tiistai 19. tammikuuta 2016

Missä mun lihakset on?

Onko kukaan nähnyt niitä? Kertokaa niille, että palaavat heti takaisin!

Olette ehkä huomanneet, että olen pikkuisen kärsimätön ja sitä pahentaa aina "mukava" tapani vertailla itseäni muihin :P Olin tänään toista kertaa akrobatian alkeiden tunnilla ja viime kerralla oikein innostuin, että osasin avustetusti seistä päälläni ja seinää vasten käsilläni. Siitä heräsi ihan pieni toivo, että josko ensi kerralla saisin itseni ponnistettua edes seinää vasten käsilläseisontaan.

Tämän verran osaan.

No ei kun ei, niin ei vaan mene. Takaperin kuperkeikkakaan ei oikein luonnistu :'D A) pelkään, että mun niskat vääntyy nurin B) en osaa ponnistaa käsillä tarpeeksi. Koukkujalka kärrynpyöriä osasin kyllä tehdä ja osasin myös tehdä niin, että koitin mennä suoraa linjaa pitkin enkä aloittanut kulmasta. En vaan kyllä osaa itse yhtään sanoa, et onko ihan koukussa tai ees vähän suorina :'D


Sitten kun päästiin päälläseisontaan, niin oli kyllä edes turha toivo, että pääsisin itsekseni ylös ponkaisemaan. Kokeilin monia eri tyylejä siihen, mutta en vaan pääse yksin ylös. Ihan sama juttu toistui seinää vasten käsilläseisonnassa. Tosin sen verran edistyin et sain edes kosketettua toisella jalalla seinää yksin koittaessani :'D

Hieman pisti turhauttamaan, kun olin pienryhmässä jossa muut osasivat ties mitä temppuja. Eihän se toki ole heidän syynsä, mutta itse on helpompi olla pienryhmässä jossa muut ovat aika samalla tasolla kuin minä. Koska vertailen itseäni liikaa.

Pisti kyllä ärsyttämään, kun tuntuu ettei mistään aikaisemmasta kuntoilusta ole mitään hyötyä tuolla. Ei salitreenistä, ei tankotanssista, ei yhtään mistään. Ihan sama kun oisin suoraan sohvalta tuonne lähtenyt, kun en vaan osaa mitään! Ohjaajallekin ihmettelin et missä mun vatsalihakset on, mutta kuulemma kyse on enemmän tekniikasta.

Ärsyttää, kun oon niin pirun hidas oppimaan kaikessa tällaisessa :( Tankotanssissakin mulla meni hullun monta tuntia, kunnes opin invertoimaan ja seisomaan päälläni tankoa vasten.  Kun taas muut ekakertalaiset oppivat heti kaiken.

Kyllä tiedostan, että on naurettavaa vaatia itseltään et osaisin ties mitä, kun kyseessä oli vasta toinen tunti :D Mutta vähän helpottaa, kun saa fiiliksiä purkaa. Ja tosiaan en aio luovuttaa vaan sisuunnun vaan entistä enemmän! Tänään tunnin jälkeen kotona koitin käsillä ja päällä seisontaa seinää vasten. Päällä seisontaan kyllä pääsin hetkeksi, mut meinaan heti kaatua sivulle :( Eli yritystä vaan kahta kauheammin!

Antti lupasi auttaa mua näitten harjoittelussa ja se on ihan hyväkin ainakin, kun en pariin viikkoon pääse akrobatia tunnille, kun lähden sunnuntaina reissuun. Kunhan vaan Antti ymmärtäisi, että olen voimaton ja en opi näitä juttuja niin nopeasti.

 Onneksi multa jää vain 1 tunti välistä, koska ensi viikolla on liikkuvuusharjoittelua ja sitten on taas akrobatia tunti. Ei sillä, sellainenkin tunti ois ihan hyvä mulle :D

Millaista harjoittelua mielestäni päällä ja käsillä seisonta vaatii? Onko teillä jotain vinkki vitosia niiden oppimiseen? Kai ne nyt joskus oppii ihan tällainen tasapainoton tomppeli :'D

sunnuntai 17. tammikuuta 2016

Yllätysjumppa!

Mä tykkään aina hyödyntää kuntokeskuksien avoimien ovien päiviä. Silloin pääsee yleensä testaamaan itselle uutta salia ja tässä tilanteessa pääsee pitkästä aikaa treenaamaan kunnolla varustetulla salilla.

