tiistai 22. syyskuuta 2015

Rappustreenit

Pääsinpäs vihdoinkin osallistumaan rappustreeneihin :) Viime viikolla oli jo tarkoitus osallistua, mutta kun parantelin ärtynyttä jalkapöytää, niin pelasin mieluummin varman päälle ja jätin treenin välistä.

Sykkeen jumpissahan on kaksi Iloa juoksusta tuntia viikossa. Tunnit ovat rappustreenit ja pitkä lenkki. Mä olen käynyt aiemmin vaan pitkän lenkin tunneilla :) Mutta tarkoitus on vastaisuudessa käydä molemmilla tunneilla. Varmasti on hyvin kehittävää juoksukunnon suhteen :)



Tunnin alkuun lämmiteltiin jalkoja venytellen, hypellen ja pohkeita pumpaten. Itse olin pikkuisen myöhässä tunnilta (vaikka oma kello näytti kyllä minuuttia vaille viisi paikalle saapuessani!!!), mutta ehdin onneksi lämmittelemään.

Oltiin siis Laulurinteen portaiden luona treenaamassa ja hävettää kyllä myöntää etten ennen eilistä edes tiennyt missä mokomat portaat on :D Kaveri antoi mulle koordinaatit, että missä ne portaat on. Oon kyllä käynyt Linnunlahden uimarannalla, niin paikalle oli helppo löytää :)


Aloitettiin rappusten juokseminen ihan perinteisesti juoksemalla rappuset ylös mahdollisimman nopeasti ja tultiin sitten rauhallisesti alas. Sitten astuttiin joka toiselle portaalle ja tämäkin tehtiin mahdollisimman nopeasti. Tämä tuotti mulle jo vaikeuksia, kun menin askelissa välillä sekaisin, että astunko nyt joka toiselle vai vahingossa jokaiselle :'D Kyllä koordinaatiokykyni on loistava!

Sitten alettiin hyppimään rappusilla. Vähän ehkä olin toivonut ettei rappusilla hypittäisi, koska pelkäsin mun tasapainon puolesta ja sen suhteen et mun kunto ei riitä. Hypittiin siis joka toiselle rapulle ja kyllä se vaati multa ainakin tosi paljon keskittymistä ja oli hemmetin raskasta! Sitten kun olisi pitänyt alkaa hyppimään kahden rapun yli, niin mä en kyllä siihen pystynyt. Tai ainakaan en uskaltanut, joten hypin taas joka toiselle rapulle.

Hyppyjen jälkeen mentiin rappusia ylös askelkyykkyjä ja sumokyykkyjä tehden.  Vikaksi kyykättiin rappuset alas. Näitten jälkeen lähdettiin sitten kohti mäkijuoksupaikkaa, koska edessä oli vielä ylämäkijuoksua :)


Ei juostu ylämäkeä kuitenkaan pelkästään sillä perinteisellä juokse mahdollisimman nopeasti ylös, vaikka niin tehtiin myös! Mentiin ylös luisteluhypyillä, vauhdittomia pituushyppyjä tehden, jalkoja taakse suoristaen. Huhhuh. Pahin oli kyllä mun mielestä vauhdittomat pituushypyt :P

Treeni ei loppunut vielä ylämäkijuoksuun, vaan tehtiin loppuun vielä lihaskuntoa lankutuksien ja punnerrus ja dippisarjan muodossa. Olin ihan yllättynyt kuinka raskasta dippien teko oli, kun tehtiin 3 kierrosta putkeen punnerruksia ja dippejä! Hyvä että jaksoin tehdä kaikkia vikoja toistoja :o Sitten vielä tikattiin mahdollisimman reippaasti rappuset ylös :) Loppuun venyt ja tunti oli siinä ;)

Tykkäsin kyllä tunnista ja jalat on alkaneet tässä illan mittaan ilmoittelemaan eilisestä treenistä. Varsinkin pohkeet on kipeinä. Mutta aion kyllä käydä tuolla rappusjuoksussa niin usein kuin kerkeän. Oon tosi huono tekemään mitään intervallitreenejä tai vastaavia, niin rappusjuoksu tekee tosi hyvää :) Varsinkin kun on ohjattua, niin ei tule vaan mentyä omalla mukavuusalueella ;)

