Uhkasin eilen ostaa vain yhden pähkinän (kilohinnat on aika huimia), mutta uskaltauduin kuitenkin ostamaan vähän  enemmänkin ;D Mua lopulta veti puoleensa jugurtti ja valkosulkaapäällysteiset pähkinät ja marjat ;) Herkkupeppu, mikä herkkupeppu! Ja oli muuten hyviä!! Valkosuklaamansikka <3

Tajusin muuten, että oon tänään taas tavannut kaikki kolme ihanaa naista :D Nimittäin Freya käväisi tänään vielä meillä, kun kissanhoitojuttuja käytiin läpi (ihana nainen mahdollistaa mun mökkireissun, kun lupautu mun kisuja hoitamaan <3).

Kotona olinkin sitten jalkatreenin jälkeen niin poikki, että oli pakko nukkua parin tunnin päikkärit. HUH! Ja mulla on muuten nyt jo jalat jumissa :'D

Huomenna se on sitten hei, hei Joensuu ja takaisin Imatralle :< Työpaikka on ihan huippu ja Imatrassakaan ei oo mitään vikaa, mutta mun koti on Joensuussa ja mun sydän kuuluu tänne.

Imatralla mun oiskin sitten tarkotus palata vakkarisalille (toivottavasti se nyt on sit auki) ja ikävää voi onneksi purkaa taas salitreenien parissa :)

maanantai 22. heinäkuuta 2013

Koti

Sekametelisotkua tulossa taas ;) Teitä on varoitettu!

Eilen lähdettiin kissojen kanssa minilomalle kotiin. Matkalle lähtö ei kuitenkaan mennyt niinkuin Strömsössä, sillä tein sen virheen, että kuvittelin yövuoron jälkeen vain hetkeksi ummistavani silmäni ennen junaan lähtöä. Kännykän hälytyksen soidessa ajattelin torkkua vain hetken ja kuinkas sitten kävikään...tajusin myöhästyneeni bussista ja siitä sitten junasta.
Kaiken huipuksi ystäväni oli luvannut hakea minut Joensuussa juna-asemalta... Onneksi en kuitenkaan täysin sotkenut hänen aikataulujaan, vaan hänelle kävi myöhempikin juna :)

Mun ja kissojen aikataulu sitten vähän sotkeentui, koska bussit meni vähän huonosti ja jouduttiin sen seurauksena odottamaan asemalla tunti junaa...


Mutta ei hätiä mitiä, kun mulla oli kissoille valjaat mukana ja sitten kissat tepastelikin ympäri ämpäri asemaa sen tunnin ajan, aiheuttaen huvitusta ihmisissä, kukaan ei ainakaan paheksuntaansa myöntänyt.



Muuten matka sujui oikein hyvin :) Kauhukuvistani huolimatta Jäksöni ei liukumiinoja päästellyt ja alun junassa mouruamisen jälkeen, kisut nukahtivat nätisti syliini :) Vielä mahduttiin yhteen junan penkkiin kolmisteen, vaikka sitä kovasti epäilin!

Ja arvatkaa, että oli ihan huippua päästä kotiin <3 Vaihdettiin ystävän kanssa kuulumisia, oli kyllä kiva nähdä pitkästä aikaa <3 Loppu päviä menikin sitten aika koomaillen, yhden tunnin yöunien jälkeen ei kauheesti juhlita ;) Mutta hihkuin kotona välillä itsekseni ja välillä Antille puhelimessa, että mä oon kotona! Imatralla on ollut mukava asua, mutta siellä ei todellakaan ole mun koti. Joensuu <3


Ainut miinus tässä reissussa on se, ettei mulla ole polkypyörää :( Tarkoitus oli käyttää Antin pyörää, mutta en saanut satulaa laskettua vaan todennäköisesti nylkkäsin ruuvin paskaksi :'D Josta soitinkin Antille ja yritin syyllisyyttäni lievittää "sun ois pitänyt se satula laskea, kun kävit täällä!" ;) Okei, okei minähän se syyllinen ku en osaa näemmä ees ruuveja ruuvata :'D Eli täällä olo menee joko kävellessä tai bussilla liikkuen.





















Kotona oli myös kiva havaita, että kropassa oli tapahtunut muutoksia :) Ensimmäinen kuva on maaliskuulta ja nyt tämä toinen on eiliseltä eli heinäkuulta. Ei nyt siis mitään maailmaa mullistavaa ole tapahtunut, mutta vatsalihakset ovat selvästi päässeet enemmän esille :) Ja kyseessä ei ole ollut mitään kuuria, dieettiä, kiristelyä tai hullua vatsojen veivaamista. Oon vaan syönyt terveellistä perus ruokaa, herkutellut viikonloppusin (ja välillä arkisinkin) ja totta kai myös vatsoja treenannut :) Toki mulla on vatsassa vähiten rasvaa, mutta voin vaikka vannoa että pepustakin on rasvaa lähtenyt (ei, siitä ei ole kuvaa).