Bongasin instagramista, että Fittarilla on lauantaina avoimet ovet ja ehdotin Antille, että käytäisiin siellä yhdessä treenaamassa. Antille se sopi tietty ja se sopi hänen treenikuvioihinsa loistavasti :)


Lauantaina suunnattiin siis Fittarille ja siinä tiskillä lappuja täytellessä meille yhtäkkiä sanottiin, että lähtekää jumppatunnille, kun siellä on niin vähän osallistujia. Oltiin vähän et ääh, kun oltiin menossa kuitenkin salille. Meille kuitenkin sanottiin, että tunnilla ei ole mitään askelkuvijoita, se kestää 30 minuuttia ja on hyvä lämmittely salitreenille. Suostuttiin sitten :)

Kyseessä oli puolen tunnin MFC tunti, joka on siis lyhenne sanoista move fuel chill ja kyseessä oli paritreeni. Tunteja on myös yksilötreenien muodossa. Tunnilla käytettiin painopalloa ja mä valkkasin meille 4 kilon pallon, kun en todellakaan ees tiennyt että mitä tunnilla tehdään :D



Tunti oli patteritreeni tyylinen. Eli tehtiin jokaista liikettä minuutin ajan ja liikkeitä oli yhteensä 4. Pyrittiin tekemään mahdollisimman monta toistoa ja liikepatterit tehtiin 2 kertaa ja liikepattereita oli 2 erilaista. Tunnilla tehtyjä liikkeitä olivat esimerkiksi kyykyn kautta pallon heittäminen parille, selät vastakkain kyykkääminen pallo selkien välissä, istumaan nousu ja siitä pallon heittäminen parille.

Tunti oli mielestäni kyllä tosi kiva ja ainakin mulle se oli raskas. Antti sanoi ettei se tuntunut niin raskaalle, mutta tosiaan sille se 4 kilon pallo taisi olla vähän liian kevyt ;) Mulle se oli kyllä ihan sopiva :D Toki joissain liikkeissä 8 kilon pallo olisi voinut olla ihan hyvä!
Vähän meidän pituus ero haittasi välillä esim. tuossa kyykätessä selät vastakkain :D Ja Antti ei aina tajunnut heittää sitä palloa tarpeeksi rennosti vaan heitti sen liian kovaa mulle :D



Suosittelen kyllä tuntia testaamaan, jos sellaiseen on mahdollisuus ja yhtään kiinnostaa :)

Jumpan jälkeen sitten siirryttiin salin puolella ja oli kyllä ihan kiva ettei alkulämppää tarvinnut tehdä, kun se ei oo enää niin mun mielipuuhaa :P Jalat oli kyllä mulla hieman väsyneet jo MFC-tunnista, mutta onneksi mulla oli koko kropan treenissä vaan yksi jalkaliike :D (tai no pohkeet oli kans).

Oli kylä kiva käydä treenamaassa pitkästä aikaa kunnon salilla ja tää oli jopa mun tän viikon toinen salitreeni :D Wou! Palasin siis kolmijakoisen salitreenin jälkeen takaisin yksijakoisen pariin, kun jumpat palasi takaisin tauolta. Nyt olisi siis tarkoitus käydä vähintään kerran viikossa salilla ja tehdä ainakin 2 lihaskuntotreeniä viikossa eli 1 crosstrainning tunti ja 1 salitreeni viikkossa.

Ei sillä, kyllä tankotanssikin on ihan lihaskuntotreeniä ;)

Oletteko käyneet koskaan MFC-tunnilla tai ylipäätään jollain kuntopallo tunnilla? Tykkäättekö tehdä paritreenejä vai haluatteko jumpissa treenata ehdottomasti yksin?

keskiviikko 13. tammikuuta 2016

Vihdoinkin ratkaisu iho-ongelmiin ja muita päivän kuulumisia

Oon tosi ahkera talvipyöräilijä eivätkä edes paukku pakkaset estä mua pyöräilemästä. Tänään kuitenkin katsoessani ikkunasta ulos ja huomatessani lunta olevan jalkakäytävälläkin ihan törkeästi, niin päätin mieluummin mennä bussilla. Mikään ei ole ärsyttävämpää talvipyöräilyssä kuin yrittää polkea lumikinoksessa. Ratkaisu osottautui oikeaksi, koska bussipysäkille kävellessäni sain kyllä tarpoa kunnon hangessa :P



Bussi olikin myöhässä, mutta onneksi silti ehdin ajoissa ihotautilääkärille. Oon tässä yli 2 vuoden ajan ravannut yleislääkärillä ja lätrännyt antibioottivoiteilla ja Skinorenillä ja ihottuma on vaan pahentunut poskessa. Syksyllä aikaa varatessa lääkärille uudestaan päätinkin vaihtaa lääkäriä. Kaikella kunnioituksella edellistä lääkäriä kohtaan, mutta viime käynti oli sellaista diagnoosin arpomista, että halusin saada toisen mielipiteen ja "uudelta" lääkäriltä sainkin lähetteen ihotautilääkärille :)


Koska YTHS:ltä on leikattu vuokratuki, niin palveluihin on tullut vähän muutoksia :P Pääsin nimittäin videotapaamiseen ihotautilääkärin kanssa. Ajattelin et oon yksin jonkun ihme laitteiston kanssa, mut meninkin normaaliin toimenpidehuoneeseen, siellä oli pöydällä tabletti ja terkkari oli avustamassa esimerkiksi silloin, kun lääkäri halusi nähdä mun posken tilanteen.