Käyttekö joskus treenamassa portaissa? Saatteko lähdettyä yksin treenaamaan vai tarvitsetteko treenikaverin mukaan? Mä en kyllä varmaan saisi lähdettyä yksin treenaamaan portaille :P Tai sit juoksisin ne pari kertaa ylös ja lähtisin kotiin :'D

lauantai 19. syyskuuta 2015

Itserakkausjuttu

Kuten mainitsin postauksessa Muutoksen tuulet niin jotain muutakin sisäistänyt kesällä kuin työkokemusta ja treenitottumusten muutoksia.  Oon oppinut ainakin sen, että oon helposti ihan äärettömän ankara itseäni kohtaan. Vaikka pyrin olemaan keskitienkulkija, niin on tiettyjä juttuja, joissa haluan olla täydellinen ja silloin en armoa paljon itseäni kohtaan tunne. Pitäisi kuitenkin muistaa, että ihmisiä me kaikki ollaan ja kukaan ei ole täydellinen. Virheistä oppii ja sitten niitä ei toista.



Toisaalta olen oppinut myös, että oon aika kiva tyyppi! En tarkoita, että olisin ollut aiemmin omasta mielestäni jotenkin tosi kamala, mutta nään itseni nyt jotenkin positiivisemmassa valossa. Osaan levittää positiivista energiaa ympärilleni ja tehdä ihmisistä hyväntuulisia. Oon myös melko hauska tyyppi, jos joku mun juttuja tajuaa :D

 Mä riitän myös oikeasti tällaisena. Mun ei tarvitse olla mitään muuta kuin oma itseni. Ei tarvitse yrittää olla erilainen eikä todellakaan tarvitse ketään alkaa mielistelemään. Jos joku kaipaa ystävyyteen tai kaveruuteen mielistelyä niin omapa on ongelmansa. Lisäksi ei ole pelkästään mun velvollisuus nähdä vaivaa ystävyyden eteen, kyllä sen toisen osapuolenkin on jotain sen eteen tehtävä. Oon myös oppinut ettei mun tarvitse kuulua mihinkään yhteisöön väkipakolla, koska kaikki muutkin kuuluu sellaiseen.



Kesällä myös sain lisää rohkeutta ja opin vielä enemmän sosiaalisiataitoja. Nyt tuntemattomia ihmisiä on entistä helpompi lähestyä ja tulee helpommin höpöteltyä itselle tuntemattomien ihmisten kanssa. Opin ehkä jotenkin avautumaan kesällä enemmän. En tarkoita, että alan elämän tarinaani tuntemattomille kertomaan vaan sitä, että en pelkää et oonko tyhmä vai mitä häh, jos jollekin alan höpöttämään.

Yksinkertaisempia asioita mitä opin oli, että omien hiustensa kanssa on vaan opittava elämään :D Ei tää kuiva luonnonkihara miksikään muutu ja se tulee aina kihartumaan, kun on yhtään vähäänkään kostea sää. Oonpahan ollut jo 24 vuotta tällainen pörröpää, niin eiköhän olisi aika jo hyväksyä se :)

Vaikka "rakasta itseäsi! ja "terve itserakkaus on vaan hyvästä" mantrat saattaa kuulostaa kliseiltä, niin onhan itsensä rakastaminen todella tärkeetä. Se lisää itseluottamusta ja onhan se elämäkin paljon helpompaa, kun itsestään tykkää eikä yritä olla mitään muuta. 

Otsikko on Mariskan Itserakkausjuttu-biisistä.

keskiviikko 16. syyskuuta 2015

Paluu tangolle

Onnistuin olemaan viime viikolla sairaan nopea ja ehdin ilmottautua syksyn ekalle tankotanssitunnille ennen kuin tunti meni täyteen. Oon viimeksi käynyt tankoilemassa maaliskuussa, että taukoa on ollut ihan kivasti. Pääsin keväällä ainoastaan kahdelle tankotanssitunnille, koska en ollut ilmoittautuessa vaan tarpeeksi nopea. Nyt tiiän miten toimia ni ehkä pääsen useammalle tunnille ! Eli ennen ilmottautumisen alkua ilmottautumissivulle päivittämään sivua koko ajan :'D



Vähän epäilin, että osaanko enää mitään. Viime tunnilla opin istumaan tangolla, kun ekalla tunnilla se ei onnistunut.

Unohdin ottaa tunnille hikipyyhkeen ja se oli kyllä virhe! Oli vähän vaikeampaa ku tankoa ei pystynyt pyyhkimään ja hikoilin kuin saunassa.

