sunnuntai 29. kesäkuuta 2014

Kun salille meno ei huvittanutkaan

Torstaina mulle kävi hassusti! Olin suunnitellut meneväni tekemään salille jalka-käsitreenin.  Olin ottanut kaikki treenikamppeet töihin mukaan, jotta töiden jälkeen menisin suoraan salille. Olin jo polkemassa kohti salia, kun yhtäkkiä iski olo ettei kyllä huvitakkaan. Väsytti ja ei huvittanut treenata muiden ihmisten seurassa. Toisaalta taas intoa treeniä kohtaan piisasi ja en halunnut jättää jalkatreeniä välistä. Keksinkin, että meillä on kotona punttipenkki ja painoja, joten treeni onnistuisi kotonakin :)

Tankkausta ennen treeniä ;)



Ihan samaa treeniä en voinut kotona tehdä kuin salilla olisi voinut tehdä, mutta se ei haitannut yhtään vaan lisäsi vaan mun intoa jalkatreenistä. Vaihtelu virkistää ;) Keksin siis joillekin liikkeille korvaavia liikkeitä, mutta samansuuntaisen rungon treenille kuitenkin suunnittelin.

Treeni näytti tältä: 

-Takapotkut  (s) 3x12
-Koiranpissa-liike (s)  3x12
-Askelkyykky kp 3x12
-Hyvää huomenta-liike 3x15
-Reidenkoukistus (s) 3x12
-Reidenojennus (s) 3x12
-Pohkeet 3x12
-Yhden käden ”scott” kp 4x10
-Hammer kp 3x8
-Ranskalainen punnerrus kp 3x8
-Penkkidipit 3xmax



Fiilis oli treenin alussa ihan huikea. Sain tehdä treenin ihan omassa rauhassa, valita sellaisen radiokanavan mitä haluan, ei muita häiritsemässä. Joskus on vaan sellaisia päiviä ;) Kyllähän se alkuun mua vähän mietitytti, että saanko kotona tehtyä kunnollista jalkatreeniä verrattuna salilla tehtävään. Toisaalta Heidin blogia lukevana, mun ei pitäisi edes sitä epäillä :P Alkuun otin supersarjalla luulot pois. Tykkäsin aikoinani jumpissa käydessäni pakarapotkuista ja koiranpissa-liikkeestä, joten halusin niitä testata. Olivat edelleen yhtä kivoja, kuin ennen! Nilkkapainot toivat kivaa lisähaastetta.  

SJMV:n korvasin hyvää huomenta-liikkeellä, koska en jaksanut alkaa kaikkia kiekkoja säätämään tankoon. Niitä kun on miljoona. Hyvää huomenta-liikkeeseen ei kannata kauheasti ladata painoja, ainakaan ekaa kertaa tehtäessä. Netistä luin pari liikevinkkiä ja katsoin videonkin oikeasta suoritustekniikasta. Tekniikassa keskityinkin siihen, että työnsin lantiota taaksepäin, enkä pyrkinyt tekemään liikettä työntämällä selkää eteenpäin. Sanoisin, että kyllä toimi, kun tuntui siellä missä pitikin! Kerrankin tajusin, että miten tuota liikettä pitää oikeasti tehdä!
 



Punttipenkissä onnistuu myös reiden koukistus- ja ojennus liikkeiden tekeminen. Oikeiden painojen löytäminen ei alkuun ollut helppoa, takareisille löysin lopulta sopivat painot ja etureisille en saanut ihan sopivia painoja tällä kertaa sovellettua. 




Käsitreenissä päätinkin lennosta, että teen vikana liikkeenä penkkidippejä ojentajille. Ennen tein niitä aina ojentajatreenin päätteeksi ja se oli mun mielestä paras ojentajien viimeistelyliike! Päätin siis tehdä dippejä pitkästä aikaa ja hyvä viimeistely se olikin!
Treenin lopputuloksena oli hyvä fiilis ja sellainen olo, että jalkatreenin tekeminen kotona onnistui vallan mainiosti ja seuraavana päivänä tuntuikin takareidet ja pakarat treenatuilta. Yess!!


Torstai todistikin mulle sen, että kotiin voi jädää hyvin tekemään treenin, jos salille meno ei huvita :) Toki jos tuntuu ettei yhtään jaksa tehdä sen päivän salitreeniä niin jätän vaan treenin suosiolla välistä.



 

 
Viikonlopun vietinkin sitten mökillä, kun Antin suvulla oli sukujuhlat. Viikonloppu oli kerrassaan taas niin ihana ja rentouttava ja oli ihana nähdä ihania kisuleitani ja toki Anttia myös :) <3  Sukujuhlien lisäksi käytin muun muassa Korppua ja Saraa samaan aikaan lenkillä. Oli aika jännää, kun eläimillä on jotain 20 kiloa koko eroa ja Korppu kun ei nyt samalla tavalla narussa kulje kuin koira. Mutta oikein mallikkaasti sujui, vaikka vähän pelästyin, kun Sara hätyytteli metsäkanalintua. Onneksi uskoi kiltisti, että jatketaan vain matkaa :)




Kissat matkasi sitten Antin mukana Ouluun ja mä matkasin töiden takia takaisin Joensuuhun. Tää viikko menee sitten vielä yksikseen ja tulihan sitä itkettyä, kun Antti heitti mut bussille :( Mukavan viikonlopun jälkeen tuntuu aina tosi vaikeelta mennä yksin kotiin. No, nyt mulla onkin seuraava viikko töitä ja sitten on viikon loma!! Matkaan Ouluun kissojen ja Antin luo. Jeeeee!! Ens viikolle oonkin sopinut jo kavereiden kanssa menoa, niin aika kuluu taas nopeasti. Ei sillä, että joka minuutti toivoisin, että päivä loppuis jo. Mutta silti ootan sitä, että pääsen taas rakkaitani näkemään <3
 
Ootteko koskaan tehneet jalkatreeniä kotona? Alkaako joillakin teistä loma kans ensi viikon jälkeen? Itse olen saanut ainakin sellaisen käsityksen, että aika monella alkaa loma silloin!