No nyt selvisi, ettei tuo mun posken punoitus ole aknea vaan se on ihan ihottumaa. Itse olen epäillyt  myös ruusufinniä, mutta poski ei ole kyllä koskaan turvoksissa eikä sitä kuumota. Eli aknefinnit ja ihottuma ovat ihan omat juttunsa ja niinhän se on, että kun mun selässä niitä ällöjä finnejä oli, niin ei niihin tullut mitään tuollaista punotusta.


Sain voiteen ihottumaan ja jos se voide ei tunnu tuottavan tulosta, niin sain myös reseptin ruusufinniin tarkoitettuun voiteeseen. Kortisonivoidetta mulle ei kirjoitettu reseptille, koska jos posken punoitus johtuu ruusufinnistä, niin kortisonivoide vaan ärsyttää sitä.
Jos ihon tilanne pahenee, niin pitää varata uusi aika. Eihän tää siis 100% ratkaisu oo mun iho-ongelmiin, mut nyt tuntuu vihdoin ja viimein siltä et tästä vois päästä eroon tai edes posken punoitus haalenisi kunnolla!

Joo, kaikkia ei varmastikkaan kiinnosta nää mun ihojutut, mutta itse olen kokenut vertaistueksi/lohduksi, kun olen saanut lukea muista blogeista kokemuksia iho-ongelmista. Suurimman osan ajasta oon ihan sinut tän mun ihottuman kanssa, mut joskus tulee päiviä, kun se ärsyttää ja harmittaa ja tuntuu et koko kasvojen iho on ihan pilalla.
Mut en siltikään käytä sitä peittääkseni puuteria, meikkivoidetta tai peitepuikkoa :P


Tänään muuten uskaltauduin ensimmäistä kertaa osallistumaan vegaanitapahtumaan :D Oli mulla kyllä ystävä ja hänen miehensä mukana tukena ja turvana ;) Animalian, Oikeutta eläimille ja Vegaaniliiton Joensuun paikallisryhmät järjestävät tammikuun joka keskiviikko vegaaniuteen liittyvän leffaillan Kulttuurikahvila Laiturilla. Tänään oli vuorossa Cowspiracy ja oon kauan halunnut nähdä sen, niin tänään suunnattiin katsomaan Kulttuurikahvilaan leffaa. Tarjolla oli vegaanista naposteltavaa ja oli hyvää <3 Kehtasin vaan kerran santsata vaikka oisin kyl voinut useamman kerrankin :P

Cowspiracy oli mielestäni tosi hyvä ja avartava. Siinä oli tosi hyviä pointteja, mutta erityisesti mun mieleeni jäi yksi. Monesti metsästystä ja kalastusta perustellaan myös sillä, että se on eläintensuojelua. No miksi me ei sitten syödä pandoja, koska niiden syöminenhän olisi niitten suojelua :'D


Elokuvan loppuun olisi ollut keskustelua, mutta mun täytyi keritä tankotanssiin ja seurakin halusi keritä omiin juttuihin, niin ei jääty keskustelemaan.

Sykkeen jumpat tosiaan jatkui tällä viikolla ja oon taas päässyt tankotanssimaan <3 Olin jo maanantain tunnilla ja pääsin myös keskiviikon tunnille <3 Tauko tankoilusta tuntui pitkälle, mutta maanantaina jo huomasin, että ei oo kyllä kaikki unohtuneet tauon aikana :D Eli takaperin spinniin vaihtamine onnistuu edelleen ja osaan vielä invertoida ja seistä tankoa vasten päälläni.


Alkaa yläselkä olemaan aika juntturassa maanantain tankoilun ja tiistain akrobatian jälkeen, että mietin tänään et pystynkö ollenkaan roikkumaan tangosssa, mutta ei ollut mitään ongelmaa :) Mukavaa oli myös huomata ettei jaettu ote tänään sattunut ranteisiin. Joskus alaranteeseen sattuu aika paljon, mutta silloin asento on varmaan aika huono ja ranne jotenkin vääntyy.