Spinnit oli mulla ihan hyvässä muistissa. Silloin kun kävin ekalla tunnilla niin oli jo vaikeeta saada spinnejä pyörimään mut nyt se onnistui. Oli ihan kiva huomata ettei tarvinnut aloittaa ihan nollasta. Ja se on huippu fiilis kun pyörähtelee tangolla vaihdelleen suuntaa. Ja nyt kun olin peilien ympäröimänä tunnin alussa, ni ei ne mun pyörähdykset nyt näyttäneetkään niin kömpelöille mitä kuvittelin et ne näyttää.



Kokeiltiin sit tangolla istumista ja seisomista mut ne ei luonnistuneet yhtään. Vielä kun oli mun vuoro olla spinnitangossa ja se oli ihan hitsin liukas ja pyörähteli vielä. Enkä tuntunut yhtään edes muistavan miten ne jalat piti siinä tangolla ristiä. Ja poltti sisäreisiä vaan niin pirusti!

Kokeiltiin myös tankoa vasten "päälläseisontaa" eikä se multa kyllä onnistu ja en oikein uskallakkaan sitä kokeilla, kun pelottaa et vedän ihan mukkelismakkelis.
Tehtiin myös inverttejä eikä nekään luonnistu multa yhtään. Toisaalta kans vähän turhautti, et tehdään niin vaiketa juttuja, jotka kuuluu jo kokeneemmille. Ku mä en oo niin etevä et tsädääm osaan kaiken vaikean heti. Ja pää ylösalaisin oleminen tangolla ei tunnu edes kivalta ajatukselta ku en osaa ees perus pitoja!



Mut ehkä ensi kerralla opin sitten taas istumaan tangolla :D

Ensi viikon tunnille en valitettavasti pääse sillä ilmottautuminen alkoi samaan aikaan ku tunti alkoi, joten se meni tottakai heti täyteen.
Toivon, että pääsen useammin tankoilemaan et oppisin paljon enemmän ja samalla ehkä rohkeuskin kasvais ja uskaltaisin tehdä inverttejä tai muita.

Mut oli kyllä kivaa päästä tankoilemaan pitkästä aikaa <3 Kyllä mä joskus vielä käyn jossain ihan oikeassa tankotanssikoulussa alkeiskurssilla :) Kunhan joskus sellaiseen kaupunkiin pääsee asumaan :D

tiistai 15. syyskuuta 2015

Allasjumpassa

Niin muistatekko et oon vähän niinku innostunut kokeilemaan kaikenlaisia uusia lajeja nyt uuden liikuntakalenterin myötä :D Tänään vuorossa oli allasjumppa. Kuulostaa monen mielestä varmasti joltain mummojumpalta, mutta halusin käydä testaamassa sitä ja kuvauksessakin puhuttiin nivelystävällisestä ja rennosta jumpasta ja sellaistakin tarvitsee kaiken sykkimisen keskelle :)

Vesikampaus allasjumpan jälkeen
Oon aikaisemmin käynyt Fressillä vesijumpassa ja siellä opin, että bikinit ei ole vesijumppaan mikään paras vaihtoehto ole. No valitettavasti en uimapukua omista (koska en kauhean usein käy uimahallissa uiskentelemassa), niin bikinit piti ottaa jumppa asuksi ja eipä ne mitkään hyvät olleet :'D Tuntu että tippuvat vielä päältä! No en kyllä ollut ainoa, joka oli tehnyt huonon valinnan.

Allasjumppa oli kestoltaan 45 minuuttia ja alkuun lämmiteltiin vedessä marssimalla ja nyrkkeilemällä ja muita lämmittelyliikkeitä tekemällä. Sitten käveltiin ja juostiin isossa ympyrässä. Ei ole muuten helppoa vaihtaa vedessä nopeasti kävelysuuntaa!

Pienen kaunistautumisen jälkeen
Sitten otettiin Smileyt eli sellaiset kädessä pidettävät vesijumppavälineet. Tehtiin niiten avulla eri liikesarjoja. Ne oli kyllä kätevät eri liikesarjojen teossa ja toivat hyvin lisävastusta vedessä.

Tehtiin hyppyjä, vartalonkiertoja, hiihtohyppyjä ja muita liikkeitä. Liikkeitä oli muistaakseni yhteensä kuusi ja tehtiin niitä aina 2 liikkeen parina ja kierroksia tehtiin yhteensä kaksi. Toisella kierroksella pystyi sitten hyvin tehostamaan liikkeitä, jos ekalla kierroksella oli ollut liikkeiden kanssa vähän hakemista.