Tänään alkoi sitten mun "kuuri". Eli alotin nyt bcaa:n ja kreatiinin käytön. Ite oon sitä mieltä ettei salitreenin tueksi tarvita miljoonaa eri lisäravinnetta, mutta testailu on kivaa ;) Varsinkin ku nää molemmat tuotteet ovat tutkitusti toimivia ja bcaa tuli tosiaan palkkarn kylkiäisenä ja kreatiinin "sain" Antilta eli ei se nyt kovin paljoa maksa! Raportoin näistä sitten, että tuntuuko muutoksia tapahtuvan! Tärkeintä ois nyt yrittää muistaa ottaa noita :D

"Uusi" tukka

Tänään oli myös jännä päivä, sillä kävin kampaajalla! Mulla meni hermot yksi kerta, ku katoin itseäni työpaikan peilistä ja mulla oli ihan törkeä juurikasvu! Olin suunnitellut kampaamoreissua syksylle, mutta päätin tehdä sen nyt :) Kävin parturi-kampaamo Helinässä, Heinillä. Freya suositteli mulle Heiniä ja oon katellut et Freyalla on tosi kiva tukka (se liukuvärjäys!!) ja mulla ei oo Joensuussa vielä vakkarikampaajaa, joten päätin sitten varata Helinästä ajan (hinnatkin olivat kohtuulliset). Suurin kauhukuvani oli se, että Heini toteaisi mun tukan olevan aivan kamalassa kunnossa (värinpoisto kotona + kotona raidoitus) ja että puolet pitäis leikata pois :D Onneksi niin ei kuitenkaan käynyt vaan tukkaa raidoitettiin ja juurikasvua häivytettiin ja lupasin hoitaa tukkaani kunnolla, että se tulisi parempaan kuntoon :) Ja olin lopputulokseen mielettömän tyytyväinen! Tukkaa vaalentaessa sitä vähän jännää, että tapahtuuko muutosta ja ihan selvästi tapahtui ja väristäkin tuli paljon tasaisempi kuin ennen :) Ja tykkäsin tosi paljon palvelusta muutenkin! Mun mielestä kampaajalla käynti on joskus vähän kiusallista, ku tuntuu et ois hyvä jutella kampaajan kanssa jotain, mut ite saan yleensä aikaseks vaan väkinäistä keskustelua ja yritän piiloutua lehden taakse (hehe sen Seiskan ;D), mutta Heinin kanssa juttu luisti ja oikeasti en edes tajunnut että värjäykseen ja tukan leikkuuseen meni 2 tuntia! Taisin löytää mun vakkarikampaajan Joensuusta ja lompakkokaan ei itke verta :) (2 värivärjäys + hiustenleikkuu about 80 euroa opiskelija-alennuksen kanssa!).


Kampaamosta kipitinkin hurjaa vauhtia kosio Sudelle (siinä vaiheessa tajusin, että kampaamossa oli kulunut 2 tuntia), koska tapasin ihania Joensuun bloggarityttöjä <3 Suunnitellessani reissua Joensuuhun kyselin Freyalta, Annalta ja Mariliilta, että ehittäiskö tavata porukalla ja aikataulujen sumplimisen jälkeen se kävi kaikille <3

Marilii oli ainut, jota en ole livenä tavannut, mutta se ei menoa haitannut :D Ihan ku ois kauemman aikaa tunnettu!


Istuskeltiin kahvilassa yhteensä 3 tuntia! En oikeasti tajunnut sitä ennen ku luin siitä Annan blogissa :D Elämäni nopeimmat 3 tuntia! Marilii joutui valitettavasti lähtemään (kauhu)perhosten ihastelureissulle, mutta mulla ja Mariliilla on huomenna yhteistreeni edessä (hui kauhistus!!), joten ehditään ottaa menetetty aika takaisin ;)  Kahvilasta lähtiessä jäätiin vielä matkalla pölöttämään Annan ja Freyan kanssa, ei meinattu millään lähteä omiin suuntiimme :D


Ite suuntasin vielä shoppailemaan (ai miten niin oon shoppaillut viime aikoina paljon, juu kohta palaan taas nöyrään opiskelijan elämään). Ja löysinkin kivan paidan ja ostin vielä heräteostoksena sormuksen itelleni :D

Ja jos vielä jaksatte lukea, niin on tässä postauksessa vielä blogin aiheestakin kerrottavaa! Nimittäin tänään enkat paukkui ja jytisi! Olin suunnitellut tänään lähteväni 10 kilsan lenkille. Me ollaan Antin kanssa täällä Joensuussa mitattu tuo matka yliopistolle ainakin 3 eri laitteella ja se on edes takaisin aivan varmasti sen 10 kilsaa, ja halusin nyt testata et alittuuko se kymppi oikeasti alle tunnilla. Haaveena mulla oli se 55 minuuttia (äiti ilmotti meidän Midnight runissa siihen luokkaan), mutta tavoitteena oli alittaa tunti. Ja reippaastihan mä menin koko lenkin, annoin siis vaan mennä enkä hidastellut ollenkaan, koska mulla oli tavoite mielessäni. 5 kilsaa taittui 26 minuuttiin ja ajattelin, että tunnin alitus olisi mahdollista! Ero sellaseen hitaaseen ja tollaseen tavoitteelliseen reippaaseen lenkkiin on se, että ite ainakin jouduin kannustamaan itteäni eteenpäin ja muistuttamaan itelleni, että älä hyydy muista se tavoite! Kotikulmilla mulla oli tietyssä kohtaa spurtti ja siinä vaiheessa pää huusi, etten jaksa mutta jalat lähti sitten vaan viemään! Kotiin saapuessani katsoin kelloa ja 10 kilsaa taittui 52 minuutissa. Olin ihan ällikällä lyöty! Tiesin, että menin omaa normaalia vauhtia reippaammin, mutta että noin reippaasti!