Hämmentävää oli muuten huomata, että yhdellä kädellä spinnaaminen palomiehessä ja tuolissa ei tunnu niin vaikealta, mutta helinässä jotenkin tuntuu ettei pysy yhdellä kädellä :'D Jotenkin kun jalat on vähän kauempana, niin tuntuu että joutuu roikkumaan tangolla enemmän. Taitaa olla vaan päänsisäisiä juttuja ;)

Tangolla seisominen tuottaa mulla yleensä ongelmia, kun tuntuu ettei ole yhtään pitoa. Nyt kun mulla oli lyhyemmät shortsit jalassa, niin tuntui että pitoa oli paremmin ja reisiin ei ees koskenut niin paljoa. Kun mulla on sisäreidet niin pehmeät, niin ei satu sit niin kovasti ;)

Oli kyl tosi kivaa tänään ja maanantaina tankoilla <3 Uskaltauduin tänään myös invertissä kokeilla krusifixiä, välillä se vähän jännittää, että tuleeko sieltä naamalleen alas :P

Ens viikolla pääsen taas 2 kertaa tankoilemaan <3

Ootteko nähneet Cowspiracya? Mitä ajatuksia se on teillä herättänyt? Miten lumikaaos vaikutti teidän päiväänne vai vaikuttiko se mitenkään?

tiistai 12. tammikuuta 2016

Akrobatian alkeet

Oon nyt tosi paljon kiinnostunut enemmän kaikista sellasista lajeista, missä vastuksena on oma kehonpaino. Mun mielestä se on jotenkin nyt paljon kiinnostavampaa ja kehittää mun voimaa ja liikkuvuutta enemmän kuin se salilla kolistelu (en nyt väitä et niin absoluuttisesti on). Tai nyt vaan tuntuu hienommalta ajatus, et seison käsilläni kuin se et nostaisin penkistä oman painoni :P



Ja kaikki lajit, joista vois olla pikkasen hyötyä tankotanssin suhteen, niin kiinnostaa ehdottomasti :D Periaatteessa sen takia kiinnostuin akrobatian alkeista, joka ilmestyi nyt tälle vuodelle Sykkeen kalenteriin. Varsinkin, kun tunnin nimi on alkeet, niin on aika matala kynnys sitten tunnille osallistua. Itsehän en tosiaan osaa melkein mitään muuta kuin kuperkeikan ja seistä tankoa vasten päälläni ja käsilläni.



Tänään oli tunnin vuoro ja pikkasen kiire mulla tuli sinne ja ihan vähän alusta myöhästyinkin, varsinkin kun menin ekaksi väärän luokan luokse. Onneksi tajusin katsoa Sykkeen sivuilta et joo, pitää mennä jumppasaliin eikä peilisaliin. Pyöräillessä olin kyl ottanut sellaisen lämmön ja hien päälle et ehkei ollut niin kamalaa, et myöhästyin ympyrällä juoksemisesta ja askelkyykkykävelystä.

Tunnin alkuun tosiaan lämmiteltiin. Tehtiin mittarimatoa, karhukävelyä, rapukävelyä, tasapainoharjotuksia ja takareisien aktiivista venyttelyä/lämmittelyä. Lämmittelyihin taisi myös kuulua meidän ensimmäiset akrobatia liikkeet eli kuperkeikat. Vedettiin patjat salin lattialle kahteen jonoon ja jakauduttiin ryhmiin kuperkeikkailemaan. Huh, kun siitä meni pää pyörälle :P Seuraavaksi tehtiin takaperin kuperkeikkaa, mut siinä meidät jaettiinkin sitä osaaviin ja ei osaaviin. Mä olin ei osaavien puolella, koska oon lapsena ehkä kerran kokeillut takaperin kuperkeikkaa :P

Sen jälkeen siirryttiin kärrynpyöriin ja siinä vaiheessa itselle tuli se, et äh en mä osaa. Ohjaaja onneksi näytti miten se menee ja tosiaan sai tehdä kärrynpyöriä jalat koukussa. Ihme ja kumma mä opin sen! En siis ikinä ole sitä oppinut, kun kukaan ei ole sitä tekniikkaa koskaan opettanut. Kaikki on aina vaan olleet, et joo näin se tehdään ja tehneen kärrynpyörän. Kerran taidettiin yläasteella opetella, mut sielläkään en oppinut :P


Kärrynpyöristä meidät jaettiin pienempiin pareittain ja pienempiin ryhmiin harjoittelmaan päälläseisontaa. Jos päälläseisontaa ei osannut, niin tarkoitus oli että pari auttaa. Itse vähän epäröin et mitenköhän sujuu, kun tankotanssissa en sitä alkuun uskaltanut vaikka pari auttoikin. Nyt se onnistui kyllä helposti, vaikka ekaksi vedinkin nurin :P Hitto, että päälläseisonnassa tarvii puristaa hulluna vatsalihaksia! Oli tosi rankkaa. Pari kokeili myös päästää hetkeksi irti ja kyllä mä pari sekuntia pysyin :)