Tunnin lopuksi vielä hapotettiin jalkoja pitämällä altaan reunasta kiinni ja polskimalla jaloilla niin kovaa kun sai. Sitten venyteltiin ja pääsi saunomaan.



Mä oon kyllä sellanen, että välillä on kiva tehdä kevyempiä treenejä. Aina ei tarvitse vetää sata lasissa. Toki tuollakin tein liikkeet mahdollisimman tehokkaasti, mutta tuntikuvauksessakin oli, että allasjumppa on kehonhuoltotunti. Nyt kun en ainakaan tarkoituksellisesti aio pitää kevyitä viikkoja (koska en pumppaa pelkästään salilla rautaa), niin hyvä tehdä myös kevyempiä treenejä :)

Vesiliikunta on kyllä myös tosi kivaa ja mä tykkään liikkua vedessä! Liikuntakalenterissa olisi tarjolla myös Vesiliikuntatunti, mutta pelkään et siellä pitää kroolata tai tehdä jotain muuta kamalaa uintitekniikkajuttuja, niin sinne en kyllä uskalla. Nimittäin en ikinä mitään erikoisia uintitekniikoita oppinut koulun liikuntatunneilla. Osaan uida koiraa, selkää ja sammakkoa :D

 Valitettavasti allasjumpan ensi viikon tunti meni jo täyteen, niin en sinne ensi viikolla pääse :( Toki peruutuspaikkoja saattaa tulla, että pitää niitä tarkkailla :)

Oletteko koskaan käyneet vesijumpassa? Vai onko se teidän mielestänne enemmänkin mummojen laji ;) Käyttekö koskaan kevyemmissä jumpissa vai pitääkö aina olla sata lasissa treenatessa?

maanantai 14. syyskuuta 2015

Pitkän matkan juoksuryhmä

Olin viime viikolla elämäni ensimmäistä kertaa juoksutunnilla :) Mun oli viime keväänä tarkoitus osallistua Sykkeen juoksukouluun, mutta kun sainkin kesätöitä Kouvolasta niin peruin osallistumiseni, koska osa tunneista olisi jäänyt multa käymättä. Nyt Sykkeen liikuntakalenterissa on useampi juoksutunti viikossa ja päätin viime viikolla käydä testaamassa pitkän matkan juoksuryhmää.



Juoksuryhmän nimi kuulostaa sellaiselta, että juostaan ihan hullun pitkiä matkoja, mutta alkujaan tunnin kuvauksessa kerrottiin, että kuinka pitkiä matkoja juostaan (jostain syystä sitä ohjelmaa ei enää tunnin kuvauksessa oo). Olin aatellut, että matkat olisi yli 10 kilsan lenkkejä, mutta pisin matka oli se 10 kilometriä.

Tunnit koostuvat tekniikkaosuudesta ja sitten yhdessä juostavasta lenkistä.


Torstain treeneissä oli tekniikkaosuudessa vuorossa yläkropan juoksuasento. Mun juoksuasentohan on aivan päin sitä itseään :'D Juoksen ihan liian etukenossa ja joskus mulla kipeytyy juostessa olkapää tosi paljon. Harjoiteltiin siis kävellen käsien asentoa ja leuan asentoa juostessa. Pareittain harjoiteltiin myös miten olkapäiden tulisi olla. Mun perus juoksuasennossa olkapäät on ihan etukenossa ja tuntui ihan eriltä kulkea ryhdissä ja olkapäät takana. Saatiin myös vinkkejä pistosten helpottamiseen. Eli jos alkaa juostessa pistämään, niin leuan nostaminen ylemmäs vähäksi aikaa voi helpottaa, kun saa paremmin happea.


Tekniikkaosuuden jälkeen lähdettiin tekemään päivän lenkkiä. Juostiin vähän yli vitonen. Koitin juostessa keskittyä juurikin siihen oikeaan tekniikkaan. Huomasin myös, että juostessa tulee helposti tuijotettua maahan. Ei omia lenkkareita vaan toisten lenkkareita! Koitin sitten keskittyä katsomaan toisten ponnareita :D

Ryhmässä juostessa ongelmaksi muodostui se, että koko porukka koostui eri tasoisista juoksijoista. Oli 11 kilsaa tunnissa juoksevia, 8 kilsaa tunnissa juoksevia ja 7 kilsaa tunnissa juoksevia. Eli porukka hajaantui aika paljon ja se ei ollut ryhmän tarkoitus, koska ohjaajan kuuluu myös meidän juoksutekniikkaa seurata ja kommentoida. Itse juoksin kärkipään kanssa ja mulle käy helposti niin, että tulee juostua kärjen tuntumassa (ellei kärki sitten juokse aivan liian kovaa omaan tahtiin).