Tuli pikkasen hiki...

Olin ihan mielettömän ylpee itestäni! Siis oikeesti ja en todellakaan ryhtynyt mihinkään vähättelyyn (mihin yleensä sorrun). Oli pakko soittaa Antille ja äidille, että mä tein sen :D Tammikuussa tuohon matkaan mulla meni 1h 9minuuttia ja nyt meni 52 minuuttia!
Ja siis tää oli tällasta itsensä haastamista, en todellakaan ala juoksemaan mun lenkkejä tuollasella tahdilla usein. Joskus on kiva haastaa itsensä ;)

Missä lajissa te olette viimeksi itsenne haastaneet?

lauantai 20. heinäkuuta 2013

Liikuntaa yövuoron jälkeen?

Viime viikon torstaina olin melko tyytyväinen siihen, että kahdesta yövuorosta huolimatta olo oli aika normaali eikä ollenkaan sekava :D No perjantaina sitten aamiaisella odottikin yllätys, kun aloin valmistamaan itselleni puuroa. Olin torstai aamuna töistä tullessani laittanut voi- ja raejuustorasian keittiön kaappiin. Voi oli mennyt ihan velliksi :P En jaksanut ees ärsyyntyä asiasta vaan nauraen omaa tyhmyyttäni heitin ne roskiin. Että pitää nyt yrittää olla skarppina!

Viime viikolla en harrastanut yövuorojen jälkeisten päivien aikana liikuntaa. Sen vuoksi itseä on mietityttänyt, että miten se liikunta sitten sujuu yön valvomisen (totta kai vasta unien jälkeen) jälkeen.



Tänä aamuna töiden jälkeen pyöräillessäni kotiin ajatus juoksulenkistä tuntui aika absurdille, mutta ajattelin että ehkä sitten nukkumisen jälkeen olo olisi eri. Herätessäni päivällä päätä särki ja kyllä oli vähän sellainen yövuorokrapula olo, mikä oli hassua kun viime viikolla olin ihan pirteä yövuorojen jälkeen :D Kuitenkin kun sain ruokaa koneeseen ja touhusin siinä kaikenlaista niin olo koheni ja päänsärkykin katosi. Siispä lenkille!

Tyhmästä päästä saa kärsiä koko keho, sillä eilen salilla innostuin vähän kyykkäämään ja kyykkäsin yhteensä 9 sarjaa...mä vähän vaan kokeilen. No tottakai sen seurauksena takapuoli ja takareidet on kivasti jumissa ja sehän tuntui ihan lenkin alusta. Kuvittelin jo et kuolisin ylämäissä...
Onneksi jalat tuntuivat kuitenkin hieman aukeavan lenkin aikana ja eikä ne ylämäet edes olleet niin kamalan tuntusia, mutta kyllä ne jalat tuntuivat jumisilta koko lenkin ajan.
Olo ei ollut yhtä pirteä, kun vertaa maanantaina lenkkiin, en tiedä sitten johtuiko se yövuorosta vai siitä että maanantaina paukkuja oli enemmän ihanan viikonlopun jäljiltä.

Lenkki sujui kuitenkin reippaasti ja hyvällä mielellä, joten itselle ei ainakaan yövuorot ole este liikunnalle :)
Lenkillä, kun pärähti soimaan David Guettan biisi Titanium niin oikein iski ne sanat I am titanium. Mietin siinä juostessani että haistakoot paska oikeasti ne kaikki ihmiset, jotka ovat määritelleet ettei musta tuu koskaan mitään. Onneksi nykyään tiiän, että tärkeintä on se, että ite osaan arvostaa itseäni ja sen mä oikeasti teen.

Hieman väärässä paikassa.

Huominen onkin sitten vähän jännä päivä, kun en meekkään yövuoron jälkeen nukkumaan vaan lähdetään kissojen kanssa matkustamaan Joensuuhun! Jännää siinä on se, että ei olla kissojen kanssa matkustettu vuoteen junalla. Junassa matkustaminen nyt ei ole ongelma, mutta se matka sinne junaan... Ite vähän jänskään sitä, että vetääkö Jackson liukumiinat kuljetuslaukkuun ja oonko sitten kissoja pesemässä junan vessassa (kyllä tämä on koettu...). Toivottavasti kuitenkaan kauhukuvani ei toteudun vaan matkustus sujuu suht kivuttomasti :)

Jääkö teillä liikunnat pois yövuorojen tai muuten pitkään valvottujen öiden jälkeen?