Päälläseisonnan jälkeen tehtiin vatsa-ja pakaralihasten pitoja, ennen käsilläseisontaan siirtymistä. Me tehtiin ryhmässä sitä seinää vasten ja kyllä se onnistui mulla parin auttaessa. Mun pitäs vaan uskaltaa ponkaista vauhdilla sinne seinälle. Helpompi tyyli mulle oli ainakin et toinen jalka oli koukussa ja tavoittei sitä seinää ja sit toisella jalalla ponkaistiin, koska niin mä teen tankotanssissakin :)

Jotkut halusi oppia siltakaatoa ja me lähdettiin sitten sitä opettelemaan. Ekaksi tehtiin ihan maasta käsin siltaa ja sitten ryhmissä, niin että parit piti ristiselästä kiinni ja auttoivat alas ja ylös. Siitä lähdettiin opettelemaan siltakaadosta käsien kautta pois sillasta. Itseä kauhistutti se ja ei kyllä tuntunut kovin varmalta ja hyvältä. Vikoissa kerroissa mua alkoi selkään koskemaan, niin en enää halunnut tehdä :P

Lopuksi sai tehdä omia juttuja ja sit venyteltiin! Tykkäsin tunnista tosi paljon! Se oli melkein puoltoista tuntia temppuilua ja olin kyllä ihan loppu tunnin loputtua. Ranteet oli tosi kovilla tunnilla. Kiukutteleva ranne kesti onneksi ja toivon et kestää sit huomisen tankotanssitunninkin, kun tänään sitä niin paljon tuli rasitettua :P Mut tunnilla oli tosi hyvä, et pari avusti ja ohjaaja kiersi myös jokaisen luona neuvomassa.

Innostuin varsinkin päällä ja käsilläseisonnasta ja kyllä mä joku päivä opin ne ilman tukea! Jos käsilläseisonnan edes seinää vasten itsekseni oppisin tekemään :) Onneksi tunnit on sellaisia, ettei haittaa jos jotkut kerrat jää välistä vaan aina voi tunneille osallistua. Viime viikon tuntihan oli mennyt nyt täyteen :( Pitää kytätä et peruuttaisko joku (koska tän päivän tunnillakin oli 15 osallistujan sijasta 13), koska muuten mulle tulee 3 viikon tauko akrobatiasta, kun mulla on 2 viikon reissu tiedossa.

Ootteko koskaan kokeilleet akrobatiaa? Oletteko hyviä päällä- ja käsilläseisonnassa? Onko kukaan yhtä onneton kuin minä ettei kärrynpyörä luonnistu jalat suorina :'D

sunnuntai 10. tammikuuta 2016

Kuntokeskuksen jäsenyydellä on puolensa

Ehdin olla 3 vuotta Kuntokeskus Viilinkin jäsen, kunnes viime kesän muuton jälkeen päätin katkaista jäsenyyden ja syksyllä päätin siirtyä ainoastaan yliopistoliikunnan puoleen. Tykkäsin kyllä tosi paljon treenata Viilinkissä ja varsinkin nyt kun olen käynyt 3 eri salilla ja jumppiin pääsemisestä pitää välillä taistella, niin kyllä sitä on tullut mieleen, että kuntokeskuksen jäsenyydellä oli puolensa :D



Lyhyt matka

No tietenkään kaikki kuntokeskukset eivät ole lyhyen matkan päässä, mutta jäsenyyden hankkiessa  sitä kuntokeskuksen etäisyyttä on tullut harkittua tarkemmin. Itselle ainakin yksi tärkeimmistä syistä Viilinkin asiakkaaksi liittyessä oli lyhyt etäisyys. Salille lähtiessä ei tarvinnut miettiä matkaan kuluvaa aikaa ja jos laiskotti niin oli helpompi potkia itsensä treenaamaan, kun sali oli kuitenkin niin lähellä!

Avainkortti ja pidemmät aukioloajat

 Avainkortin ansiosta salille sai mennä aina kun itselle sopi, tietenkin aukioloaikojen puitteessa. Nyt salien aukiolojen vuoksi joudun pomppimaan salilta toiselle :P Ma-to saa treenata Areenan salilla 12-16, ma-pe saa treenata Auroran kuntosalilla (muistaakseni 8-18?) ja ma-su saa treenata Fysiotikan salilla klo 21 asti (ja siis Sykkeen treenivuorot vaihtelee myös ammattikorkeakoulun tuntien mukaan). 
Paljon helpommalta tuntui kun aukioloajat oli 5-24 niin siinä välissä ehti ihan omien menojen mukaan mennä treenaamaan :) Nyt saliaikataulua pitää miettiä enemmän.