Viimeisen 1,6 kilsaa jokainen sai tykittää omaa vauhtiaan ja itse päätin revitellä kovempaa  kuin normaaliin lönköttely tahtiin. Puuskutin kuin höyryjuna :D

Tunnin lopuksi venyteltiin ja käytiin läpi tunnin fiiliksiä ja mitä jatkossa tehdään, ettei lenkillä juostessa porukka hajaantuisi niin pahasti. Sovittiin, että reippaammin juoksevat hitaampien tahtiin. Suurin osa osallistuu kuitenkin tekniikkaharjoitusten takia ja tekeehän se hyvää oikeasti harjoitella juosta hitaammin :)
Kyseessä kun on yliopisto liikunnan juoksuryhmä niin tarkoituksena on, että mahdollisimman moni juoksutasosta riippumatta pääsee osallistumaan.


Juoksutunti oli kyllä tosi kiva ja se toi lisää intoa juoksemiseen. Tuntu kivemmalta juosta ryhmässä kuin lönkötellä aina yksin omaa lenkkiään. Tosin mulla kipeytyi jalkapöytä lenkin viime  metreillä ja peruutin sitten sen takia sunnuntain parkourin ja tän päivän porrasjuoksun, kun halusin parannella jalkaa rauhassa. En tiiä kiepytykö jalka siitä syystä, että 2 viikon liikuntauon jälkeen oon jumppaillut liikaa vai pehmeällä pururadalla jalka vääntyy vaan pahemmin vai viimeisessä revityksessä aloin väsyä sen verran, että askelvirhe vaan paheni. On tuo siis kerran aikaisemminkin kipeytynyt ja levolla se meni ohi ja nyt se onkin jo paljon parempi :)

Viikonloppuna käytiin Antin kanssa Kuopiossa, kun käytiin vihdoin ja viimein katsomassa meidän ilmaislipuilla leffaa. Kuopiossa kun on lähin Finnkino. Käytiin myös Matkuksessa tietty ja löysin sieltä super ihanat housut! Ne näyttää tosi hyvältä jalassa, on rennon tuntuiset ja makso vaan 20 euroa :)

Ootteko koskaan olleet juoksukoulussa tai osallistuneet johonkin juoksuryhmään? Vai tykkäättekö juosta pelkästään yksin?

keskiviikko 9. syyskuuta 2015

No nyt sitä pesistä!

Vihdoin ja viimein koitti pesäpallopäivä! Musta tuntuu, että oon ihan seonnut tuon yliopiston liikuntakalenterin kanssa taas :D Innostun ihan hirveästi, kun on niin paljon tarjolla kaikkia eri lajeja ja pakko päästä testaamaan sit kaikkea kivaa!


Oon viimeksi pelannut pesäpalloa peruskoulussa. Lukion liikuntatunneilla ei mun muistaakseni pelattu ollenkaan pesistä, eikä ole tullut sitten kavereiden kanssa pelattua. Vaikka oon kyllä vähän haaveillut sellaisesta isolla kaveriporukalla pelattavasta rento pesiksestä :D Mutta siis pesäpallon pelaamisesta oon aina tykännyt! En tiedä kylläkään miksi, mutta ehkä yksi syy siinä on ollut se että en oo ollut liian huono siinä ja se on mun mielestä aika monipuolista :)

Lähdin tänään siis aika odottavaisin mielin pesäpallotunnille. Toivoin ettei pelattaisi mitenkään verenmaku suussa vaan ihan rennolla otteella. Tulin paikalle hieman myöhässä ja muut kopittelivat pareittain, mutta ohjaaja tulikin heti moikkaamaan ja pääsin sitten kans mukaan heittelemään palloa ja ottelemaan koppeja. Alkuun tuntui, että oon kyllä niin surkea ottamaan koppeja, mutta kyllä se sitten lähtikin sujumaan. Sain ihan hyvin koppeja ja osasin jopa heittää :D Mun heittokäsi on kyllä yleensä ollut tosi surkea!



Kopiteltiin aika pitkään, mutta siirryttiin sitten harjoittelemaan lyömistä. Alkuun löin vaan huteja, mutta sitten osuinkin palloon ja lukkarikin neuvoi, että millaisesta asennosta on parempi lyödä niin lyöminenkin onnistui paremmin :)
Kun kaikki oli päässeet treenaamaan pallon lyömistä, niin alettiin pelaamaan. Aika vähän peliaikaa meille jäi ja sen ohjaaja totesikin, että kopiteltiin liian kauan. Mä pääsinkin ekana lyöntivuoroon ja pääsin siirtymään ykköspesälle, mutta onnistuin polttamaan itseni kakkospesälle siirytessä :( En oo todellakaan mikään nopea spurttaaja ja pesältä lähtiessä kyllä tuntui kuin juoksiksi juoksuhiekassa.

Kun tuli meidän vuoro pelata ulkona ni otin itse paikan edestä, vaikka en kyllä ole mikään paras ottamaan koppeja ja aika tärkee paikkahan se kohta periaatteessa on :P No kerran pallo lensi saamarin kovaa juuri sormeen, kun koitin ottaa koppia. Ite pelästyin alkuun, että murtuiko sormi tai vastaavaa, mutta onneksi sai vaan täräyksen. Yksi vaihtari sai pallon suoraan suuhunsa, mutta onneksi ei hampaita katkennut tai muutenkaan käynyt pahemmin! En kyllä tykkää pelata oikealla pesäpallolla, kun se on ihan saamarin kova! Yläasteella kaveri joutui lähtemään sairaalaan liikuntatunnilta, kun pesäpallo tuli otsaan. Kypärä ja hammassuojat olis kyllä kivat :D

Toisella kerralla kun pelattiin sisävuoroa niin onnistuin juoksemaan meille juoksun! Jee! Itse asiassa se pesältä toiselle ja kotiin juoksu on mun mielestä parasta, kun siinä on aina se jännitys et lähteekö oikeaan aikaan ja ehtiikö vai palaako!

Mutta oli kyllä tosi kivaa :) Ja haluan kyllä mennä uudestaan pelailemaan! Hahhah, vaikka pelasin ihan itselle tuntemattomien ihmisten kanssa niin hypin, pompin ja kannustin omaa joukkuetta. Vaikka en oo kovin kilpailuhenkinen niin joukkuepeleissä aina vähän innostun :D No me voitettiinkin vaikkei nyt pelattu kaikkien pesiksen sääntöjen mukaan ja niin vakavasti ;) Mut mä just tykkään rentopesiksestä!


Mut muuten löytää nykyään snapchatista nimellä piakaroliina :D Voi tätä some-elämän laajentumista! Mutta keksin, että sinne voi sitten laittaa kaikkea sellaista "turhaa" juttua mitä ei viitsi instagrammiin ja facebookkiin työntää ;) Vielä en kyllä 100% ymmärrä koko sovellusta. Tosin sitä ei oo helpottanut et mun omat kaverit ei oo kauheasti juttuja sinne pistäneet ni  en oo muitten juttuja oikein voinut seurailla. Aktivoitukaa arvon snapchat kaverit tai sit mun pitää vaan seurailla enemmän ihmisiä :D

Mikä on teidän suosikki joukkuelajinne? Onko teillä jäänyt kouluajoilta joku kiva liikuntalaji mieleen mitä ei ole tullut harrastettua vähään aikaan?

maanantai 7. syyskuuta 2015

Matalemman kynnyksen treenaamista

Huh, että oon ollut ahkera gradun tekijä tänään :) Nousin kyllä myöhemmin ylös kuin oli tarkoitus, mutta sain silti yliopiston kirjastosta itselleni paikan tietokoneelta. Tuli myös oikeasti näpyteltyä aineistoa oikeaan muotoon eikä surffailtua vaan netissä :D


Jos näin ahkerasti tulee gradua tehtyä, niin saan sen varmaan ihan aikataulussa valmiiksi :) Sopii toivoa :D

Tänään mulla oli gradun teon ohella ohjelmassa myös Syke pumppi. Kävin ostamassa vuoden Sykettä Susirajalla ryhmäliikunta tarran. Otin samalla myös fleximin Tikkarinteen salille, että pääsee sitten sinnekin, jos joskus haluaa salille mennä eikä muihin paikkoihin pääse.

Treenihousut <3
Syke pumpissahan on sama idea kuin bodypumpissa. Tässä vaan ohjaaja tekee itsen ohjelman ja se ei ole mikään lisenssin alainen ohjelma. Itse asiassa olin ekaa kertaa elämässäni muussa pumpissa kuin bodypumpissa. Tulin tunnille aika viime tingassa, joten mulle ei ihan niitä pienimpiä painoja (1,25 kiekkoja) riittänyt, joten tein sitten mieluummin pienemmillä painoilla liikkeitä kuin että hyppäsin suoraan kauhean isoihin painoihin.