 Henkilökunta

Mun mielestä oli aina tosi kiva mennä salille, kun henkilökunta oli paikalla. Joku aina tervehti ja sanoi heippa, kun tuli treenaamaan ja lähti treeneistä. Myös jos jonkun jutun kanssa oli ongelmia niin siitä sai sanottua henkilökunnalle esim. jos joku laite oli rikki. Ja onhan salilla mukava nähdä tuttuja kasvoja, joiden kanssa tuli välillä sitten ihan muuten vaan juteltua :)

Tutut treenaajat ja ilmapiiri

Toki nytkin alkaa tulla salilla käydessä joidenkin treenaajien naamat tutuksi, mutta omasta mielestä kuntokeskuksessa se kävi nopeammin. Lisäksi itsellä oli Viilinkissä juttelututtuja ja moikkaustuttuja. Nykyään ei kyllä ole melkein kuin opiskelututut, joita tulee salilla käydessä moikattua ja yhtä tyyppiä, jonka penkkiä kävin kerran varmistamassa. Ja siellä oli vaan sellainen tietty ilmapiiri :D Nyt käyn vaan salilla, tosin Areenan salilla välillä tuntuu et oon vaan pikku heiluttelija urheilijoiden joukossa :'D

Pienempi ihmismäärä

Tietysti kuntokeskuksissakin voi olla tosi paljon porukkaa, mutta en ole ikinä missään joutunut olemaan niin kärppänä aina varaamassa jumppatunteja :'D Toki joskus bodybalance meni heti täyteen ja Fressillä joskus jouduin odottamaan varasijalta tunnille pääsyä. Mutta kuitenkaan ei ole koskaan käynyt niin, että oon istunut monta minuuttia ennen koneella valmiina varaamaan itselleni paikan ;) 

Kuntosalilla parempi varustelu

Vaikka käyn nyt 3 eri kuntosalilla, niin yksikään niistä ei ole "täydellinen" vaan jokaisessa on aina jotain vikaa :'D Jokaisella salilla kyllä pystyy tekemään hyviä treenejä, mutta varustelu ei vaan ole kuntokeskuksen tasolla. Areenan sali on näistä 3 salista paras, mutta itseä siellä erityisesti häiritsee käsipainot! Ne hyppivät nimittäin 2 kilon välein ja se on mulle liian iso hyppy, kun joskus joudun ottamaan liian isot tai pienet käsipainot :P Auroran salilla taas on liian vähän käsipainoja ja se on vaan ihan onnettoman pieni tila et joskus mietti et missä ihmeessä voi tehdä vatsalihaksia jos on yhtään enempää porukkaa. Fysiotikan sali taas on laitesali ja siellä ei ole käsipainoja lukuunottamatta vapaita painoja :P Ja hei se on laitesali niin tietenkään siellä ei oo vapaita painoja :D

Kuulostaapa tämä nyt marinalta, mutta välillä on tullut varsinkin salilla treenatessa mietittyä et millasta oli kuntokeskuksella treenata :D Mutta silti olen tosi tyytyväinen yliopistoliikuntaan, koska tarjonta on niin laaja ja hintakaan ei ole kova! Matka on se joka mua eniten ärsyttää, mut sitten kun tää talvi alkaa helpottaa, niin matkakaan ei tunnu niin kamalalta :D

Tuleeko teillä mieleen muita kuntokeskuksen jäsenyyden hyviä puolia? Tai jos on negatiivisia puolia, niin niistäkin voi kertoa, ehkä se vähän mua lohduttaisi ;)

torstai 7. tammikuuta 2016

Hyvän yön jooga

Nyt kun pääsin buzzadorina taas testaamaan Yoogaiaa ja tänä vuonna mulla on tarkoitus erityisesti kiinnittää huomiota henkiseen hyvinvointiin, niin oon testaillut juuri rentouttavia tunteja Yoogaiasta. Erityisesti odotin maanantain Hyvän yön jooga-tuntia, koska mua kiinnosti et rauhottaako se ennen nukkumaanmenoa.


Tunti alkoi klo 21.00 ja kesti 45 minuuttia. Itse tykkään käydä juurikin livetunneilla, joten päätin osallistua tunnille juuri tuolloin. Tunnilla suositeltiin olevan mukana pieni ja isompi tyyny, jotta niiden avulla saisi itselleen paremman asennon.

Tunti aloitettiin alkurentoutuksella ja hengitysharjoituksella. Hengitysharjoitus mulla jäi valitettavasti tekemättä, koska siinä makoillessani en huomannut, että netti pätkäisi ja siinä vaiheessa kun päivitin selaimen uudestaan, niin hengitysharjoitus oli ohi! Harmi, koska itse olen kokenut, että siinä saa hyvin syvennettyä sitä omaa hengitystä ja rentouduttua enemmän.