Alkuun oli lämmittely ja käytiin siinä sitten koko kroppa läpi. Muuten ohjelma ei tietenkään mennyt samassa järjestyksessä kuin bodypumpissa. Mielestäni se oli ihan virkistävää ettei tiennyt, että mitä on tulossa :D


Tunnilla kävi jalkojen kanssa niinkuin kuvittelinkin. Pistin aika kevyet painot verrattuna mun normaaleihin pumppipainoihin, mutta ihan hapoilla mun jalat oli kyykkybiisin aikana. Sitten tuli yllätyksenä, että tehtiinkin toinenkin kyykkybiisi, tällä kertaa leveällä kyykyllä. Kyllähän bodypumpissakin on 2 jalkaosuutta (toinen yleensä on se askelkyykky), mutta mielestäni se toinen biisi on vähän kevyempi.
Nyt mun jalat huusi hoosiannaa ja aattelin vaan hampaat irvessä etten luovuta. Puolikkaiden aikana aattelin et selviän kun tää loppuu tähän, mutta sitten kun tuli 7 puolikkaan sarjoja, niin mun oli ihan pakko pitää pieni tauko, koska jalat olisi pettäneet alta. Oon aina sillä asenteella jumppatunneilla etten luovuta, mutta nyt oli ihan pakko levähtää!

Hauis-sarjasta selvisin hyvin vaikka aattelin et on liikaa painoja, kun mulla oli 2,5 kilon kiekot päissä. Ne on olleet yleensä mun normaalit hauispainot pumpissa ja aattelin et vuoden tauon jälkeen se ois liikaa. Ihme ja kumma ei ollut, vaikka liikesarjat olivat raskaita!

Erityisesti tuosta tunnista jäi mieleen, että selkäbiisi oli kiva, kun tehtiin maastavetoa ja kulmasoutua. Ei tullut mitään yhdistelmäsarjoja, mistä en bodypumpissa kauheasti tykkää. Pohkeet treenattiin erikseen, mihin en ole aiemmin törmännyt. Olkapäille ei ollut ollenkaan omaa biisiä, mikä oli mielestäni outoa, mutta ohjelma vaihtuu 3 kerran jälkeen niin ehkä olkapäät on muissa ohjelmissa mukana?

Mutta tykkäsin kyllä tosi paljon ja oli kiva aloittaa liikkuminen ryhmäliikuntatunnilta :) Itsellä on ainakin matalempi kynnys aloittaa liikkuminen juurikin ohjatun tunnin parissa, kun sitten voi vaan jumpata eikä ajatella että mitä pitää tehdä tai miten treenata.
Mulla ainakin kynnys liikkumisen suhteen nousee mitä pidempi liikuntatauko on. Itselle tämä on paras tapa palata treenien pariin :)

Seuraava ohjattu tunti onkin mulla sitten pesäpallo :D Jännää! Oon viimeksi pelannut pesistä peruskoulussa, mutta tykkäsin siitä kyllä koululiikunnassa ja sen takia haluun päästä sitä nyt pelaamaan. Toivottavasti osallistujat ja ohjaaja haluaa pelata rentopesistä eikä millään kauhean vakavalla ja kilpailu mentaliteetillä. Vaikka toki parasta on voittaa ;)

Saa nähä onko huomenna kroppa ihan jumissa, kun jalat kramppas siihen malliin pumpissa ja kädetkin venyttelyssä. Huomenna oon aatellut mennä salille, mutta teen jotain muuta jos kroppa on jumissa.

Millä tavalla teidän on helpointa palata takaisin treenien pariin? Vai pystyttekö palaamaan vain muitta mutkitta liikunta-arkeen? Oon kyllä tosi innoissani tästä mun uudesta liikuntasyksystä, kun on mahdollista harrastaa niin monia eri lajeja ilman mitään paineita :)

sunnuntai 6. syyskuuta 2015

Muutoksen tuulet

Kappas! Taas vähän vierähti viime postauksesta :P Mitään mullistavaa mun elämässä ei ole tapahtunutkaan, niin ei ole tullut kirjoiteltua. 

Viime postauksessa päätin tehdä stopin arjen suorittamiselle ja sen teinkin. Töitä kun ei ollut jäljellä enää kuin pari viikkoa, niin päätin yksinkertaisesti vaan olla treenaamatta jos ei huvita. Eikä huvittanut. Tein töiden jälkeen sitä mitä huvitti ja ulkoilin kissojen kanssa ihan rauhassa. Ei ollut kiirettä mihinkään.