Tunti oli hyvin lempeä ja siinä tehtiin rauhallisia ja hitaita venytyksiä. Venytykset eivät kuitenkaan olleet mitään hullun pitkäkestoisia, ne eivät saaneet tuntua pahalta! Oon esimerkiksi joskus
syvävennyttelyssä melkein itkenyt kivusta, kun pitkäkestoinen venytys koskee ja se ei ehkä nukkumaanmenoon valmistavalle tunnille sovellu :P Tunnilla ei tehty mitään lankkuja tai muuta core-liikkeitä.

Loppuun oli vielä loppurentoutus ja itse otin siihen peiton vielä päälle, jotta olisi mukavan lämmintä rentoutua :)

Itsellä oli tunnin jälkeen oikein mukava ja rentoutunut olo ja aion osallistua tunnille myös ensi viikolla ja tarkotus olisi osallistua myös vastaavalle englanninkieliselle tunnille.


Tunnin jälkeen päätin, että en räplää puhelinta enkä katso telkkaria, jottei koko rentoutuminen mene hukkaan. Pistin siis netin puhelimesta pois päältä ja sen sijaan että olisin lösähtänyt katsomaan telkkaria, niin väritin, luin lehtiä, söin iltapalan ja menin nukkumaan.
Nukahdin paljon helpommin verrattuna edelliseen iltaan :)

Tosin aamuyöstä kissat aloitti riehumisen ja siinä menikin ne yöunet päin prinkkalaa. 

Ja olen tosiaan buzzador ja buzzadoriksi voi ryhtyä kuka tahansa :) Se ei maksa mitään eikä buzzadorina olemisesta makseta mitään. Joskus pääsee mukaan kampanjoihin itse täytetyn profiilin perusteella. Itse olen kampanjoissa yleensä kerran vuodessa mukana :D Jos buzzadorina oleminen kiinnostaa, niin ilmoittele kommenttiboksiin!

Jos teitä taas kiinnostaa kokeilla Yoogaiaa 2 viikkoa ilmaiseksi, niin tästä (klik) linkistä sitä pääsee kokeilemaan :) Suosittelen, jos yhtään kiinnostaa!  

Onko teillä jotain nukkumaanmeno rutiineja? Yritättekö jotenkin rauhoittua ennen nukkumaanmenoa? Itsellä on paha tapa plärätä puhelinta vielä sängyssä ja sehän vaikeuttaa nukahtamista :( 

maanantai 4. tammikuuta 2016

Lyhyempiä treenejä

Tulipas tämä viikko aloitettua reippaasti! Sainkin kuin sainkin itseni aamulla ylös, että ehtisin Yoogaian Vartin haasteen aamuvenyttelyyn. Aamu tuli siis aloitettua 15 minuutin venyttelyllä ja se oli kyllä oikein mukava aloitus :) Kissat kyllä vaan sekoili siinä ohjauksen aikana ja ryntäilivät web-kameran edestä tai jäivät siihen kököttämään tien tukkeeksi :'D


Oon muuten viime aikoina oppinut tekemään salitreenit tehokkaasti, ilman että salilla tuntuu vierähtävän hirveästi aikaa. Se on mua välillä salitreeneissä nyppinyt, kun tietää että siellä vierähtää niin kauan aikaa. Yleensä mun treenit kesti  1 h 20 minuuttia, nyt olen saanut tehtyä alle tunnin treenejä.

En tiedä, että tuliko ennen vain pidettyä liian pitkiä sarjataukoja vai teinkö toistoja sitten vaan ihan älyttömän hitaasti :'D Tai no yhtenä syynä tiiän treenien pituuteen olevan se, että tein kaikkiin liikeisiin lähestymissarjat vaikka lähetysmissarjat kuului tehdä aina lihasryhmään siirtyessä ei joka liikkeessä.



Nyt salille on tullut lähettyä hyvällä mielellä, kun tietää ettei siellä tarvitse asua suunnilleen :D Yksi varmasti salimotivaation syöjistä on ollut juurikin se, että treenit on kestäneet niin kauan. Ohjatulle tunnille kun menee, niin se kestää sen tietyn ajan ja sitten voi lähteä kotiin tai minne on ikinä menossakaan.

Ja vaikka treenit on kestoltaan lyhentyneet, niin en koe kuitenkaan, että olisin salitreenien tehoissa mitään menettänyt. Ehkä ne sitten vielä tehokkaampia, kun ei tule siellä lorvittua.



Adidas-hulluus muuten on niitten housujen myötä iskenyt, koska ostin itselleni viikonloppuna Adidaksen verkkatakin :'D Oon pitkään katsellut, et ne on tosi kivannäköisiä ja mulla oli vielä joululahjarahaa jäljellä ja takki oli alennuksessa jajajajaja... :D Mutta ehkä tää mun villitys saa jäädä näihin vaatteisiin ;)

Kauan teillä muuten kestää yleensä itse tehdyt treenit? Kestääkö teillä treenit kauan vai teettekö ne mahdollisimman nopeasti pois alta? Toki varmasti riippuu siitä, että minkä tyylisen treenin sinä päivänä tekee :) Onko muita joille Adidas on iskenyt?

sunnuntai 3. tammikuuta 2016

Tämä vuosi

Niin se vuosi 2015 meni vaan vilisten ohi  ja nyt ollaan vuodessa 2016. Uusi vuosi tarkoittaa monelle uusia mahdollisuuksia, haaveita, toiveita, tavoitteita ja uudistumista. Itse en ole tehnyt tälle vuodelle uuden vuoden lupauksia, enkä lähde tammikuussa mihinkään -ton haasteeseen. Mutta ei se tarkoita ettei minulla ole tälle vuodelle tavoitteita tai haaveita.



Kaikista suurin tavoite ja haave mulla on tälle vuodelle valmistuminen yliopistosta. Eiköhän tässä ole jo tarpeeksi tullut opiskeltua ja itsellä on jo kova hinku työelämään. Tietenkään valmistuminen ei tarkoita automaattisesti sitä, että heti työllistyy, mutta aion hakea ahkerasti töitä enkä ole nirso töiden tai paikkakunnan suhteen.
Nyt pitää siis pistää tuulemaan gradun kanssa, vaikka sen teko tuntuu välillä tuskalliselta. Odotan vaan sitä, että pääsen kaiken analysoinnin ja tilastojutun ohi ja pääsen kirjoittamaan! Toki sekään ei ole mitään nopeaa puuhaa, kun itse harrastan sitä kirjoita ja poista heti-tyyliä :'D Mutta pääsisi kunnolla tekemisen makuun!


Liikunnallisia tavoitteita mulla ei ole sen kummempia. En ole suunnitellut osallistuvani urheilutapahtumiin, tähtäimessä ei ole lihasten kasvatusta eikä mitään sen suurempaa. Haluan treenata monipuolisesti ja hyvinvointia ajatellen. Ei liikaa tavoittellisuutta, mutta ei kuitenkaan mitään löysäilyä. Tosin on mulla tavoitteena vihdoin onnistua leuanvedossa. Olen siinä aikaisemmin onnistunut, niin kyllä se tulee onnistumaan, kun tarpeeksi sitä vaan treenaa. Onneksi yliopiston salilla on vastuskuminauhat, niin niillä olen voinut treenata leuanvetoa.

Haaveena olisi myös saada lisää liikkuvutta kroppaan ja venyä enemmän, mutta yhtenä esteenä on se, etten venyttele :'D Joten kehonhuoltoon olisi kiinnitettävä enemmän huomiota ehdottomasti! Näin tammikuun starttina mulla onkin apuna Yoogaia, koska pääsin taas mukaan buzzadorin kamppikseen sitä kuukaudeksi testaamaan! Pääsin kyseiseen kampanjaan myös viime keväänä ja tuli kyllä Yoogaiaa ahkerasti hyödynnettyä. Helpompi on venytellä ja tehdä muuta kehonhuoltoa, kun sen voi tehdä ohjatusti kotoa käsin :)
Yoogaiasta ja siellä järjestetyistä tunneista kerron lisää, kun olen tunneilla enemmän ollut :) Tänään tuli jo testattua Aitoa energiaa-tunti ja tykkäsin kyllä siitä :)
Tällä kertaa aion ehdottomasti hyödyntää stressiä lievittäviä tunteja ja rauhoittumista ja rentoutumista edistäviä tunteja :)




Tänä vuonna olisikin tarkoitus opetella stressaamaan vähemmän ja suorittamaan vähemmän. Oppia pysähtymään, että päivästä toiseen ei kuulu suorittaa ja ajattelemaan ettei tällaisesta jutusta kannata alkaa stressaamaan ja tunnistaa tietty se oma stressi! Sillä osaksi ne on vaan turhia juttuja, joista tekee omassa päässää ihan turhan isoja. Jotkut jutut menee vaan omalla painollaan.

Oon tälle vuodelle ehtinyt tehdä jo ensimmäiset treenit ja ihan eka "treeni" oli kävelylenkki  Antin kanssa! Tänään kävin vielä ystävän kanssa kävelemässä. Juokseminen ei kauheasti  innosta, eikä varsinkaan näillä pakkasilla, joten olen mieluummin lähtenyt kävelylle. Ja mikäs sen mukavampaa, kuin jutella ja liikkua yhdessä :)

Onko teillä joitain tavoitteita tai haaveita tälle vuodelle? Mikä on ollut teidän tämän vuoden ensimmäinen treeni?