Tarvitsin vaan yksinkertaisesti taukoa treenaamisesta ja sellaisesta liiasta suorittamisesta. Ja tosi hyväähän se on tehnyt! Ensi viikolla on aika palata taas liikkumisen pariin ja ootan sitä jo innolla :)


Työthän multa juuri loppuivat ja muutettiin kissojen kanssa takaisin Joensuuhun. Vaikka kotiin on kiva palata, niin onhan silti haikea fiilis. Varsinkin viimeisen työpäivän jälkeen!

Mun työkaverit olivat järjestäneet mulle ihan totaalisen yllätyksen! Oltiin sovittu, että mennään yhdessä syömään työpaikan ruokalaan ja ruokalan luona käännyttiinkin ihan eri suuntaan. Meille oltiinkin varattu kesäkahvilasta ruuat, ohjelmanumerona työkaverit esittivät musta tekemänsä laulun, perehdyttäjäni piti mulle puheen ja sain lahjoja ja syötiin jätskiä. Olin/olen ihan äärimmäisen otettu työkavereideni eleestä mua kohtaan. Yllätys oli ihan uskomattoman ihana ja en ole koskaan ees kokenut vastaavaa kesätöiden loputtua.

Koko kesä oli töiden parissa todella kiva :) Pari viikkoa kesällä podin kovaa koti-ikävää, mutta nyt kun sitä aikaa muistelee, niin silloin suurin osa työkavereistakin oli kesälomilla. Eli töissäkin oli vähän yksinäinen fiilis.
Työ oli haastavaa, mutta myös todella palkitsevaa. Työyhteisö oli todella kiva ja kannustava ja työilmapiiri oli todella hyvä :) Aina lähdin iloisena töihin, kun tiesin, että töissä on kivaa.



Kesän aikana sain tosi hyvää työkokemusta ja oma alan ammattitaito lisääntyi. Saattaa kuulostaa todella kliseiseltä, mutta Kouvolasta ei palannut se sama nainen, joka sinne lähti. Oon saanut lisää itsevarmuutta, oppinut lisää sosiaalisia taitoja ja oppinut enemmän positiivista asennetta ja periksiantamattomuutta.

Eihän sitä booom nyt ees päällepäin huomaa, mutta itse tiedän mitä olen kesän aikana sisäistänyt :)


Liikkumisen suhteen puhaltaa nyt syksyllä kyllä muutoksien tuulet! Päätin nyt, että en palaa Viilinkiin vaan hankin ainoastaan Sykettä tarran ja käyn jumppaamassa ja salille eksyn silloin kun siltä tuntuu. Kehon muokkaaminen ei tällä hetkellä kiinnosta sitten yhtään. Oon nyt tajunnut, että viihdyn tällaisena pikkuisena. Toki itse huomaan mitä muutoksia salitreeni on kropassa saanut aikaa ja olen niihin muutoksiin tyytyväinen. Mutta tällä hetkellä ei huvita tavoitteellinen salitreenaaminen.

Haluan liikkua liikkumisen ilosta! Huomenna (jos Isyyn toimisto on auki) käyn ostamassa tarran ja olisi tarkoituksena mennä pumppiin. Toki nyt on ilmaiset kokeiluviikot meneillään niin ilman tarraakin pääse jumppaamaan. Innostuin taas vähän liikuntakalenteria katsellessani ja varasin itselleni pumpin lisäksi paikan pesäpallosta, pitkän matkan juoksun tekniikkatunnilta, combatista ja parkourista. Tosin combatin saatan peruuttaa, koska samana päivänä on Fittarilla avoimet ovet ja saatan mennä mieluummin salille. Parkour tunnista en ole 100% varma, että uskallanko mennä :D

Eli nyt mennään aika fiiliksen mukaan ja gradun teon suorittamisen ohella fiilis liikkuminen kuulostaa tosi hyvältä!

Saa kyllä nähä et kun en ole 2 viikkoon treenannut, että pystynkö pumppitunnin jälkeen liikkumaan loppuviikosta, jos meen tuhannen tulimmaisen tukkoon :'D

Alkaako teillä syksyn tullen uudenlaiset treenikuviot? Toivottavasti muillakin on ollut mukavat kesätyöt :) Itse uskon, että kesän fiiliksistä voi ammentaa voimaa loputtoman pitkän tuntuiseen talveen!